Haftalık kilo kaybı haftada 1 ila 2 kilo olmalı, bu da diyetinizden kalori keserek ve daha fazla egzersiz yaparak elde edilebilir. Altı Gün Diyeti, "Extreme Makeover" televizyon şovunda kişisel bir eğitmen olan Michael Thurmond tarafından yaratılmıştır. Kalori alımı açısından oldukça sınırlı bir diyet ancak başarılı sonuçlar verebilir. Bir diyet programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Nasıl Çalışır
Altı Günlük Diyet'le başlamak için, metabolizmanızın nasıl çalıştığını belirlemenize yardımcı olan bir anket doldurmalısın. Daha sonra, kilo verme hedeflerinize yardımcı olacak ve ince tutmak için mücadele ettiğiniz herhangi bir sorunlu vücut alanını hedefleyen gıdaları seçmenize yardımcı olan bir makyaj planı oluşturursunuz. Diyet 10 kilo kaybedebilir ve sadece altı gün içinde bir elbise veya pantolon boyutu bırakabilir iddia ediyor. Bu, kalori alımı günde 1, 200 sınırlandırılarak yapılır. Bu sözler, Hastalık Kontrolü Merkezleri tarafından önerilen sağlıklı kilo vermenin ötesinde, ancak sadece birkaç kilo daha kaybetmeniz gerekirse iyi bir seçim olabilir.
Ne Yenir?
Thurmond'un diyet için sağladığı yemek planları ve tarifleri, çok fazla varyasyon içermez, bu da sıkıntıya neden olabilir. Bununla birlikte, diyetin sadece altı gün süreceği düşünülürse, bunun sizin için bir problem olmadığını göreceksiniz. Altı Günlük Diyette tavsiye edilen gıdalar tavuk ve hindi göğsü, yumurta akıları, ton balığı, yağsız sığır eti, tahıl, tatlı patates, fasülye, meyve ve sebze içerir. Günde altı küçük yemek yiyeceksiniz, bunların her biri protein içermelidir. Yemek planlarınız anket sonuçlarına bağlı olacaktır. Dieters ayrıca her gün 12 bardak su içmek için teşvik edilir.
Egzersiz
İyi bir diyet sağlıklı kilo vermenin bir parçası olarak egzersizi savunacaktır. Altı Günlük Diyet planı, haftada beş gün 60 dakikalık yavaş tempolu egzersiz yapmanızı önerir. Bu programı takip ederek 10 kiloya kadar kaybedebilmenizin nedeni muhtemelen bol miktarda fiziksel aktivite almanız ve kalori yolunuzu kesmenizdir. Yeni bir egzersiz rutine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Muhtemel Sorunlar
Altı Gün Diyetinin yaptığı gibi kalorileri sınırlayan bir diyetle ilgili sorunlardan biri, çoğunlukla su kilosunu kaybetmeniz ihtimalinin yüksek olması, bu da diyet bittikten sonra yeniden yıpranacaktır. Restriktif diyetlerin de zor olması, amacınıza ulaşmayı zorlaştırıyor. Kademeli kilo kaybı, istenmeyen kiloları kaybettikten sonra sağlıklı bir kilo vermeye elverişlidir.
