Yoga, spiritüalizme dayalıdır ve duruşların birçoğu, basit güçlendirme ve kasların uzatılmasının ötesine geçen bir anlam taşır. Bazı pozlar Savaşçı pozu gibi gücü gösterir ve bazıları Çocuğun pozu gibi sunumu gösterir. Bu antik egzersiz biçimi, belirli duruşlar ve pozlar kullanarak tipik spor salonu egzersizi ile zihin, beden ve ruh arasındaki bağlantıya daha da derinleşir.
Günün Videosu
Devamını Oku: Hangi Yoga Türü Sizin için Uygun?
Yoga'da yaptığınız duruşların çoğunun Hatha yoga'sı var. Bu pozlar "asanalar" olarak da bilinir. Yoga'da daha iyi bilinen bazı asanaların arkasında bir hikaye var. Bazıları hayvanlardan, bazıları Dünya'dan ve bazıları da eski manevi hikayelerden ilham alır. Yoga sınıfında yaptığınız pozların ardındaki tam anlamı anlamak, yoga'nın manevî boyutuyla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
Savaşçı Pozu
Birden fazla savaşçı pozu biçimi (üç ana poz ve üç farklı varyasyon vardır), hepsi de Hindu tanrısı Shiva'nın oğlu Virabhadra adlı bir savaşçının eski hikayesinden türetilmiştir..
Hikayede Shiva öfkelendi ve yerden fırlatarak saçlarının bir kilidini söktü. Saçlar, inanılmaz derecede güçlü bir savaşçı olan Virabhadra'ya döndü ve düşmanları yenmek için öfkeli öfke kullandı. Savaşçı pozlar bu güçlü savaşçının farklı uygulamalardır. Bunların, egonun ve cehaletin üstesinden gelmeyi simgelemektedir.
Ağaç Poz
Bu pozun kökenleri, Ramayana'nın bir Hint destansı şiirinden geliyor. Şiirin bir bölümünde, Sita adlı bir kadın, tutsaklarını sarayında tutan ve onu sürgündeki kocası Rama'yı unutmaya ikna etmeye çalışan şeytan kral Ravana tarafından yakalandı. Rama onu kurtaracağına inanan Sita, saray dışındaki ağaçlar arasında taziyesini buluyor ve burada meditasyon yapıyor ve Rama'nın onu kurtarmayı bekliyor.
Ağaçlar, Sita'nın sürgündeki kocasını beklediği sabrın ve inancın temsilcisidir. Ağaçlar bir noktada "Hâlâ kalsın, kız kardeşim, sakin ol, bizim gibi sakin ol, mevsim değişimi, biliyoruz, biliyoruz, bu tutsak sonsuza dek değil, hala durun ve Rama'yı da hatırlayın" diye konuşuyor. Ağaç pozu sırasında hedeflerden biri ayağınızla yere inip pozunuzu sabırla tutmaktır.
Çocuk Pozu
Bu, yogadaki en basit pozlardan biri gibi görünse de, gözlemin ötesinde bir şey var. Çocuğun pozunda, kollarınız ileriye doğru uzatılmış halde, bacaklar da altınızda yatarken, yere dayanıyorsunuz.Bu pozisyon, çocuksu bir teslim olma hissi ile bağlantınızı simgelemek ve ortaya çıkarmak içindir. Bu egzersizin amacı Yoga Journal'a göre yapmayan bir halde olmaktır.
Devamını Oku: İlk On Yoga Pozisyonu
Bu, özellikle vurguladığınız veya vurgulandığınızda öğrenmeniz gereken önemli bir duruş. Bu duruşla doğru nefes almaya vurgu yapılır; zihin ve beden arasındaki bağlantınızı daha da güçlendirir ve vücudunuzu duruşa tamamen rahatlatmanıza yardımcı olan farkındalık durumuna getirir.
Corpse Pose
Savasana veya Corpse poz genellikle bir yoga sınıfının son pozudur. Bu bir rahatlama pozu, sırt üstü yatağınıza yatarken yapılır. Bu poz, hazırlamanıza yardımcı olmak için ölümü taklit etmek içindir. Ölümün yogic versiyonunun Batı'daki görüşten farklı olduğunu hatırlamak önemlidir. Ölüm hayatın en yüksek anı olarak görülüyor, bu nedenle buna hazırlanmak önemli.
