Spor içecekleri, egzersiz, eğitim ve rekabet sırasında rekabet eden sporcuların suyunu rahatlatmak için tasarlanmıştır. Çoğunlukla sudan oluşan bu içecekler ayrıca enerji için karbonhidratların bir karışımı ve uygun kas fonksiyonunu sağlamak için elektrolitler içerir. Bununla birlikte, sporcuların ürünlerini kullanmaya teşvik etmek için yapay renkler ve aromalar da vardır.
Günün Videosu
Su
Su, tüm spor içeceklerinde birincil içeriktir ve atletik faaliyetlere katılan herkes uygun hidrasyona ihtiyaç duyar. Diyetisyenler, çoğu insanın rehidrasyonunun en iyi kaynağı olarak su önerirler. 60 dakikadan daha uzun süre aktif kalmayacaksanız, North Dakota Eyalet Üniversitesi Gıda ve Beslenme Uzmanı Lisa Garden-Robinson suyun tek başına rehidrasyon kaynağı olarak kullanılmasını öneriyor.
Birçok kişi kilo kontrolü veya kaybetme aracı olarak egzersiz yapıyor. Düzgün yerseniz ve 1 saatten fazla egzersiz yapmıyorsanız, vücudunuz egzersiz boyunca sizi görmek için bol miktarda karbonhidrat ve elektrolit deposuna sahip olmalıdır.
Şekerler
Sükroz, dekstroz, fruktoz ve glikoz, spor içeceklerinde bulunan basit şekerlerdir. Şekerler, beyne, sinir sistemine ve kaslara enerji sağlayan temel karbonhidratlardır. Egzersiz sırasında kaslar vücudun glikoz depolarından yakar. Spor içecekleri tarafından sağlanan basit şekerler kolayca parçalanır ve kaslar tarafından enerji için kullanılır.
Elektrolitler
Esas olarak, sodyum, potasyum ve klorür vücutta düz kas fonksiyonu için gerekli minerallerdir. Özellikle üst sporcular için uygun kas fonksiyonu esastır. Bununla birlikte, bu mineraller ter atılır ve atletler çok terleme eğilimindedir. Sporcular, yoğun fiziksel aktivite sırasında kaybedilen elektrolitleri yenilemek için spor içecekleri kullanırlar.
Yapay Renkler ve Tatlar
Yapay renkler ve tatlar, spor içeceklerini gözler ve damaktan kolaylıkla ayırt edebilen FDA onaylı kimyasallardır. Birincil amacı içecekleri görsel açıdan çekici kılmak ve tüketicilere tatmak.
