Tahminen 20 milyon insan (en azından) Amerika Birleşik Devletleri'nde depresyondan muzdarip ve bu insanların çoğu sessizce acı çekmeyi tercih ediyor. Ne yazık ki, bu tür yoğun duyguların sıkı bir şekilde şişelenmesi intihar gibi şiddetli, geri dönüşü olmayan önlemlere yol açabilir. Aslında, Amerikan İntiharı Önleme Derneği'ne göre, her yıl yaklaşık 45.000 Amerikalı intihar nedeniyle ölüyor.
Ama bu şekilde sona ermesi gerekmiyor. Yaygın intihar uyarı işaretlerini tespit edebilmek için çok geç olmadan harekete geçmek ve önlenemez gibi görünmekten kaçınmak mümkündür. (Ne olursa olsun, gerçekleşen hiçbir şeyin sizin hatanız olmadığını ve sadece sevdikleriniz için orada olmanın yeterli olduğunu unutmayın.) Ve elbette, tanıdığınız birinin intihar düşüncelerinden muzdarip olduğundan korkuyorsanız, onları 1-800-273-8255 adresinde bulabileceğiniz Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı. Kendi sağlığınızı iyileştirmenin yolları için, Zihinsel Sağlığınızı Her Gün Geliştirmek için bu 20 Uzman Destekli Yolu deneyin.
1 "Yaşamın Anlamı" Hakkında Daha Sık Konuşuyorlar
shutterstock
Arkadaşınız sürekli olarak hayatın anlamı veya yaptıkları her şeyin aslında anlamsız olduğu hakkında konuşmak istiyor mu? Muhtemelen şakalarını şaka yaparak alıyorsun, ama bunlar aslında yardım için gizli bir çığlık olabilir. Psych Central'a yazılan John M. Grohol, "Sonunda maskeli depresyonu olan bir kişiyle görüştüğünüzde, konuşmanın normalde bahsetmedikleri felsefi konulara yöneldiğini görebilirsiniz." "Bu tür konular, bir kişinin paylaşmaya cesaret edemeyeceği karanlık düşüncelerle içten mücadele ettiğinin bir işareti olabilir."
2 Bir Kusura Mükemmeliyetçidirler
shutterstock
Kendi başına bir mükemmeliyetçi olmak bir intihar uyarı işareti değildir, ancak mükemmeliyetçiliklerini çok fazla alan kişiler kendilerini genellikle bir depresyon deliğine sokarlar. Margaret Rutherford, "Her zaman en tepede değillerse, sessizce kendileri gibi davranırlar." "Kendilerine yetkin olmadıkları bir alana izin verebilirler… ama eğer onlar için anlamlı bir faaliyet ya da uğraşsa, mükemmel olması gerekir."
3 Teknoloji ile Çok Zaman Harcıyorlar
shutterstock
Telefonların çoğu insan için başka bir ek gibi göz önüne alındığında, çoğumuzun teknoloji ile çok fazla zaman harcadığını söylemek adil. Ancak bir arkadaşınızın veya aile üyenizin depresyonda olduğundan endişe ediyorsanız, onları ekranlardan uzak tutmak isteyebilirsiniz: Florida Eyalet Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, elektronik cihazlarında beş veya daha fazla saat geçiren gençlerin yüzde 48'inin intihar bildirdiği bulundu. ilgili davranış, kullanımlarını bir saatin altında tutanların sadece yüzde 28'ine kıyasla. Ekranlardan uzak durmak istiyorsanız, her zaman Akıllı Telefon olmadan Zamanı Öldürmek için bu 20 Genius Yolu'nu deneyebilirsiniz.
4 Fiziksel Ağrıdan Şikayet Ediyorlar
shutterstock
Depresyon sadece zihinsel bir sağlık sorunu olarak kendini göstermez. Helpguide.org'a göre, depresyonla mücadele eden birçok erkek, sırt ağrısı, baş ağrısı, uyku bozukluğu, cinsel işlev bozukluğu ve sindirim sorunları gibi fiziksel semptomlardan da şikayet ediyor. Ne yazık ki, bunlar daha derin bir zihinsel sağlık sorununun belirtileri olduğundan, bu erkekler fiziksel semptomlarının tipik tedavilere yanıt vermediğini göreceklerdir.
Bölüm 5.
shutterstock
Aşırı içme ve uyuşturucu kullanımı kendi başına bir sorundur, ancak madde bağımlılığı problemi olan bireylerin yaşamlarında intihar girişimi bildirme olasılığının neredeyse altı katı olduğu düşünüldüğünde daha da şiddetlenir. Genel Psikiyatri Arşivi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, madde bağımlılığı sorunları olan erkeklerin kendilerini öldürme olasılığı, uyuşturucu ve alemden uzak kalanlardan 2.3 kat daha fazladır. Alkolizmin uyku döngünüzü ciddi şekilde mahvetmesine kesinlikle yardımcı olmaz.
6 Figürlerine Takıntılılar
shutterstock
Bikini sezonu için birkaç kilo vermek istemek son derece sağlıklıdır, ancak arkadaşınız son her squat ve streç işaretine takıntılıysa, bu bir sorun işareti olabilir. Georgia State Üniversitesi'nden araştırmacılar, kendilerini fazla kilolu olduklarına veya fazla kilolu olduklarına inanan lise öğrencilerinin intihar girişimi için daha fazla risk altında olduğunu keşfetti. Doktora, "Gençlik, belirli sınırlı güzellik ideallerine uyması ve uyması konusunda çok baskı hissediyor." Dedi.
7 Giderek Düşmanlaşıyorlar
shutterstock
En iyi arkadaşınız sevgi dolu bir arkadaştan görünüşte bir gecede sinirli bir canavara dönüştü mü? Sadece depresyon konuşuyor olabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, en intihar uyarısı uyarı işaretlerinden ikisi "öfke göstermek veya intikam peşinde olmak" ve "aşırı ruh hali değişimleri göstermek". Arkadaşın sana kızgın değil, ama ona amaç duygusu vermediği için dünyayı hayal kırıklığına uğrattı.
8 Zihinsel Bir Bozukluktan muzdaripler
9 Kabusları Var
Çocuklarınızı gece ayakta tutan bu korkunç rüyalar yardım için sessiz bir ağlama olabilir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, intihar girişiminde bulunanların yüzde 66'sı kabus görüyor. Kabuslar intihar girişimine neden olmamakla birlikte, çalışma yazarları bu korelasyonun, kendilerini öldürmeyi düşünen birçok kişinin uyku bozukluklarından muzdarip olduğunu önerebileceğine inanmaktadır.
10 Arkadaşlarla Takılmayı Durdurdular
11 Kalori Alımını Azalttılar
"İştah kaybı, depresyonun erken belirtisi ya da depresyonun nüksettiğine dair bir uyarı olabilir." "Depresyonu olan birçok insan hem enerjiyi hem de ilgiyi kaybeder. Buna yeme ilgisi de dahil olabilir."
12 Uykusuzluktan muzdaripler
shutterstock
Uykusuzluk, uzun süreli sonuçları olan ciddi bir konudur, depresyon bunlardan biridir. Kuzey Teksas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, uykusuzluk çeken kişilerin, sağlıklı bir şekilde uyuyanlara kıyasla depresyon gelişme olasılığının on kat daha fazla olduğu bulundu. Geceleri uyuyamayan birini tanıyorsanız, Onları Kötü Bir Gece Uykusundan Geri Dönmenin 15 Yolunu benimsemeye çalışın.
