Eğer irritabl barsak sendromu varsa, belirtilerinde karın ağrısı olabilir biliyorsunuz. Ayrıca diyare veya kabızlıkya yol açan anormal bağırsak hareketleri yaşayabilirsiniz. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, yetişkinlerin yüzde 10 ila 15'inde İBS var olduğunu bildirmesine rağmen, nedeni iyi anlaşılmamıştır. Belirtileri kontrol etmenize yardımcı olabilir ve diyetinizi dikkatli bir şekilde yönetmek suretiyle semptom içermediğiniz süreyi uzatabilirsiniz. Çorba, bir IBS diyetinin bir parçası olarak iyi bir seçim olabilir, ancak yağda veya diğer potansiyel olarak ağırlaştırıcı maddeler yüksek olanlardan kaçınarak en iyi çorba türlerini seçmek önemlidir.
Günün Videosu
Düşük yağlı çorba
IBS'niz varsa, gastrointestinal sisteminizdeki kaslar ve sinirler, gıda uyaranlara karşı aşırı tepki vericidir. Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar. Bundan dolayı bağırsak aktivitesini uyaran bir besin olan yağ alımını sınırlamak önemlidir. Eti içeren çorba yaparken, tavuk veya hindi göğsü gibi az yağlı etler veya az yağlı sığır eti kesimlerini kullanın ve pişmeden önce etten görünen herhangi bir yağ alın. Krem veya tereyle yemek tarifleri kullanmaktan kaçının ve hazırlanmış çorbalardaki paket etiketleri yağ içeriği açısından kontrol edin; mümkün olduğunca yağsız veya az yağlı olan ürünleri seçin.
Çorbalar Deriyle Zengin BULGULAR
Günlük bol miktarda sıvı içmek - en az 8 fincan günlük - IBS semptomlarını önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilecek iyi bir diyetin önemli bir parçasıdır. Az yağlı veya yağsız tavuk, sığır eti veya sebze bazlı et suyu içeren çorba, bu amaca ulaşmanıza yardımcı olabilir. Sıvı alımını arttırırken, çeşit için, et parçasının lif içeriğini ve beslenmesini artırmak için biraz tam tahıllı makarna veya kahverengi pirinç ilave edin. Aşırı baharatlı veya sarımsak et suyu ürünü maddelerinden kaçının çünkü biber veya biber tozu gibi baharatların yanı sıra sarımsak, bazı insanlarda IBS ile semptomları tetikleyebilir.Diğer Tavsiyeler
IBS'niz varsa, Uluslararası Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı her gün dörtten beşe kadar beşten fazla yemek yemeyi hedefleyen daha sık yemek yediğinizi öneriyor; bu yemeklerden biri olarak bir fincan veya iki çorba seçmek sağlıklı bir seçenek olabilir. Diyetinize lif içeren veya başka bir çorba gibi yeni gıdalar eklerken yavaş yavaş yapın çünkü IBS semptomlarını tetikleyen gıdalar insandan insana büyük ölçüde değişebilir. Durumunuz için en iyi beslenme planını geliştirmek için doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.
