Sayısız tıp dergileri sigaranın olumsuz sağlık etkilerini belgeledi. Sigara içmenin vücuda ne kadar zararlı olabileceğini gösteren tüm araştırmalara rağmen, birçok kişi düzenli egzersiz yapmaları ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşasalar dahi hala alışkanlık yapamazlar. Bazı insanlar, yorucu bir egzersizin hemen ardından bir sigara yakmaktan hoşlanıyorlar. Her zaman kötü bir fikir olmasına rağmen, egzersiz sonrası sigara içmek vücut için özellikle zararlı olabilir.
Günün Videosu
Kalp
Egzersiz sonrası sigara içmek kalp üzerinde çok büyük stres yaratıyor. Tüm sağlıklı organlar ve kaslar gibi kalp de oksijenin düzgün şekilde çalışmasını gerektirir. Bununla birlikte, sigara dumanı vücudun oksijenini tüketir ve zararlı karbondioksit ile değiştirir. Sonuç olarak, kalp, vücuda gerekli oksijen tedarik etmek için daha fazla pompalanmalıdır. Sigaradaki nikotin, uyarıcı olarak da görev yapar ve kalp atış hızınızı, egzersiz sırasında üretilen yükseltilmiş seviyelerin ötesine yükseltir.
Akciğerler
Sigara dumanının teneffüs edilmesi akciğerlerdeki hava geçişlerini daraltıyor ve nefes almayı zorlaştırıyor. Sigara dumanı, mukus membranlarının kronik şişmesini tetikler ve hava yollarını daha da kısıtlar. Sigara dumanında bulunan katran, akciğerlerini kaplar ve onları daha az elastik hale getirir ve oksijen kapasitesinden ödün verir. Katran da akciğer detoksifikasyonunu engelliyor. Egzersiz sonrasında, vücut iyileşmek için mümkün olduğunca fazla oksijen ister, bu nedenle solunum hızlanır ve kalp atış hızı yükselir. Ancak sigara her şeyi bozar, hava yollarını küçültür ve kandaki oksijen miktarını azaltır.
Beyin
Egzersiz sonrası sigara içmek kan dolaşımına yüksek karbon monoksit seviyeleri getirir. Bu karbon monoksit beyin fonksiyonu üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir, beynin uygun fonksiyonun sürdürülmesi için gerekli oksijenin yokluğundan mahrum kalır. Yüksek karbon monoksit seviyeleri, algılamayı bozabilir, görsel performansı düşürebilir, motor becerilerini bozabilir ve hatta bilişsel akıl yürütmeyi engelleyebilir. Egzersiz yaptıktan sonra, bitkin hissediyorsunuz ve başınızı yönlendirmeye başlıyorsunuz; bu nedenle sigara, baş dönmesi ve diğer istenmeyen etkileri yaşama şansınızı artırıyor.
Yorgunluk
Oksijen seviyelerini düşürerek ve kalp ve akciğerleri vererek, egzersiz sonrası sigara, iyileşme sırasındaki yorgunluğa katkıda bulunur. Bu artan yorgunluk, egzersizden kaynaklanan herhangi bir enerji artışını engelleyebilir. Egzersiz sonrası yorgunluk çok zayıflatıcı olabilir, sigara içenler normal egzersiz rutini korumakta zorlanabilir, bu da daha az egzersiz ve genel uygunluğa bir düşüş getirir. Uzun süreli sigara içilmesi, oksijen seviyelerini, yorgunluğun devam ettiği ve gelecekteki atletik performansı tehlikeye atacağı noktaya kadar bastırabiliyor.
