Tüm erkeklerin dörtte biri kalp krizi geçirir - ortalama yaş 65'tir ve her yıl 80.000'i için ilk semptom da sonuncudur: ölüm. Kalbinizin Süpermen olabileceğine inansanız bile, üzülmekten daha güvenli olmak her zaman daha iyidir. Bu testi yapın ve kâşifinizin gerçekten bir saatli bomba olup olmadığını ve ilk kalp krizi geçirebileceğiniz zamanları puanlamak için puanlarınızı hesaplayın.
1 Kaç yaşındasın?
Kalp hastalığından ölen insanların yüzde 83'ünden fazlası 65 yaş ve üzerindedir, ancak ateroskleroz (ve ölümcül bir kalp krizine yenik düşme) riskiniz 40 yaşından sonra artmaya başlar.
a. 35 veya altı (0)
b. 36 - 50 (1)
c. 51 - 60 (2)
d. 61 veya daha eski (3)
2 Ailenizde kalp krizi geçiyor mu?
Genetik, kardiyak arrest için gidip gitmediğinize dair en büyük belirleyicidir. Kalp krizi geçiren akrabalar ne kadar yakın ve ne kadar genç olursa, o kadar endişelenmelisiniz.
a. Evet * (5)
b. Hayır (0)
* Babanız 50 yaşından önce kalp krizi sonucu öldüyse puanınızı ikiye katlayın. Büyükbabanız aynı kadere yenik düşerse üç katına çıkın.
3 Sigara içiyor veya ikinci el dumana yoğun maruz kalıyor musunuz?
shutterstock
Dumandaki kimyasallar atardamarlarınızdaki zımpara kağıdı gibi davranarak plakaya tutunacak bir şey verir.
a. Evet (5)
b. Hayır (0)
4 Tansiyonunuz nedir?
shutterstock
Yüksek tansiyon sigara içmek, arter duvarlarına zarar vermek ve arteriosklerozu kolaylaştırmakla aynı etkiye sahiptir. Kan Basıncınızı düşürmek için bu 10 Yönteme bağlı kalarak bunlardan kaçının.
a. 140/90 dan büyük (5)
b. 121/81 ve 139/89 arasında (2)
c. 120/80'den az (0)
5 Kolesterol seviyeniz nedir?
shutterstock
HDL ve LDL seviyeleriniz ne kadar uzak olursa, kalp krizi geçirme riskiniz o kadar artar. Lipid profilinizi her 30 yılda bir, 30 yaşından başlayarak ve daha sonra doktorunuzun önerdiği sıklıkta test etmelisiniz.
a. HDL 40 mg / dL'den az (5)
b. 130 mg / dL'den fazla LDL (5)
c. 200 mg / dL'nin altında toplam kolesterol (0)
6 Trigliserit seviyeleriniz nelerdir?
Trigliseritler kanınızdaki kimyasal yağ formudur. Seviyeleri yüksek olduğunda, arterlerinizin duvarlarında plak oluşturma riskini artırırlar. (Pentannual lipit profiliniz trigliserit seviyelerinizi içerecektir.)
a. 150 mg / dL'den fazla (5)
b. 150 mg / dL'den az (0)
c. Bilmiyorum (2)
7 Açlık kan şekeri düzeyiniz nedir?
Kanınızda ne kadar çok şeker varsa, o kadar yapışkan olur. Bu da kan basıncını arttırır ve plak oluşumunu kolaylaştırır. Johns Hopkins Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yüksek kan şekeri seviyesine sahip kişilerin (örneğin, prediyabetikler ve diyabetliler) diyabetik olmayanlara göre iki kat daha fazla kalp hastalığı riski bulunduğunu buldular. 35 yaşında başlayarak yılda bir kez test edilmelidir.
a. 125'den fazla (5)
b. 100 ile 124 arasında (2)
c. 99'dan az (0)
d. Bilmiyorum (2)
8 Bel çevreniz nedir?
Karnınızın arkasında bulunan ve sert bir göbekli göbek üreten viseral yağ, kan basıncını yükselten ve iltihaplanmaya neden olan hormonları salgılar.
a. 36 * 'dan büyük (2)
b. 36'dan az (0)
* Hem göbekli hem de aşağıdaki hastalıklardan herhangi birine sahipseniz, kalp krizi riskiniz yüzde 300 artar: yüksek trigliseritler, düşük HDL, yüksek kan şekeri veya yüksek tansiyon. (İsterseniz 5 puan ekleyin.)
