Milli Uyku Vakfı'na göre, insanların uyuması gereken belirli bir süre yoktur. Tutarlar kişiden kişiye değişir ve yaş, sağlık ve hatta geçici şartlara göre değişebilir. Örneğin, çok aktif bir günden geri dönüyorsanız veya özellikle stresli veya hasta iseniz, daha fazla uyumanız gerekebilir.
Günün Videoları
Anemi
Ohio State Kapsamlı Kanser Merkezi'ne göre, düşük sayıda fonksiyonel kırmızı kan hücresi ile karakterize olan anemi, aşırı yorulma, kas güçsüzlüğü, baş dönmesi ve zihinsel yorulmaya neden olabilir. Bedeniniz yorgunlukla savaşmaya çalışıyor olabileceğinden, bu daha uzun süre uyumanıza neden olabilir. Bununla birlikte, anemikken çok fazla uyku, aslında gün boyunca daha fazla yorgun hissetmenize neden olabilir. Kesintisizi kesintisiz bir gece geçirdiğinizden emin olun ve gerekirse gün boyunca 20 dakikalık kestirin. Demir, folik asit ve B-12 vitamini eksiklikleri tümüyle anemiye neden olabilir. Aneminizi tedavi etmek için takviyata ihtiyacınız olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
Kesilmiş Uyku
Yatakta çok fazla zaman geçirdiğiniz için aslında dinliyorsunuz demek değildir. Gece boyunca uyanmaya devam ederseniz, vücudunuz dinlenmeyecektir ve uyanmakta olduğunuz birçok sezonu telafi etmek için daha fazla uyumanız gerekecek. Bir neden huzursuz bacak sendromu olabilir, bu da yalan söylerken veya otururken bacaklarda hoş olmayan hislere neden olan ve bacaklarınızı sallamak veya taşımak için teşvik eden bir durum olabilir. Demir eksikliğinin RLS için bir risk faktörü olduğu düşünülmektedir.
Yorgunluk
Çok fazla uyurken gün boyunca hala yorgun hissediyorsanız, bir D vitamini eksikliğiniz olabilir. Ciddi bir D vitamini eksikliği yorgunluk, depresyon ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir ve bunların hepsi sizi çok fazla uyumanızı sağlayabilir. Doktorunuz D vitamini takviyelerini reçete edebilirse de, bu vitaminin en iyi kaynağı güneştir. 10 dakikaya kadar günlük maruz kalma hünerini yapmalıdır. Durum hala devam ederse, doktorunuza danışın. Koyu tenli insanlar veya güneş kremi giyenler ve sindirim bozuklukları veya obezite çeken insanlar vitamin D eksikliği riski altındadır.
Çok Uyku Çok
Ulusal Uyku Vakfı, uykuda çok fazla kanıtlanmış bir tehlike bulunmadığını belirtiyor ancak uykuda çok az tehlike var. Laboratuar çalışmalarında, günde dört ila beş saatten az uyuyan insanlar, ruh hali ve performans değişikliklerinden şikayetçiye neden olabilirler. Ayrıca, bağışıklık sistemi uyku eksikliği çektiği için hasta olma olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, her zamankinden daha fazla uyuyorsanız ve aşırı iş veya stresli bir durum gibi belirgin bir nedene izleyemezseniz, doktora danışın: besin yetersizliğiniz olabilir.
