Çorba, kilo kaybı çabalarına yardımcı olabilecek, yemekleri kolaylıkla dolduran, dolduran bir gıda maddesidir. Zayıflamakta olan çorba diyeti, besleyici-yoğun sebze ve yağsız proteinlerle dolu favori çorbalarınızı tüketmeyi içerir. Çorba diyeti etkili olabilir, çünkü yavaş yavaş çorba yemelisiniz, bu da Londra merkezli çevrimiçi bir gazete olan Mail Online'a göre daha önce dolaşmana yardım eder.
Günün Video
Yemek Planı
Zayıflama çorbası diyeti, her gün öğle veya akşam yemeğinde veya ikisinde de çorba tüketilmesini gerektirir. Diyet, tahıl, lif ve meyve içeren bir kahvaltı yiyerek başlar "İyi Temizlik" dergisi aşağıdaki örnekleri önermektedir: dilimlenmiş muz, doğranmış ceviz ve yağsız süt ile tam tahıllı bir tahıl yeme; dilimlenmiş meyve ve cevizli tepesinde süzme peynir; veya pişmiş yumurta ve dilimlenmiş biberleri bir buğday unu tortilla'sına yuvarlama. Dilimlenmiş meyve ve sebzeleri gün boyunca atıştırın ve bir veya iki öğün için besleyici dolu çorbanın tadını çıkarın. Sadece bir öğün için çorba yerseniz, diğer yemeğinizin yağ oranı düşük olduğundan emin olun - ızgara tavuk, sebze ve kahverengi pirinç bir örnektir.
Çorba Çeşitleri
Çorba diyeti, sayısız çorba seçeneği sunarak uzun süreli kilo vermeyi sağlar. Bir örnek, Diet Channel'a göre dilimlenmiş yağsız tavuk göğsü, kereviz, havuç ve brokoli içeren tavuk çorbası. Diğer önerilen çorba, minestrone, balık yahnisi, biber, kırmızı fasulye ve pirinç ve Tay karides çorbası. Basit bir sebze çorbası yapmak için, önceden hazırlanmış, düşük sodyum içeren sebze suyunu büyük bir tencerede ısıtın. İstediğiniz dilimlenmiş sebzeleri ekleyin. Mail Online, brokoli, patates, karnabahar ve havuç öneriyor.
Kaçınılacak Malzemeler
Tüm çorba yağ oranı düşük gıdalardır. Mail Online'a göre krem esaslı çorbalardan kaçının. Krem, kalorilerde ve yağda yüksektir. Bunun yerine, daha düşük kalorili olan et suyu bazlı çorbalar seçin. Farkı belirleme konusunda sorun yaşıyorsanız, et suyu bazlı çorbaların açık olduğunu ve krem esaslı çorbaların et suyu bazlı ekollerinden daha kalın ve daha dolgun olma eğiliminde olduğunu unutmayın.
İpuçları
Kolaylık çorba diyetinin bir yararıdır. Çorba büyük bir tencerede hazırlanıp daha küçük kaplara bölünerek hareket halindeyken bir çorba alıp işyerinde veya okulda ısıtır. Çorbalar, uzun süreli depolama kapasitesi için de dondurulabilir. Ek beslenme değeri için, çorbanızı yedikten sonra kendinize taze meyve tatlısı denemek isteyebilirsiniz. Düşük kalorili bir tedavi için çilek, karpuz veya ananas dilimleyin.
Uyarı
Birçok çorba diyeti, kilo vermenize yardımcı olacağına söz verirken, tek bir yemeği tekrar tekrar yemeyi vurgulayanlardan sakının. Amerikan Kalp Derneği, lahana esaslı çorbanın birkaç gün boyunca tekrar tekrar yendiği "Lahana Çorbası Diyeti" ni önlemeyi öneriyor.Lahana gibi sadece bir gıda türünün tüketilmesi, şişkinlik ve gaza katkıda bulunabilir. Kilo vermeniz hızlanırken, bu diyet tipinin sürdürülmesi zordur. Dieters, sıklıkla kaybettikleri kadar hızlı kilo alır. Bunun yerine, çeşitliliği içeren çorba bazlı bir diyet üzerinde yoğunlaşın - bu, uzun vadede diyetinizi sürdürmenize yardımcı olacaktır.