9 Nabzınızı ayağınızda hissedebiliyor musunuz?
a. Evet (0)
b. Hayır (2)
10 Ereksiyonlarınız yirmili yaşlarınızdaki kadar mı sert?
shutterstock
Arterioskleroz ayrıca önce penisin küçük damarlarına çarparak kan akışını engelleyebilir ve erektil disfonksiyona neden olabilir.
a. Evet * (0)
b. Hayır (2)
* İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, haftada üç veya daha fazla orgazm yaşamak kalp krizi geçirme riskinizi yarıya indiriyor. Bu sizseniz 1 puan çıkarın. (Bu kalp krizi önleme yöntemini denemek istiyorsanız, favori konumlarınızda bu 6 oyun değiştiren yükseltmeden birini deneyin.)
11 Yaşamınızdaki stresi değerlendirin.
shutterstock
Stres, kan basıncını hızlandıran ve pıhtılaşmayı kolaylaştıran savaş ve uçuş hormonlarının salınmasını tetikler, bu da kan akışını kısıtlar. Egzersiz yaparak stres seviyenizi düşürün ya da bu en iyi 10 egzersiz dışı stres avcısından birini deneyin.
a. Çok yüksek (2)
b. Orta (1)
c. Hiçbiri çok az (0)
12 Ne sıklıkta devrilirsiniz?
shutterstock
Harvard araştırmacılarına göre, günde iki içeceğin tadını çıkarmak kalp krizi riskini yüzde 30 azaltır. Ancak bundan daha fazlası ve her günlük içecekte kalp krizi geçirme riskiniz artar. Her erkeğin nasıl yapması gerektiğini bilmesi gereken bu 20 kokteylden birini veya ikisini deneyin, sonra bir gece deyin.
a. Her gün üç veya daha fazla içecek (2)
b. Hafta sonları Binge (2)
c. Günde bir veya iki içecek (-1)
d. Asla (0)
13 Horlıyor musun?
Apne atakları (uyuyan kısa bir süre nefes almayı durdurduğunda) oksijenin kalbini aç bırakır ve ölümcül bir kalp krizine yol açabilecek bir kardiyak aritmiye neden olabilir.
a. Evet — her gece tutarlı, testere odunu sesiyle (0)
b. Evet — homurdanıyor ve homurdanıyor, ardından sessizlik geliyor (2)
c. Hayır (0)
14 Sıcak huylu musunuz?
shutterstock
Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, her yıl 30.000'den fazla kalp krizi anlık öfke tarafından tetikleniyor. Stroke dergisinde yapılan son araştırmaya göre, sık sık öfke ifade eden erkeklerin inme olasılığı iki kat daha fazladır. Kendinizi iş arkadaşlarınızla patlarken ve yeni bir öfke yönetimi tekniğine ihtiyacınız varsa, tamamen kaybetmek istediğinizde rahatlamak için bu en iyi yolu deneyin.
a. Evet (2)
b. Hayır (0)
15 Ne sıklıkla egzersiz yapıyorsunuz?
Kanadalı araştırmacılara göre, haftada sadece iki saatlik aerobik egzersiz (yarım saatlik seanslara bölünmüş) kalp krizi riskinizi yarıya indirebilir. Kuvvet antrenmanı da yardımcı olur: Michigan Teknoloji Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, haftada üç toplam vücut ağırlığı antrenmanını tamamlayan erkeklerin diyastolik kan basıncını sekiz puan düşürdüğünü gösterdi, bu da kalp krizi risklerini yüzde 15 azaltmak için yeterli. Yanmayı hissetmenin yeni yolları için şu All-Time Greatest One-Move, Total-Body Egzersizlerini deneyin.
a. Her seferinde 30 dakika boyunca haftada dört veya daha fazla kez (-2)
b. Haftada iki veya üç kez (-1)
c. Rutin egzersiz yok (2)
16 Diyetiniz ABD Tarım Bakanlığı'nın MyPlate kılavuzlarına ne kadar benziyor?
Harvard Üniversitesi'ndeki bir araştırmanın bulgularına göre, günde önerilen beş porsiyon meyve ve sebze yemek kalp krizi riskini yüzde 20 azaltabilir. Yapraklı yeşil sebzelere ve kalbiniz için en iyi 10 yiyeceğe odaklanın. Yapraklı yeşilliklerinizin günde sadece bir porsiyonu kalp krizi riskinizi yüzde 11 azaltabilir. Diyetiniz sağlıklı meyve, sebze, tahıl, protein ve biraz süt ürünlerini içeriyor mu?
a. Özdeş (-2)
b. Kapat (0)
c. Hiç de değil (2)
Peki, kalbin nasıl?
