yoğun egzersiz P90X programına dahil ile birlikte size P90X marka protein barları kullanmayı teşvik eden bir üç fazlı beslenme planıdır aperatif olarak. 12 barlık bir kutu yaklaşık 24 $ masraf ve çikolata yumak ve vahşi çilek gibi tatlar geliyor. Çubuklardan bir miktar tükenirse, kendi zevkinize kısmen ya da bütün gıdaları tercih etmiyorsanız, sonuçlarınızı silmeden yemek planını takip edebilirsiniz.
Günün Video>> P90X çubukları protein 20 gram, 250 ila 270 kalori ve karbonhidrat 30 ila 40 gram ihtiva P90X Bar Anatomisi. Genellikle antrenman sonrasında tüketilen bir P90X marka dinlenme içeceği ile birlikte bir sabah aperitif olarak dahil edilirler. Çubuğun yüksek protein içeriği, yağ tüketimini azaltmak ve enerjiyi artırmak için protein alımını artırmak isteyen beslenme planının ilk iki aşamasında önemlidir.
Plaj Beden, P90X ve tamamlayıcı ürünler üreten ana şirket, barlar bir kişinin geçiyor desteklemek için gerekli vitamin ve minerallerin önemli bir kombinasyonunu içerdiğini iddia ederken programında, beslenme yetersizliği olmadan benzer bir protein çubuğuyla yer değiştirebilirsiniz. P90X çubuklarında trans yağları ya da yüksek früktozlu mısır şurubu bulunmaz - bu nedenle benzer makyajlı çubuklara bakın. Seçtiğiniz herhangi bir barın 20 gram protein ve buna benzer bir miktar karbonhidrat ve kalori sağladığından emin olun.Whole Food Options
Beslenme programı barların sadece bir seçenek olduğu bir dizi atıştırmalık listeler. Alternatif atıştırmalıklar arasında 12 gram düşük yağlı peynir, 1 ons fındık, 4 onsluk soya fasulyesi, 3 gramlık dize peyniri ve 2 onsluk hindi sığırcıkları sayılabilir. yemek planı sadece 1/2 atıştırmalık olarak bir çubuğun için çağırırsa, uygun alternatifleri kereviz çubukları üzerinde fıstık ezmesi yayılmasının 1 çorba kaşığı, 12 küçük pirinç keki, kurutulmuş meyve 1 ons veya düz, yağsız yoğurt 8 ons olabilir.Ek Kaloriler
P90X beslenme planı, başlangıçta hesapladığınızdan daha fazla kaloriye ihtiyacınız olabileceğini not eder. Egzersiz sırasında enerjiden kaçmak, yemek yemediğinizin ve günlük olarak fazladan bir protein çubuğu kullanabileceğinizin belirteci bir işaretidir. Bir protein çubuğu kullanmadan ekstra kalori eklemek için başka bir yol, bir aperitif yerine bir yemek ilave etmek ya da bir avuç fındık ya da kurutulmuş meyveyi almaktır.
