Stairmasters, tırmanma merdivenlerinin hareketini andıran bir egzersiz makinesi olarak 1983'te tanıtıldı. Egzersiz ekipmanları üreticisi Nautilus, 2010 yılı itibariyle ev ve ticari kullanım için Stairmaster merdiven basamaklarını üretmektedir. Stairmasters, kardiyovasküler ve kuvvet eğitim egzersizi yapmak için döndürülen platformları ve pedalları kullanır. Egzersiz programlarını değiştirmek için, Stairmasters farklı egzersiz programlarına, direnç seviyelerine ve hız özelliklerine sahiptir.
Günün Videosu
İşlev
Stairmasters stadyum merdivenlerine tırmanmaya benziyor ve spor salonlarında, evlerde ve spor salonlarında bulunabiliyor. Fakat çeşitli Stairmaster seviyeleri, fitness seviyenize ve fitness hedeflerine dayalı olarak özelleştirilebilir bir egzersiz sağlar. Örneğin, hedef kalp atış hızı dakikada 150 vuruş ise, en iyi egzersiz sonuçlarını elde etmek için kalp atış hızını korumak için direnci ve hızı ayarlayabilirsiniz.
Özellikler
Bir LED konsolu, hareket mesafesi, kalış süresi, yanan katler, katlar tırmanıp zaman gibi egzersiz verilerini izlemekle birlikte egzersiz süresince direnç ve hız seviyelerini değiştirmenize izin verir. Egzersiz süresince direnç ve hız seviyelerini otomatik olarak değiştiren Stairmaster modeline bağlı olarak dört ila yedi yerleşik egzersiz programı arasından seçim yapabilirsiniz. Bu dahili egzersizler manuel, aerobik antreman, aralıklar, kararlı ve yağlı yanmayı içerir.
Değişkenlik
Dahili programlarla birlikte, Stairmaster'daki seviyeleri ayarlamak için direnç ve hız kontrol düğmelerine sahipsiniz. Yirmi direnç seviyesi basamakları hareket ettirmek için gereken basıncı ayarlar. Hız kontrolleri dakikada 26 ila 174 adım arasında değişir ve bir elektronik fren mekanizması ile kontrol edilir. Egzersiz sırasında hız ve seviye ayarlamaları değiştirilebilir.
Yararları
Artan direnç ve hızla yaralanmalara veya egzersiz etkinliğini azaltabilecek uygun mekanizmayı kaybetme potansiyeline sahipsiniz. Sonuç olarak, Stairmaster, biyomekanik olarak doğru hareketi teşvik etmek için tasarlanmış patentli, bağımsız bir pedal geometrisi kullanıyor. Stairmasters'daki çeşitli seviyelerden bir diğer yararı, patentli dört çubuklu bağlantıdan pedal kollarına kadar her adımda elde edilen hareket yelpazesidir.
Dikkat Edilecekler
Egzersiz programına başlamadan veya Stairmaster kullanmadan önce daima bir doktora başvurun. Kişisel fitness eğitmenleri, merdiven basamağını kullanarak kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı yazmanın yanı sıra Stairmaster'daki seviyeleri nasıl değiştirebileceğinizi öğrenmenize de yardımcı olabilir. Stairmaster'ın sunduğu çeşitli modellerle, bireysel spor hedeflerinize ve ilgilerinize uyan makineyi seçin.
