Sağlıklı besinler ve besin takviyeleri olarak satılan yenilebilir yosun biçimi olan Spirulina, vücut geliştiricileri için özellikle önemlidir. Spirulina kullanan vücut geliştiriciler, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, atletik performansı geliştirebilir, yoğun egzersiz programından iyileşmeyi teşvik edebilir ve ağırlığı kontrol edebilir. Ön araştırma umut verici olmasına rağmen, spirulina'nın etkinliği ile ilgili klinik kanıtlar sınırlıdır ve daha fazla çalışma gereklidir. Diyetinize spirulina eklemeden önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Features
Bilimsel olarak Arthrospira platensis olarak bilinen Spirulina, subtropikal ve tropikal bölgelerde yüksek tuzlu alkalin suda yetişen mavi-yeşil yosun çeşididir. Afrika ve Asya'ya özgü olan spirulina, Kaliforniya ve Meksika'da ticari olarak yetiştirilmektedir; yetiştirildiği su bünyelerine genellikle koyu yeşil bir renk katmaktadır. Ticari olarak haplar, tozlar ve gevrekler şeklinde mevcut olan Spirulina, yüzyıllar boyu birçok farklı kültür tarafından besin olarak kullanılmıştır. İlaçlar. com, İspanyol kâşiflerin, muhtemelen spirulina içeren mavi bir çamur toplamak için Aztek Kızılderilileri hakkında yazdıklarını; aynı zamanda dihe olarak bilinen Sahra Çölü'nde hasat edilmiştir.
Bileşenler
Spirulina sadece yenilebilir değil, son derece besleyici. Kas yapımı için yüksek proteinli bir diyet yemek isteyen vücut geliştiricileri için önemli olan% 65 protein içeriyor. Spirulina ayrıca yüksek düzeyde B-kompleks vitaminleri, E vitamini, beta-karoten ve zeaksantin içerir. Aynı zamanda, biyolojik olarak temin edilebilen demirden zengin faydalı yağ asidi gama linolenik asidi de içerir. Diğer bileşenler kalsiyum, potasyum ve magnezyum minerallerinin yanısıra manganez, selenyum ve çinko eser elementleridir.
Etkiler
Spirulina, bağışıklık sisteminizi geliştirme kabiliyetine sahip olabilir. İlaçlar. Spirulina alan bir insan araştırması hakkındaki com raporları, doğal öldürücü hücreleri ve interferonu artırdı. İlaçlar tarafından yapılan diğer çalışmalar. com, spirulina'nın in vitro antiviral özelliklere sahip olduğunu, herpes simpleks ve HIV-1 gibi virüsleri inhibe ettiğini gösterdi. Spirulina detoksifiye edici etkilere sahiptir ve kronik maruz kalmış kişilerde arsenik atılımını artırmaya yardımcı olur ve Batı Afrika'daki yetersiz beslenen çocuklarda hemoglobin düzeylerini artırdığı bulunmuştur. Belki de vücut geliştiricileri ile en alakalı olan "Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nin 2006 sayısında yayınlanan bir çalışmada, spirulina'yı üç hafta süreyle kullandıktan sonra fiziksel olarak zorunlu bir koşu bandı egzersizine katılan gönüllülerin tepkileri kaydedildi. Araştırmacılar, spirulina'nın iskelet kası hasarını önlediğini ve bu sayede, deneklerin bütün egzersiz boyunca yorulma zamanını erteleyebilmelerini ve böylece yorulmadan önce daha uzun ve daha uzun süreli çalışmalar yapmalarını sağladığını buldular.
Dozaj ve Önlemler
Spirulina için standart doz, günde dört ila altı 500 mg tablettir. Algler normal düzeyde insan tüketimi açısından zehirsiz olarak kabul edilir ve çok az olumsuz etki bildirilmiştir. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, spirulina'nın mikrosistinler adı verilen toksik maddelerle kontamine olabileceğine dikkat çekiyor. Ayrıca, yetiştirildiği suda varsa ağır metalleri de emebilir. Güvenli spirulina satın almanızı sağlamak için, saygın bir sağlık gıda mağazasından satın alın. Bir otoimmün hastalığınız varsa ya da fenilketonia olarak bilinen metabolik durum varsa - spirulina almayın. Spirulina kullanmadan önce doktorunuza danışın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız almayınız.