Puanlarınızı hesaplayın ve bu anahtarı bir kalp krizi için ne kadar risk altında olduğunuzu ölçmek ve teste ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için kullanın.
0 ila 10: Düşük Risk
Bu kategoriye girmek hapisten arınmış bir kart değil - çalışmalar, tüm erkeklerin yüzde 50'sinin hayatlarının bir noktasında kardiyovasküler bir durum geliştireceğini gösteriyor - ancak pompanızın ve borularınızın başarısız olmayacağı ihtimali var önümüzdeki 30 yıl içinde, özellikle de kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyorsanız.
11 ila 25: Orta Risk
Kalp krizi geçirme riskiniz düşük olsa da, 20 yıllık görünümünüz umut vericidir. Kardiyovasküler sağlığınızı takip etmek için her yıl HDL, LDL ve trigliseritleri ölçen tam bir lipit profili alın ve kalbinizi desteklemek için yaşam tarzınızı ayarlamaya başlayın.
26-39: Yüksek Alarm Bölgesi
Genetik yatkınlığınız, yaşam tarzınız, fiziksel durumunuz veya aile geçmişiniz, önümüzdeki 15 yıl içinde kalp krizi geçirebileceğinizi göstermektedir. Gelişmiş tarama testleri hakkında hemen doktorunuzla konuşun ve kalbinizi desteklemek için yaşam tarzınızı ayarlamaya başlayın.
40 veya daha fazla: Tehlikeli Bölge
Ödünç alınan zamanda yaşıyorsun. Önümüzdeki beş yıl içinde kalp krizini önlemek için tıbbi müdahale ve radikal yaşam tarzı değişiklikleri gerekiyor. Gelişmiş testler planlamak ve rehberlik için doktorunuza danışın.
Doktorunuz kalp hastalığı için yüksek risk altında olduğunuzdan şüphelenirse, arterlerinizin sağlığını ölçmek ve sorunlu alanları belirlemek için acil statin tedavisi veya aşağıdaki testlerden bazılarını önerebilir.
64 dilimli CT taraması: Bu ultra hızlı tarayıcı, kalbinizi atımlar arasında yakalayabilir ve 3-D'de oluşturabilir, böylece koroner arterlerinizin herhangi bir tarama türünden daha net bir görüntüsünü sağlar. Arterlerdeki sert ve yumuşak plakları tespit eder ve gelecekte kalp krizi geçirme riskinizi ölçmek için size bir kalsiyum skoru verir. Elektron ışını bilgisayarlı tomografi (EBCT) taraması benzer bir okuma sağlar, ancak bu kadar hassas değildir.
Yüksek hassasiyetli CRP testi: Normal LDL kolesterol seviyelerine sahip insanlarda kalp krizinin yüzde ellisi meydana gelir, bu nedenle yüksek riskli bir gruptaysanız, örneğin ırk, tansiyon veya aile öyküsü nedeniyle - bu kan testinden. Enflamasyona yanıt olarak karaciğeriniz tarafından üretilen ve yüksek kolesterol kadar kalp hastalığını öngören yüksek C-reaktif protein seviyeleri arar.
Stres testi: Doktorunuz tıkalı bir arterden şüpheleniyorsanız, fiziksel eforun (bir koşu bandı üzerinde egzersiz yapmaktan) kalp hastalığı semptomlarını (yani göğüs ağrısı, kan basıncında bir düşüş) provoke edip edemeyeceğini belirlemek için bu testi reçete edecektir. egzersiz sırasında veya anormal kalp atışları veya ritimler). Bu test genellikle hassasiyetini arttırmak için ekokardiyogram veya nükleer testlerle (sırasıyla ses dalgaları ve radyoaktif boya kullanarak kalbin görüntülerini çeker) birleştirilir.
Daha fazla sağlık tavsiyesi için buraya bakın.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
