Egzersiz sırasında gözlerinizden birinin üzerinde ani bir baş ağrısı egzersize devam etmenizi engelleyebilir. Ağrı sadece birkaç dakika ile birkaç gün arasında sürer. Böyle baş ağrısı o kadar acı verici olabilir ki sizi sizi gelecekteki egzersizlerinden alıkoyabilirler, egzersiz kaynaklı baş ağrılarına nelerin neden neyin yol açtığını ve nasıl düzeltilebileceğini ve önlenebileceğini anlamak önemlidir.
Günün Video
Belirtiler
Egzersiz sırasında bir göz üzerinde gelişen bir baş ağrısı, sıkıcı bir ağrıdan tüm aktiviteyi durduran zayıflatıcı bir ağrıya kadar değişebilir. Baş ağrısının alanı başın ön veya bir veya iki tarafını da içerebilir. Egzersiz kaynaklı baş ağrısı, zonklama, mide bulantısı, ışığa duyarlılık, boyun sertliği, bilinç kaybı ve kusma gibi birçok ek semptoma eşlik edebilir.
Sebepler
Egzersiz kaynaklı baş ağrısı, yorucu egzersiz sırasında gelişir. Baştaki veya beyindeki kan damarları iltihaplanır ve baş ağrısı çıkarır. Başın içindeki sinirler gerilir, baş ağrısına neden olur. Egzersiz sırasında gelişen bir baş ağrısı, sinüs enfeksiyonu, tümör, kan damarı anormallikleri veya beynin içindeki kanamalar veya beyni kaplayan membranlar gibi altta yatan bir durumdan da kaynaklanabilir.
Tedaviler
Egzersiz rutininiz sırasında bir gözde veya çevresinde bir baş ağrısı geliştirirseniz, egzersizi durdurun. Gözleriniz kapalı sessiz bir alanda uzanınız. Boynunuzun arkasına bir ısı paketi uygulayın ve gözünüzün üzerindeki alanı masaj yapın. Asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz ilaç alın. Baş ağrısı kaybolmazsa veya tedaviye rağmen kötüleşirse, doktorunuzu arayın. Altta yatan bir durumu kontrol edebilir veya daha güçlü bir ilaç reçete edebilir.
İpuçları
Düzenli egzersiz aslında egzersize bağlı baş ağrılarını azaltmaya ve önlemeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, kardiyovasküler egzersiz, baştaki kan damarlarının iltihaplanmasını en aza indirgemek için endorfinleri serbest bırakır ve beynin kan akışını geliştirir. Kaslarınıza ve beyninize oksijen akışını en üst düzeye çıkarmak için egzersiz sırasında doğru nefes almaya konsantre olun. Kendinizi homurdanırken veya nefes nefese bulursanız yoğunluğunu azaltın. Nefes alma üzerine yoğunlaşmak, sizi egzersizden kaynaklanan baş ağrılarını tetikleyebilecek aşırı miktardan uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
