1 Öğle Yemeğinde Şarap İçmek
Son bir makale için, USA Today yazarı Matthew Vickery, insanların 100'lerinde ünlü bir şekilde yaşadıkları Sardunya'ya gitti ve uzun ve mutlu bir yaşamın sırlarını öğrenmek için bazı köylülerle röportaj yaptı. Elde ettiği bir ipucu 102 yaşındaki Zelinda Pagieno'dan ılımlı içme konusundaydı. "İki parmak genişliğinde kırmızı şarap ve artık her gün öğle yemeğinde, " dedi. "Hiç sigara içmedim, ama biraz şarap senin için iyi - ve bu hala benim yaptığım bir şey. Burada çok iyi üzümlerimiz var."
Ancak burada vurgu biraz şarap üzerindedir. "Bugün için zaten benimkini aldım. Sırlardan biri, ama sadece biraz. Kötüye kullanma."
2 Çok Çalışın
97 yaşındaki Caterina Moi Vickery'ye "Gençliğimden beri hep çalıştım, " dedi. ", Salvato, aynı zamanda çok çalışkandı. Sana yardım edecek makineler yoktu. Her şeyi el ile yapmak zorunda kaldık. Çalışmaya gelince, 'Kendimi iyi hissetmiyorum, yapamam Bugün, 'Yapılması gerekenlerle yeni başladım.'
3 Taze Yemek Yiyin
shutterstock
"Biz büyüdüklerimizi yedik, " dedi Moi. "Bir gün sebze çorbası istersen, malzemeleri kendin toplaman gerekiyordu. Sağlıklı beslenmeyi düşünmemiz gerekmiyordu. Sahip olduklarımızı yedik ve sağlıklıydı."
4 Flow ile devam edin
shutterstock
Stresin hem zihninize hem de vücudunuza zarar verebileceği bir sır değil ve bu yüzden Betty Esser'in 100. doğum gününde uzun ömürlü sırlarını sorduğunda, başarısını bir go- atla ilişkilendirmesi şaşırtıcı değil. - akış tutumu. "İşler hakkında üzülmemeye çalışıyorum ve sanırım biraz daha rahatım ." "İşlerin beni rahatsız etmesine izin vermiyorum."
5 Mükemmel Ortağı Bulun
shutterstock
Bu yılın başlarında, Saskatchewan sakini Esmond Allcock, çok azının ulaştığı bir kilometre taşını kutladı: 108. doğum günü. Uzun ömürlü sırları hakkında sorulduğunda, dul kadın ve büyük büyükbaba sağlıklı beslenme veya egzersiz yapmadı, ancak InsideEdition.com'a "Gerçekten iyi bir eşim var" dedi. Aile üyeleri bile, çiftin 72 yıllık ilişkisinin Allcock'un uzun yaşamında önemli bir rol oynadığını kabul ediyor ve torunu Vince Lehne "onun her şey olduğunu düşündü."
6 Barre ve içki bira yapmak
Şimdi burada herkesin geride bırakabileceği bir sağlık ipucu var. 100 yaşındaki San Francisco'da ikamet eden Matilda Curcia'ya nasıl bu kadar uzun süre sağlıklı kalmayı başardığı sorulduğunda, " Acım yok ve egzersizlerimi her gün yapıyorum. Biram var. Patates cipsi yiyin Hepsi bu. " İşte orada millet var: Bir yüzüncü yıl başına, uzun bir yaşamın sırrı bira, patates cipsi ve biraz egzersiz.
7 Makyaj Yapmayın
shutterstock
Adelina Domingues 21 Ağustos 2002'de öldüğünde, 114 yaşında dünyanın en yaşlısıydı. Ölümü sırasında, arkadaşlarının çoğu, ne kadar harika ve hayat dolu olduğu hakkında konuştu, hiçbir ilaca ihtiyaç duymadığını ve asla kemiği kırmadığını belirtti. Peki Domingues'in uzun bir yaşamın sırrı neydi? "Hiç bir güzellik dükkanına gitmedim ve hiç boşuna kalmadım, " zamansız kadın, bu kadar uzun süre hayatta kalmayı nasıl başardığını anlatıyordu.
8 İçecek Diyet Kola
9 Sağlıksız İlişkileri Ortadan Kaldırmak
shutterstock
Ölene kadar dünyanın en yaşlı insanı unvanını elinde tutan Emma Morano, ömrünü iki şeye akredite etti: öncelikle çiğ yumurta ve kurabiyelerden oluşan diyet ve küfürlü evliliğinin sona ermesi. 1938'de, altı aylık çocuğunun ölümünden sonra, İtalyan kadın kocasından ayrıldı ve ölüm tehditleri nedeniyle ilk başta kabul ettiği kısa bir evliliğe son verdi. New York Times'a bir keresinde Morano, "Kimsenin hâkim olmasını istemedim." Dedi.
10 Nazik Olun
shutterstock
"Rab beni kutsadı, sanırım, çünkü aileme iyi, çocuklarım ve torunlarıma iyiyim, " dedi Arkansas sakini Gernsrude Weaver, Nisan ayında öldüğünde 1800'lü yıllarda yaşayan son yaşayan insanlardan biri 2015. Onun ayak izlerini takip etmek isteyenler için onun tavsiyesi basitçe "insanlara doğru davranmak ve size karşı iyi olmalarını istediğiniz şekilde diğer insanlara karşı iyi davranmak" tır.
