Üreticiler, kadınları son derece ihtiyaç duydukları şeylerden dolayı ikna etmeye çalışıyorlar. Hamilelik ve emziren beslenme söz konusu olduğunda, bu farklı değildir. Çoğu kadın için, prenatal bir vitaminle birlikte sağlıklı bir diyetle ihtiyaç duydukları tüm besinleri sağlar. Bazılarınız sizin veya bebeğinizin potansiyel olarak zararlı olabileceğinden gebelik sırasında takviyeli içeceklerle dikkatli olun.
Günün Video
Fazla Takviye Zararları
Genel olarak, çoğu hamile kadın diyetlerinin beslenme boşluklarını doldurması gereken prenatal bir vitamini alır. Diyetten ekstra beslenme almak genellikle önemli değildir, çünkü gıdalarda bulunan doğal vitaminlerin sentetik formdan daha fazla dozda alınması daha zordur. Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe ekstra takviyeleri önlemelisiniz, çünkü yağda çözünen vitaminler ve mineraller için önerilen günlük değerin iki katı veya daha fazlasını elde etmek aslında tehlikeli olabilir. Bunlara A, D ve E vitaminleri dahildir.
Eksik Malzemeler
Bazı kadınlar belirli bir vitamin veya mineralden yeterince almadığından veya diyetlerinin protein açısından düşük olduğunu düşünebilir. İçki içmek mantıklı bir seçim gibi görünse de, pek çok ilave içeceklerin, diyetinizde artırmaya çalıştığınız bir veya iki maddeden daha fazlasını içerdiğini göz önünde bulundurun. Ek içecekler, ihtiyacınız olmayan sentetik vitaminler ve mineraller ile hamilelik veya emzirme döneminde zararlı olabilecek otlar veya kafein içerebilir. Eksik olduğunu düşünüyorsanız, sağlıklı gıda mağazasına basmadan önce doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışın.
Bitkisel Ek İçecekler
Doğal olduğu için bebekleri güvende yapmaz. Aslında, hamilelik ve emziren dönemlerde bitkisel ilaçların etkileri üzerine çok az araştırma yapılmakta, hem anneler için hem de emziren anneler için gri bir alan haline gelmektedir. Bazı çaylar emziren kadınlar için özellikle anne sütü arzını arttırma ya da sürdürme sözü ile üretilmektedir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet ve bebekten gelen sağlıklı bir talep, emziren annelerin çoğunun gerektirdiği her şeydir. Yetersizliğe maruz kalmış ya da yetersiz besiyerlerinde yaşayan bazı kadınlar ekstra bir takviyeye ihtiyaç duyabilirler ancak genellikle vitamin ile ilişkilidir. Emzirirken ya da hamile kaldıkça bitki çaylarını denemek isterseniz, önce doktorunuza danışın.
Kendi Yapma
Gıdalarda doğal olarak bulunan gıdalar gebelik ve emzirme döneminde, hatta günlük önerilen kuralların yukarısında ve sonrasında bile emniyetlidir. Hamilelik sırasında kendi sağlıklı ek içeceklerinizi yapın. Ekstra protein patlaması için az yağlı süt, fıstık ezmesi ve buğday tohumu ile sallayın.Tat, doku ve ilave vitaminler için biraz donmuş meyve ekleyin. Daha vitaminli bir içecek arıyorsanız, bir meyve sıkacağı üzerine yatırım yapın ve bazı besleyici yoğun meyve ve sebzeleri karıştırın. Biraz yaratıcılık ve denemeyle, cüzdanınızda hem güvenli hem de daha kolay lezzetli bir takviye bulabilirsiniz. Bununla birlikte, ev yapımı ek içeceklerin kalorisinde beklediğinizden daha yüksek olabileceğini unutmayın. Onları hafifçe ve doktorunuzun rehberliğinde içelim.
