Sprint'lere en çok gücü sprintlere vermek için farklı başlangıç teknikleri var. Sprint ne kadar kısa olursa, hızlanma da o kadar hızlı olur. Daha uzun yarışlar, güçlü bir başlangıç yapmayı gerektirmez, çünkü koşucu kendine ayak uydurmalıdır ve maksimum hıza erişmek için daha büyük bir süre vardır.
Günün Videosu
Tam Başına Gelen
Atletler, daha uzun ırklar için ayakta durmaya başlarlar, çünkü 40 ila 400 yarda ırk için olduğu gibi hızla sprinte geçme aciliyeti yoktur. Başlangıç çizgisinin hemen arkasındaki daha güçlü bacağınızla, omuz genişliğinde ayaklarınızla durun. Ağırlığınızın çoğunu ön bacağa dağıtın. "Ayarlandığında", kalçalarından bükün ama yere kadar değil, başınız ve göğsünüzü omurga nötr olacak şekilde tutun. Koşarken olsanız kollarınızı bacaklarınızın karşısında tutun.
Dört Nokta Başlat
Dört puanlı start sprint uygulamasında en sık kullanılan noktadır.Onu diz çökmüş ve her iki eliniz de başlangıç çizgisinde bir çömelme pozisyonunda başlayın. Sırt dizinizi ön ayak bileğinizin yanında yere koyun "ayarla" da, her iki bacağınızı da uzatın ve kalçalar omuzlarınızdan biraz daha yüksek olacak şekilde yerleştirin, omuzlarınızı başlangıç çizgisinin biraz üzerine eğin ve ön dizinizi yaklaşık 90 derece bükün ve Sırtınız 110-130 derece arasında diziniz Vücut ağırlığınızın büyük bir kısmını ellerinizle ön bacak arasında dağıtın
Blok Başlama
Sporcular önlemek için ayaklarının altındaki blokları kullanır sprint'in ilk hareketi sırasında kayar.Ayrıca yetkililerin yanlış başlangıçları tespit etmelerinde yardımcı olurlar. Sporcular geleneksel olarak sprintler için bloklar kullanırlar. at 400 m veya daha az, bu nedenle mümkün olduğunca hızlı bir başlangıç alabilirsiniz. Duruş dörtlü duruşa benziyor; ön bacağın 90 derece bükülmesi ve arka bacağın 120 derece bükülmesi için blokları boşaltın.
Üç Nokta Başlat
Bu başlangıç, yalnızca bir kol yerde olduğu hariç, dört nokta başlangıçına benzer. En kuvvetli, en güçlü bacağınızla başlayın ve aynı kolu yere bırakın. Örneğin, sol bacağınızı önünüzde başlatırsanız, sol kol yukarıya doğru sanki geriye doğru salıncak gibi başlayın. Sağ parmaklarınız üzerlerinde az miktarda ağırlık taşıyor. Ağırlığınızın çoğunu bacaklarından uzak tutun.
