James McAvoy'un son fotoğraflarını gördüyseniz, 38 yaşındaki bir çocuğun zayıf, soluk bir çocuktan mutlak bir canavara dönüştüğünü biliyorsunuz. Ocak ayında McAvoy, Bay Porter'a, 2017 M. Night Shyamalan gerilim filmi Split'teki rolüne ayak uydurmak için, 5 veya 5 kez 5 farklı egzersiz yapmasını gerektiren 5 × 5 güç kaldırma rutini yaptığını söyledi. hafta. Ayrıca içkiyi kesip bir protein ve kalori-ağır diyete girdiğini ve günde 5000 ila 6000 kalori yediğini söyledi. Sabah iki yumurta yemek yerine sekiz yemek yedim. Tavuk göğsü. Sonra öğle yemeği için iki tavuk göğsü ve başka bir atıştırmalık için biftek. Sonra akşam yemeği için iki somon biftek."
Yeni bir "thicc" McAvoy'un fotoğrafları viral hale geldikten ve nasıl internete yayıldığının hikayesinin ardından McAvoy, kalori alımını sadece bir smidge abartmış olabileceğini temizlemek zorunda kaldı. Bu haftanın başlarında aktör, yeni filmi Glass için günde 6.000 kalori yediğini iddia eden bir Erkek Fitness makalesinin ekran görüntüsünü yayınladı:
"Daha büyük ve daha fakir olmak için günde 6000 kalori yediğimi söyleyen birçok makale görmek. Sadece rekoru düz ayarlamak için herkes bunu denemeye karar verdi. Bunu hiç yapmadım. Alıntı yaptığım bir röportajdan alınmıştır. "Split" adlı bir film için, şu anda "Glass" olarak adlandırılan film değil, röportaj yılın başında yapıldı ve "Günde 6000 kalori yedim" demek yanlıştı, Gerçek şu ki, bu sefer daha fazla kas ağırlığı elde ettim ve tek bir kalori saymayarak yalınladım. Aslında tek bir kalori saymadık Makroları saydık… Sanırım muhtemelen daha sağlıklı bir izleme yöntemi… Çoğu insan internette bazı aktörler hakkında bazı makalelerin tavsiyelerini kopyalamayı asla hayal etmezdi ama bazılarının kötü tavsiye veya daha kötü ama ciddi bir şekilde çalıştırılması durumunda cesaretin alınacağını biliyorum onların sağlığına zarar verdim. Günde 6000 kişi birileri için iyi çalışabilir, ancak bu konuda sıfır deneyimim veya bilgim var. Spor salonunda ve dışarıda çocuklar ve kızlar… Aldığım sonuçları nasıl aldığım bu değil. Lütfen kopyalamayın. egzersiz veya olmayan egzersiz keyfini çıkarın. sağlıklı kalmak ve eğer zevk için iyi yemek! En iyisi, James."
Daha fazla ve yalın olmak için günde 6000 kalori yediğimi söyleyen birçok makale görmek. Sadece rekor düz ayarlamak için kimse bunu denemeye karar verir. Bunu hiç yapmadım. Alıntı şu anda "Cam" olarak adlandırılan değil, "Split" adlı bir film için yaptığım röportajdan alınmıştır. Röportaj yılın başında yapıldı ve bana "Günde 6000 kalori yedim" yanlış olduğunu, şaka amaçlı olduğunu ve bağlam dışında yaygın olarak kullanıldığını söylüyorum. Gerçek şu ki, bu sefer daha fazla kas ağırlığı kazandım ve tek bir kalori saymayarak yalınladım. Good old @magnuslygdback beni çok fazla yiyordu ama 6000 kalori işaretinin yakınında hiçbir yerde yoktu. Aslında tek bir kalori saymadık. Makroları saydık… Sanırım muhtemelen alımı izlemenin daha sağlıklı bir yolu. Çoğu insanın bazı aktörler hakkında internetteki bazı makalelerin tavsiyelerini kopyalamayı asla hayal etmeyeceğinden eminim, ancak bazılarının kötü tavsiye altında veya daha da kötüsü ancak sağlığına ciddi zarar vermeleri durumunda bazılarının cesaretlendirileceğini biliyorum. Günde 6000 kişi birileri için iyi çalışabilir, ancak bu konuda sıfır deneyimim veya bilgim var. Spor salonunda ve dışarıda çocuklar ve kızlar… Aldığım sonuçları nasıl aldığım bu değil. Lütfen kopyalamayın. egzersiz veya olmayan egzersiz keyfini çıkarın. sağlıklı kalmak ve eğer zevk için iyi yemek! En iyi dileklerimle, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) üzerine
McAvoy'un diğer insanların sağlığı ve güvenliği ile ilgilenmesi gerçekten çok tatlı ve kalori saymak nadiren formda kalmanın en iyi yolu olduğu için tamamen haklı.
Glass'a hazırlanmak için Split'e M Night Shyamalan'ın takibi olan McAvoy, Tomb Raider'da Alicia Vikander, Adalet Ligi'nde Ben Affleck ve Tarzan'da Alexander Skarsgard ile birlikte çalışan İsveçli ünlü koç Magnus Lygdback ile eğitim aldı. Magnust, resmi web sitesinde, yönteminin merkezindeki felsefenin "bir sporcunun 'ahlakını" kucaklamak olduğunu belirtiyor - yaşam uygunluğuna bir sporcunun sahip olduğu aynı yoğunluk ve yapıya yaklaşırken, dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürdürüyor."
Magnus, bir spor psikoloğunun profesyonel bir sporcu için olduğu gibi "bireysel olarak uyarlanmış psikolojik görevleri" uyguladığı için, müşterilerinin her biri için program çok özeldir ve sizin için ideal olmayabilir. Ancak, McAvoy gibi, Makro diyetini denemek istiyorsanız, bunun yemeklerin makro besin maddelerini (yani tükettiğiniz karbonhidrat, protein ve yağ miktarı) sadece kalorilerin aksine saymayı içerdiğini bilmelisiniz. Fikir, sistemin daha sağlıklı beslenme seçimleri yapmanıza yardımcı olacağıdır. Örneğin, hem 4 oz porsiyon somon hem de bir snickers bar yaklaşık 250 kaloridir, biri karbonhidrat ve yağ bakımından yüksek ve protein açısından düşük, diğeri size yağları büyük haline getirmek için ihtiyacınız olan protein tekme verecektir, güzel kaslar.
Tabii ki, Magnus Yöntemi de çok ağır egzersiz yapıyor (Vikander'ın haftada beş ila altı gün ağır kaldırma yapması, haftada iki veya üç kez tırmanması ve Tomb için günlük dublör provalarının üstünde haftada dört kez boks ve MMA yapması Raider ), bundan kaçınma yok. Biraz ilham almanız gerekiyorsa, McAvoy'un kendisi spor salonunda Magnus'la dolaşıyor. Daha iyi fitness ipuçları için milyarderlerin yaptığı gizli antrenmana göz atın.
üzerinde
Sonuçta, iyi bir zihniyet kopmak için kritiktir!
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.