Üçlü atletizm tecrübeniz ne olursa olsun ipuçları iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Üç spor, iki geçiş alanı, beslenme kaygısı, ekipman ve dişli ihtiyaçları ile pek çok kitap, dergi ve web sitesi yaş gruplarına girmek için hiç merak yok. Triathlet'leri birlikte bir odaya koyun ve bilgi paylaşımı sonsuzdur.
Günün Videosu
Geçişlerinizi Yapın
Bir triatlon sırasında, sporcular yüzme ve bisiklet ayağı arasında ve bisikletle koşu arasında dişli ve ekipmanlarını değiştirmelidir. Geçişler, triatloncular için önemlidir, zira çukur duruşları araba sürücüleri için yarışır: Çok fazla fiziksel çaba harcamadan rekabette zaman kazanmanın kolay bir yolunu sağlarlar. Triatlon antrenörleri ve profesyonelleri, egzersiz programınıza geçiş oturumları da dahil etmenizi önerir. Wetsuit'inizi çabucak kaldırmak, hareket halindeyken bisikletinize binerken veya kalktığınızda ve güçlü organizasyon becerileri, daha büyük zaman kazandırıcı unsurlardan biridir.
Yarışlara Özel Eğitimler
Gerçekçi eğitim, triatlondur ve yarışma gününde temettü ödemektedir. Yarış mesafesinden başlayın; Olimpik mesafe yarışları için, daha fazla dayanıklılık gerektiren eğitmeyin, eğer kısa süren bir yarış pisti gibi yarış pistinde iseniz, daha fazla hız isteyin. Eğer yüzmek bir gölde gerçekleşirse okyanustaki eğitim faydalı olacaktır; okyanus bir gölden daha fazla kaldırma gücü sağlar. Yarışınız sıcak havalarda olacaksa, öğlen bisikletini de katın ve seanslar düzenleyin.
Tuğla Eğitimi
Sözde tuğla eğitimi, eğitiminizdeki iki olayı birleştirir, en yaygın olanı bisikleti çalıştırmaktır. Eğitim, vücudunuzun yarış sırasında nasıl hissedeceğini, tahmin etmenizi ve uyarlamanıza yardımcı olmanızı sağlar. Birçok ilk triatlet, bunu eğitimde tekrarlamaz ve düzgün çalışamayacaklarına şaşırırlar. Triatlon antrenörleri, ırkınıza giden en son eğitim kademesinde bu eğitimi de dahil etmenizi önerir. Daha tecrübeli triatlon yarışçılar onları gerektiğinde eğitime katacaklardır.
Irk Haftası boyunca Eğitim
Birçok triatlon sporcusu, yarış haftasında kendi formlarını geliştirmeye çalışırken hata yapar. Deneyimli triatlon yarışları, yarışlarının haftası boyunca eğitimin fiziksel olarak daha uygun, daha hızlı veya daha güçlü olmasını sağlamaz, aksine tam tersi doğrudur. Triatlon eğitiminizi yüzde 30 azaltın. Yarış haftasında antrenmanlarınızın bir örneği, Pazartesi, Salı, Çarşamba ve Cuma kısa yarış pace çabalarını Perşembe ve Cumartesi kapalıyken de içerebilir.
