31 yaşındaki Michael B. Jordan, 2015 Rocky hit filmi Creed'de bir boks şampiyonu oynadığı zaman zaten savaş halindeydi. Ama gerçekten Marvel'in süper kahraman gişe rekorları kıran Black Panther için oyununu yapmak zorunda kaldı, burada Erik Killmonger adlı kana susamış bir kötü adam tasvir ediyor ve filmin çoğunu dalgalanan kaslarını ve heykel fiziğini gösteren bir "Altın Jaguar" takımında geçiriyor.
Şekle girmek için Ürdün, Fantastik Dörtlü setinde süper kahraman Johnny Storm'u oynarken ilk çalıştığı ünlü eğitmen Corey Calliet ile yeniden bağlandı. Calliet'e göre, yıldız üç yıl önce eğitime başladığında 25 kilo bile kaldıramadı; Bununla birlikte, eylem hareketinin sonunda üreticiler ünlü antrenörden "Michael'ın elbiseye sığamayacağı için biraz bastırmasını" istiyorlardı.
Bununla birlikte, Killmonger'ı oynamak için, Calliet Ürdün'e hayranlık uyandıran değil, korku veren büyük bir beden vermek istedi.
Calliet, Erkek Sağlığı'na şunları söyledi: “Onu gördüğünüzde korkmanız gerekiyor. Gözünüzü korkutmanız gerekiyor. Güzel, genç görünümlü Michael'ı istemiyoruz. "Omuzlarını daha iyi göstermek istedim… Pop yapmak için üst göğsüne ihtiyacım vardı. Bir hikaye anlatmak için sırtına ihtiyacım vardı. Sırtının bir harita gibi bir dünya gibi görünmesini istedim."
Bu tür korkunç bir fiziğe ulaşmak için Ürdün, özellikle kollarda ve göğüste 15 kilo kas kazanmak zorunda kaldı. Bu, haftada altı gün çalışmak, "eski okul tezgah presleri, lat pulldowns, deadlifts - fantezi bir şey değil, sadece kas kasıyor" demek.
Calliet'e göre, "ağır kaldırıyorlar" ve Ürdün 315 liraya kadar ulaşabilir. Sadece birkaç yıl önce 25'i kıramayan bir adam için oldukça etkileyici.
Bu tür bir şekle girmek için gerçekten "acı yok, kazanç yok" felsefesini takip etmeniz gerekir.
Calliet, "Spor salonuna gidin ve kendinizi büyük bir acı çekmeye hazır olun."
Business Insider'a konuşan Calliet, "Eğitim şeklim, kişi buna hiç alışmaz ." "Onun ağız kavgası yapmasını ve sonra sağ burpee gitmesini isterdim - bu iyi bir duygu değil. Keyifli bir şey değildi."
Çalışıyorum…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) Tarafindan Çekilen En Son Fotograflara Göz at
Spor salonuna vurmak kriko almak için yeterli değildir, ancak diyetinizi de izlemek zorundasınız. Ürdün günde dikkatlice hazırlanan altı öğün yedi ve bu da sosyal yaşamında bazı fedakarlıklar yapmak zorunda kaldığı anlamına geliyordu.
Jordan kısa bir süre önce Ellen'a şaka yaptı, "Oh, bekle! Yemek hazırlığı! Bu şeyi mikrodalgada patlatmalı ve yemek yemeliyiz" gibi bir kulübe ya da partiye gitmek zor. "Böyle şekil almanız gerektiğinde sosyalleşmek zor."
Ayrıca günde bir galon su içti, bu da kilo kaybı için kritiktir (ham olmadığı sürece).
Daha katil ünlü diyet ve egzersiz rejimleri için James McAvoy'un Kas Geliştirme Diyeti ve Mark Wahlberg'in Yaşlanmayan Fizik Sırrı'na göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.