Sezon 11.Bölüm Sleep on Skimp.
shutterstock
TIME ile 2014'te konuşurken, Weaver ayrıca yeterli miktarda uyku almanın başarısı için hayati önem taşıdığını belirtti. "Her zaman uykumu yaparım, " diye belirtti yüzüncü yıl.
12 Her Gün Keyfini Çıkarın
shutterstock
Advanced Style blogunun kurucusu Ari Seth Cohen, 100 yaşındaki Ruth ile karşılaştığında, Pilates sınıfını Yukarı Batı Yakası'nda bırakıp inkar edilemeyecek kadar muhteşem görünüyordu. Elbette, Cohen doğal olarak Ruth'un bu kadar uzun süre nasıl sağlıklı kalmayı başardığını sormaya meyilliydi; fashionista başarısını her gün kutlamaya ve asla takvime bakmamaya bağladı. Sloganı? "40 yaşında bu kadar güzel görünmek istiyorsanız 20 yaşındayken başlayın."
13 Bacaklarınızı Mümkün olduğunca Kullanın
Yürümeyi kabul etmeyin. Sadece harika bir egzersiz değil, aynı zamanda üçlü basamaklarda iyi yaşamanın anahtarı da olabilir. 101 yaşındaki George Boggess WTOP'a verdiği demeçte, " Uzun ömürümü büyük ölçüde yürümeye, arabanın arkasında olmamasına bağlıyorum." Dedi.
14 Şanslı Olun - Ve Dondurma Yeyin
shutterstock
Bazı yüzüncü yıllar sonsuza dek yaşama sırlarıyla sizi mizah edecek olsa da, Paul Marcus tavsiyesiyle çok daha gerçekçi. İnsanlar 2016 yılında 103 yaşında ölen adama hilelerini soruyorlardı, "Bir, iyi genlere sahip olmalısınız. İki, 100 yıl şanslı olmalısınız. Üç: sağlıklı olan her şeyi ye. Doğru. İstediğim her şeyi yerim. Uzun ömürlü olmanın sırrı dondurma."
15 Çay Bardağı
shutterstock
"Mutlu ol ve bolca çay iç." 108 yaşındaki Margaret Young, uzun yaşamını buna bağladı. (Ve İngiliz kadının Titanik ve her iki Dünya Savaşı'nın batmasıyla yaşadığını görmek, muhtemelen onu dinlemeye değer!)
Sezon 16.Bölüm Asla
shutterstock
Nisan ayında Minnesota'daki Erna Zahn, nesiller boyu aile ve arkadaşlarla çevrili 110. doğum gününü kutladı. Uzun yaşamı boyunca, normal diyetine, güçlü kalmasına yardımcı olduğu için, diğerlerini sadece "kahvaltı et" ve asla yemek atlamaması için cesaretlendirdi.
17 Yemek Pastırma
Illinois, Marshall'dan Ruth Benjamin 2017'de 109 yaşına geldiğinde kocasına, sigaraya olan isteksizliğine ve şimdiye kadar elde ettiği pastırmaya teşekkür etti. Evet, cidden - pastırma. Benjamin, WGN'ye “Hayatımda hiç sigara içmedim, hayatımda hiç içki içmedim ve 43 yıldır bir kocam vardı” dedi. "Ve pastırmayı seviyorum!"
İster inanın ister inanmayın, Benjamin kahvaltıyı seven tek yüzüncü yıl değil. 116 yaşındaki Susannah Mushatt Jones, 2016'daki ölümünden önce her gün dört şerit pastırma, yumurta ve irmik ile başlayacaktı. Tabii, doktor olmayabilirler, ama dinleyecek biri varsa, 100 yaşın üzerinde olan iki kadın.
18 Yeni arkadaşlar edin
shutterstock
Yeni insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar bulmak için asla çok yaşlı değilsin. Aksine, Maryland, Towson'dan 111 yaşındaki Downing Jett Kay, eski ve yeni arkadaşlıklarının devam etmesinin bir parçası olduğunu söyledi. Sloganı? "Yeni arkadaşlar edin ama eskilerini sakla."
19 Biraz Zeka Oyunları
shutterstock
"Daha sonra oyun kartları, bulmacalar yapmayı ve aklıma alıştırmak için okumayı seviyorum" diyen Edris Mathiesen, Önleme'ye söyledi. Ona göre (ve diğer birkaç yüzüncü yıl), beyin oyunları ile keskin kalmak, 100'ü geçmenin en iyi yollarından biridir.
20 İyimser Olun
shutterstock
Ağustos 2016'da ölümüne kadar, Florida, Sarasota'da yaşayan Norma Martin, arkadaşlarına uzun bir hayat sürmenin olumlu bir tavırla ilgisi olduğunu söyledi. 100'den sonra Martin Önleme'ye “Her zaman hayatın daha iyi tarafına baktım” dedi. "Kocam ve iki çocuğumla iyi bir hayatım vardı. Sadece tüm hayatım boyunca kutsanmış olduğumu hissediyorum."
