Orta hızda koşan canlı bir öğleden sonra, bu sezon soğuk algınlığını önlemenin en iyi ikinci yolu olabilir. Hala konuşmaya devam edebileceğiniz bir hızda koşmak gibi egzersiz yapmak, vücudun hastalıklarla savaşan beyaz kan hücreleri üretimini arttırır - o kadar ki, Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim dergisinde son zamanlarda yapılan bir çalışma, fiziksel olarak aktif olduğunu buldu. insanlar yılda daha az aktif meslektaşlarına göre yüzde 20 daha az üst solunum yolu enfeksiyonu geçirdi.
Peki, ilk savunma hattı nedir? Bilimsel kanıtların büyük ağırlığı tam olarak bir emin ateş stratejisine işaret ediyor: Ellerinizi yıkayın. Virginia Üniversitesi'nde son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, rinovirüs ile enfekte olan insanlar (soğuk algınlığına neden olan) dokundukları yüzeylerin yüzde 35'ine aktardı, 18 saate kadar hayatta kaldı. Son zamanlarda bir kapı tokmağı çevirdiyseniz, el sıkıştıysanız, bir faks gönderdiyseniz, bir yanağınızı öptüğünüzde, nakit olarak bir şey için ödeme yaptıysanız veya dış dünyayla etkileşime girdiyseniz, virüsü parmaklarınızın ucunda tutabilirsiniz… kelimenin tam anlamıyla. Arizona Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, masanızda bile düzenli değilsiniz, düzenli olarak temizlenmedikçe çok sayıda mikroorganizmayı barındıracaktır. Oceanside Güney Nassau Halk Hastanesi'nde bulaşıcı bir hastalık uzmanı ve tıp departmanı başkanı olan Aaron Glatt, özellikle yemek yemeden veya yemek hazırlamadan önce düzenli olarak yıkayarak ellerinizi temiz tutun, NY. Bununla birlikte, yapmamanız gereken şey, C vitamini veya bitkisel ilaçlara olan inancınızı koymaktır. Glatt, son zamanlarda 30 vitamin-C çalışmasının meta-analizine göre, soğuk algınlığı ve grip gibi son derece sınırlı koruma sağlıyor.
