Diskli materyalin diskin kendisinin sınırları dışına taşması durumunda, fleksibl disk, kayan veya şişen bir disk olarak da anılır. Bu, diskin yakınında sinirlerin tahriş olmasına ve sırt ağrısına neden olabilir. Bazen tahriş, acının siyatik sinir boyunca ve siyatik olarak bilinen bir duruma kadar bacak içine yaymasına neden olur. Teneffüs edilmiş diskler acılıdır, bazen de neredeyse beceriksizdir. Fıtıklı bir disk için gerinme egzersizleri, disk malzemesinin hareketini tersine çevirmek ve böylece basınç ve ağrıdan kurtulmak için tasarlanmıştır.
Uzatılmış Esneme
Siyatik ağrı gibi bacakta fıtığı bulunan bir diskten gelen ağrı, Spine-Health'in önerdiği bir gerdirme programı ile tedavi edilebilir. Elinizin ve dirseklerin yere bastırılması, ellerinizin ve bacaklarınızın yerde kalması ve eğilimli pozisyonlar çok acı vericiyse basit geriye doğru kemer gibi pratik kullanımın başında üç basamak vardır..
Dekompresyon
Tıp uzmanlarının bir başka okulu germe, fıtıklı bir disk için bir çözüm olmadığına inanıyor. Herniated-Disc-Pain gibi. com, "Zanaatkârcılık, yoga, tai chi ve diğer germe biçimlerinin müthiş eğlenceleri, harika egzersizleri ve bir sağlık bakım programının değerli bir parçası olduklarını, ancak herniasyona uğrayan bir diskin aktif olarak tedavi edilmesi için iyi seçimler olmadığını" belirtiyor. Doktorlar ve terapistler, nispeten yeni bir terapi biçimi olan spinal dekompresyonun cevabının buna olduğuna inanıyorlar "Dekompresyon, omurgayı nazikçe ve hassas olarak geriyor, ancak şişen diskleri yerine geri çekmeyi teşvik ediyor."
Hususlar