Egzersizinizden birkaç saat sonra terleme tatsız ve utanç verici bir deneyim olabilir. Terleme yaparken cılız avuç içleri, terli ayaklar ve tatsız bir vücut kokusu yaşayabileceğinden, sosyal deneyimleri zorlaştırabilir. Bu aşırı terlemenin neden oluşabileceğini ve bunun nasıl giderilebileceğini anlamayı önemli hale getirir.
Günün Videoları
Nedenleri
Aşırı aktif ter bezleri aşırı terleme yaratabilir. Bu durum genellikle koltuk altı, ayak ve elleri etkiler. Bu durumlarda belirli bir tetikleyici veya nedeni bilinmemektedir. Uzun süreli terleme anksiyete bozuklukları, akromegali, glukoz bozuklukları, hipertiroidi, menopoz ve kalp rahatsızlığı gibi ikincil tıbbi koşulların bir sonucu olabilir. Buna ek olarak, antidepresanlar ve taciz ilaçları veya alkol gibi bazı ilaçlar egzersiz sonrası uzun süre terleme tetikleyebilir.
Tedavi
Terleme kontrol etmek için yüzde 10-15 oranında alüminyum klorür hekzahidrat içeren ter önleyici kullanın. Bu tür deodorantlar ter kanallarını tıkayacak ve terleme ve koku azaltmaya yardımcı olacak. Bir doktor, ter bezi stimülasyonunu azaltmaya veya kaygı ile ilişkili terlemeyi kontrol altına almaya yardımcı olması için glikopirolat veya beta bloker ilaçlar gibi belirli oral ilaçları reçete edebilir. Bir doktor ayrıca, ter bezlerini geçici olarak kapatan elektriksel bir prosedür olan iyontoforez gerçekleştirebilir.
Korunma
Egzersiz sonrası uzun süre terlemeyi önlemek için egzersizinizi bir klima veya fan çalışması ile içeride yapın. Kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için antrenmandan önce ve sonra yiyin. Cildinizdeki küflü terlere katkıda bulunabilecek bakteri miktarını azaltmak için her gün, özellikle egzersizi takiben kullanın. Egzersiz yaparken yün veya pamuklu çorapları seçin. Bu malzemeler nemi emer ve ayaklarınızı kuru tutmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, egzersiz sırasında cildinizin nefes almasını sağlayan hafif doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giyin. '
Uyarılar
Tedavi edilmemiş bırakıldığında, aşırı ve uzun süreli terleme, tuz dengesizlikleri ve dehidrasyon gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Yeterince ter de ayaklar ve ayak tırnakları mantar veya bakteriyel enfeksiyonlara neden olabilir. Bu da siğiller ile sonuçlanabilir. Buna ek olarak, bir egzersiz rutininizden birkaç saat sonra terleme, döküntüler veya egzama gibi bazı cilt durumlarını şiddetlendirebilir veya tetikleyebilir.
