Total kalça replasmanı, yapılan en yaygın cerrahi prosedürlerden biridir. Amerikan Ortopedik Cerrah Birliği'ne göre, yılda 193, 000 işlem yapılır. Ameliyatın birincil amacı ağrıyı azaltmak ya da ortadan kaldırmaktır, böylece yaşamınızı sürdürebilirsiniz. Kurtarma sürecinizi artırabilir ve düzgün bir şekilde egzersiz yaparak olası yaralanma endişenizi ortadan kaldırabilirsiniz. Ne yapacağınızı ve kaçınmanız gerektiğini bilmek zihninizi rahatlatır ve düşme riskinizi azaltacaktır.
Günün Videosu
Düşünceler
Tamamen ya da kısmen kalça protezi ya da posterior lateral, anterior lateral ya da anterior yaklaşım olabilir. Özel ameliyat prosedürünüz ameliyattan sonra özel egzersizleri ve kontrendikasyonları belirleyecektir. Cerrahınız da sizin için kendi talimatlarını alacaktır. Aşağıdakileri, neyi bekleyebileceğinizi anlamak için yönergeler olarak düşünün. Posterior lateral cerrahiniz varsa kalça fleksiyonunu 90 dereceden fazla önlemeyin; Vücudun orta çizgisinden geçen hip adduksiyon; ve kalça iç rotasyonu tarafsız geçti. Eğer alışkanlıkla bacaklarından geçerseniz, cerrahi sonrası ameliyattan kaçınmanız gerekir. Cerrahınız ön yanal yaklaşımı gerçekleştirirse, aynı hareketsiz dış cerrahiye ve fleksiona ek olarak yukarıda bahsedilen egzersizleri önlemek istersiniz. Anterior yaklaşım en az kısıtlıdır ve kalça hiperekstansiyonu ve aşırı kalça harici dönüşümü içerir - başka bir deyişle, parmağınızı vücudunuzun merkezine doğru içeri doğru çevirdiğiniz konumlar. Sınırlamalarınız sekiz haftadan bir yıla cerrahiden bir yıl sonrasına kadar sürecektir.
Fonksiyon
Amerikan Academy of Orthopaed Cerrahlar, ameliyatın üç ila altı hafta içinde normal yaşam aktivitelerine devam ederler. Hareket aralığını iyileştiren ve kalçenizi güçlendiren özel alıştırmalara ek olarak, alışılmış oturma, ayakta durma ve merdiven çıkma ve yürüme. Bunlar hastanede size verilecek ve daha fazla yardım için bir fizyoterapistten sevk edilebilirsiniz. Doktorunuz size başka türlü söyleyene kadar uyku için bacaklar arasında bir yastık kullanın. Düşme riski yüksek olan her faaliyette olduğu gibi yüksek etkili etkinlikler de önlenmelidir. Yeni ekleminize aşırı stres vermeden gücü ve hareketliliği artırmak için aktivite seviyenizi tedricen ilerletin.
Özellikler
Kalçanızın ve çekirdeğinizin etrafında dayanma gücü ve dayanma gücü. Açık zincir egzersizleri genellikle rehabilitasyonun erken safhalarında kullanılır.Zeminde veya sağlam yüksek bir yüzeye yansıtılmasını gerektiren iki açık zincir egzersizi takip eder. Gergin bir masaya erişiminiz yoksa, yere inip çıkmanın karmaşık bir hareket olduğunu göz ardı etmeyin. Fizyoterapi seansları sırasında veya bir antrenörle postoperatif yönergeleri izlediğinizden emin olmak için uygulayın.
Yan yatar bacak kaldırıcılarla başlayın. Yeni kalçanızla üstte, üst elinizle önünüzde yere yatarak sizi desteklemek için yanınıza yatın. Diz ve ayak parmaklarının öne doğru bakmasını sağlayın. Başınızı ve boynunuzu alt kolunuzla yastıklaştırın. Üst bacağınızı kaldırın ve 15-20 kez tolere edilebilir şekilde indirin. Bir denge sağlamak için diğer bacak üzerinde tekrarlayın.
Sonra bir köprü egzersizi yapın. Sırt üstü uzan, dizler bükülmüş, ayak bölmesinde düz. Kalçayı tavana doğru bastırın. Üç saniye bekleyin ve yavaş yavaş indirin. 15-20 kez tekrarlayın. Her iki egzersizi de 20 tekrarlayabildiğinizde, ikinci bir set ekleyin. Bu egzersizleri günün birinde yapabilirsiniz. Bunlar kolaylaştığında, daha fazla meydan okuyacak daha fonksiyonel egzersizlere geçin.
İlerleme
Denge düzeyini arttırmak ve toplam etkinliğinizi artırmak için güç kazanın. Egzersiz standına oturmak gibi günlük yaşamı taklit eden egzersizlerle başlayın. Yükselir ve 15 ila 20 tekrarlı kümeler halinde bir sandalyeye indirilir. Yatakta yuvarlanmayı ve bir arabaya girip çıkmayı pratik yapın. Kalçanız iyileştikçe biraz rahatsızlık bekleyeceksiniz ve siz de koşulsuz kasları tekrar kullanmaya başlıyorsunuz. Kardiyovasküler egzersiz de önemlidir. Mukavemetinizi ve dayanıklılığınızı artıracak ve yeni eklemde hareket kabiliyeti ve güç oluşturmaya devam edecektir. Yürüyüş yapmak çok uygun. Su egzersizleri direnci arttırır ve dengeyi güvenle denetler. Yaranız iyileştikten sonra, su egzersizinden hoşlandıysanız veya egzersiz yaparken düşmeniz konusunda endişeniz varsa bir havuz arayın. Ayrıca, yeni eklemdeki yükü azaltmak için eliptik bir eğitici veya sabit bir bisiklet kullanabilirsiniz. Kardiyovasküler egzersiz, ilk işlevi güçlendikten sonra iyileşme sürecinizin önemli bir parçasıdır.
Germe, kalçanın dar bölgelerinde gerginliği azaltacaktır. Bununla birlikte, post-operatif yönergelere dikkat ederken uzanan bir zorluk olacaktır. Destek için bir duvar kullanarak bir zıvana gibi ayakta duran uzantıları uygulayın. Bir ayağı öne, bir ayağı geri ile duvara bakacak şekilde durun. Ön dizin bükülmesi, arka dizini düz tutun. Bir sandalyeye oturarak bacağın arkasını gerin ve kalça derin fleksiyonundan kaçınmak için ayağınıza ulaşmak için uzun bir havlu kullanın. Örneğin, bir bacağın kenarına oturup ayaklarınızın kemerinin çevresinde havlu ile uzatılmışken, diğer ayak da düz zemin üzerinde durmalıdır. Havlu uçlarını tutmak düz bir şekilde oturur ve hafifçe öne eğildiğiniz sırada havlu üzerindeki gerginliği giderek arttırır.Kalçada 90 derecelik fleksiyonun ötesine geçme. Hafif bir gerginlik noktasına kadar gerin.
Uyarı
Düşme riskinizi en aza indirin. Yeni bir şey denerken kontrol altında egzersiz yapın. Progresyonunuz size özgü olacak. Kalça güçlendiricileriyle ve kardiyovasküler egzersizle ilerleyebilmenize rağmen, ayakkabı bağlamak bir meydan okuma olmaya devam edebilir. Düşüşü önlemek için kalçanızın en savunmasız olduğu ilk yıl boyunca dikkatli olun. Aşırı esneme, yoga pozları ve kalça sarsıcı kuvvetlerden kaçının.
