Ritmik cimnastik, dans, bale ve jimnastik unsurlarını bir araya getiren bir spor. Bunları beş farklı kategoride sunuyor: zemin, top, kasnak, kulüp ve kurdele alıştırmaları. Her performans sırasında, cimnastikçilere esneklik, pivotlar, sıçrayışlar, denge, sanat ve icra konularında karar verilir ve puan verilir. Ritmik cimnastikte izlemesi gereken en güzel ve eğlenceli programlardan biri şerit egzersizidir.
Günün Videosu
Şerit
Şerit normalde satenden oluşur. Şeritler farklı renklerde olabilir ve onlara farklı stil kalıpları / desenlere sahiptir. Şeridin uzunluğu cimnastikçinin hangi seviyede yarıştığına bağlıdır. Üst düzeydeki şerit uzunluğu 6 metreden daha kısa olamaz ve küçük seviyede şerit 5 metreden daha kısa olmamalıdır. Tüm şeritlerin genişliği 4 ila 6 inç ve en az 1 oz olmalıdır. Ağırlık olarak. Her bir şerit, 1 inç çapında ve 20 ila 24 inç uzunluğunda, normalde fiberglas veya plastikten yapılmış bir çubuğa yapıştırılmalıdır.
Pivotlar
Cimnastikçinin rutine düzenli, küçük, büyük ve kombine pivotlar içermesi gerekir. Katta iki ayağınızı yarı bastırarak pivot yapın. Çabuk ayaklarınızın üstüne çıkın. Serbest bacağınızı aynı anda yatay düzlemin altına getirin ve aynı anda bükülün. Bu hareketleri yaparken, vücudunuz destek ayağı üzerinde dönüyor. Şerit elinizde olduğunda, kollarınız uzatılabilir veya vücuda getirilebilir. Önde bakarken omuzlarınızı hizalı ve sırtınızı düz tutmayı unutmayın.
Dikey Spiraller
Diğer şerit egzersizleri spirallerdir. Bu hareketler bir dereceye kadar eşgüdüm ve çabukluk gerektirir, çünkü düğümler düzgün yapılmazsa oluşma olasılığı daha yüksektir. Spiraller, küçük dairesel el hareketleri tarafından oluşturulan bir dizi daireden oluşur. İki tür spiral vardır: dikey ve yatay. Dikey spiraller ön, yan veya cimnastikçinin arkasında yapılabilir. Bilek geriye yaslanıp çubuk yatay tutulduğunda, bilekinizi dairesel bir hareketle hareket ettirin. Hareket bilekten başlayıp yavaşça dirseğe hareket etmeli ve omuzlarda son bulmalıdır.
Yatay Spiraller
Yatay spiraller çubukla ve elle dikey bir seviyede tutulur. Yerine oturduktan sonra kolunuzu kaldırın ve kolunuzu zemine paralel tutun. Bilekinizi dairesel hareketlerle hareket ettirin. Elinizin her zaman dikey olarak aşağı doğru yönlendirilmesi gerektiğini unutmayın.
Cezalandırma / Kesintiler
Bir yarışmacının kurdele alıştırmasında hatırlaması gereken en önemli kurallardan biri şeridin, programın başlangıcından programın sonuna kadar yere temas etmeden hareket halinde kalmasıdır.Rutin sırasında herhangi bir noktada bir düğüm oluşursa veya şerit zemine değerse, cimnastikçinin cezası kesilir ve puanı kesilir.
