Aralık, tatil partileri ve onlarla birlikte gelen tüm lezzetli ikramlar için yüksek zamandır. Ancak, Medical Hipotezler dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, şeker artışının belinizi sadece potansiyel olarak etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda tatil mavilerine de yol açabilir. Kansas Üniversitesi'nden araştırmacılar, birçok sevgili tatil tatlısında bulunan ilave şekeri tüketmenin fizyolojik ve psikolojik etkileri hakkında çok çeşitli verileri analiz etti. Ve tatillerde çok fazla şeker yemenin çok fazla alkol içmeye benzer bir etkiye sahip olabileceğini belirlediler.
Kansas Üniversitesi'nde klinik psikoloji doçenti olan Dr. "Şekerler çok benzer. Depresyon söz konusu olduğunda öğreniyoruz, diyetlerini optimize eden insanlar beynin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamalı ve çoğunlukla bu potansiyel toksinlerden kaçınmalıdır."
Bu, özellikle yaklaşık yarım milyon Amerikalıyı etkileyen mevsimsel depresyona eğilimli olanlar için geçerlidir. Birkaç bardak şarap içerken olduğu gibi, bir kutu kurabiye yemek geçici bir rahatlık ve sevinç hissi sağlayabilir, ancak düzenli olarak büyük miktarlarda tüketilirse genel olarak daha kötü hissetmenizi sağlayabilir.
"Tatlılar tükettiğimizde ilaç gibi davranıyorlar, " dedi Ilardi. "Anında ruh halini yükselten bir etkiye sahipler, ancak yüksek dozlarda, ruh halini daha da kötüleştirmek, refahı azaltmak, iltihabı arttırmak ve kilo almaya neden olmak gibi paradoksal, hayali uzun vadeli bir sonucu da olabilir."
Ilardi ayrıca, "depresyonu olan insanların büyük bir alt kümesinin yüksek düzeyde sistemik inflamasyona sahip olduğunu" söyledi ve aşırı miktarda şeker tüketmenin düşük dereceli iltihap ile bağlantılı olması nedeniyle, bu "enflamatuar hormonlar beyni doğrudan bir duruma itebilir. ağır depresyon."
Alkolde olduğu gibi, "çok fazla" olarak kabul edilen şey genellikle kişiye bağlıdır ve "herhangi bir kişinin vücudunun belirli bir gıdanın herhangi bir dozda tam olarak nasıl tepki vereceğini tahmin etmek için tek bedene uyan bir yaklaşım yoktur." Bununla birlikte, genel bir kural olarak Ilardi, günlük ilave şeker alımınızı kadınlar için 100 kalori ve erkekler için 150 kalori ile sınırlamayı öneren Amerikan Kalp Derneği tarafından belirlenen kurallara uyulmasını önermektedir. Ne yazık ki, bu bir dilim pastadan daha az, bu yüzden şımartmayı seçerseniz, akıllıca yapın!
