St. Joseph'in üç günlük diyetini, aslında üç günlük bir soluksuz beslenme diyeti, kısa bir süre içerisinde kilo vermeye neden olabilir. Üç gün, sınırlı kalorili diyetler genellikle St. Joseph Hastanesi gibi tıbbi tesislerin adlarını kullanıyor; Bununla birlikte, gerçek kökenleri bilinmemektedir. Üç günlük diyetlerin çoğunda 10 lbs'ye kadar bir kilo kaybı söz konusudur. Diet'e göre, üç gün içinde. com. Joseph'in Üç Günlük Diyetine veya diğer üç günlük diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Üç Günlük Diyetler
Üç günlük diyetlerin çoğunluğu yalnızca kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır. Metabolizmayı arttırmak ve yağ yakmak için birbirleriyle kimyasal reaksiyona giren belli gıdaların günlük bir menüsü sunar. Üç günlük sınırlı kalorili bir diyeti uyguladıktan sonra çoğu plan, iki ila beş gün ara vererek kilo verme hedeflerine ulaşana kadar bu kalıba devam etmenizi önerir. Birçok üç günlük diyet günde 1, 000 kaloriyi sınırlar, ancak bazı sürümler sadece 700 kaloriye izin verir. Üç günlük diyetlerin geçici kilo vermeye yardımcı olduğu bildirilirken, etkinliklerini kanıtlamak için bilimsel kanıt eksikliği var.
Bileşenler
Üç günlük çeşitli diyet programları mevcutken çoğu benzer menü öğelerini ve tuz, biber, hardal, sirke, otlar ve diğer baharatların kullanılmasına izin vermek gibi yönergeler içerir. Her yemekte genellikle kahve veya çay içebilirsiniz ve belirtilen sebze ve meyveleri ikame edebilir, ancak yemekler arasında atıştırmalık yapamazsınız. Bir gün ortak bir menü, greyfrut yarısı kahvaltı ve 1 çorba kaşığı kuru tost ile başlar. fıstık ezmesi. Öğle yemeğinde 1/2 fincan ton balığı ve bir parça kuru tost tüketiyorsunuz; ve 3 oz tüketin. yağsız et, 1 fıstık yeşil fasulye ve havuç, bir elma ve 1/2 fincan vanilyalı dondurma akşam yemeği için. İkinci ve üçüncü günlerde benzer menüler bulunur, ancak 3 santigrat sosisli sandviç yerine geçen yiyecekler kullanılır. yağsız et.
Dikkat Edilecek Hususlar
Aziz Joseph Üç Günlük Diyet, basit, kısa vadeli, düşük maliyetli ve kolay kilo vermek için bir yöntem olsa da, iyi bir diyet sürdürülebilir olmalıdır. Üç günlük diyetler, kullanıcılara sağlıklı bir ömür boyu diyet ve egzersiz rejimi gibi kilo vermek için gerekli araçları vermez. Üç günlük bir diyet, hızlı ancak kısa süreli kilo verme sonuçlarına neden olabilir. Bazı üç günlük diyetler, kilo kaybettikten sonra normal yeme alışkanlıklarına dönmenizi önerir. Diet Health'e göre, bu kısa diyetin büyük bir olasılıkla suda kilo kaybından sonra poundlar düştü.
Sağlıkla İlgili Riskler
St. Joseph Üç Günlük Diyet gibi şiddetli sınırlı kalorili diyetlerin uzun süre kullanılması ciddi veya ölümcül sağlık riskleri oluşturabilir. Üç günlük diyetle tüketilen günlük kalorilerin sayısı, Amerikalılar İçin 2010 Diyet Rehberinin önerdiği günde yaklaşık 2, 000 kalorinin altında kalmaktadır.Düşük kalorili diyetleri kötüye kullananlar malnütrisyon risklerini artırabilir - ya da ihtiyaç duyulan besin maddelerinin dengesizliği ve tüketilenler. Merck Manuals'e göre, günde 1 kaloriden daha az besin yetersiz beslenme üretiyor - vücudun kendi yağ depoları, dokusu ve organlarından besin elde etmesine neden oluyor - bu durum ciddi sağlık sorunları ve ölümle sonuçlanabilecek.
