Yüzme havuzu, diz yaralanmaları söz konusu olduğunda genelde güvenli bir ortamdır, çünkü çoğu vuruş kemiğe ve eklemlere minimum etki yapar. Bununla birlikte, belirli vuruşlar tekrar tekrar veya yanlış uygulandığında diz yaralanmalarına neden olabilir. Dizler yüzücüler omuzlarından sonra ikinci en sık yaralanan vücut parçasıdır. Rekabetçi yüzücüler diz yaralanmalarına neden olabilirler, ancak rekreasyonel göğüs hastalıkları yüzücüleri de diz ağrıları ve buna bağlı ağrı yaşayabilir.
Günün Videosu
Risk Faktörleri
Yüzücülerde diz ağrısı riskinin artmasıyla ilgili birçok faktör var. Göğüs strokçusu diz adı verilen bir durum, meme felci yüzme işleminde kullanılan kambur tekme hareketinden kaynaklanabilir. Göğüs atıcı dizinin gelişimi için risk faktörleri arasında aşırı antreman, zayıf teknik, yetersiz ısınmalar ve kalçanın esnekliği sınırlıdır. Öte yandan, iyi göğüs atma tekniğine sahip yüzücüler, diz ağrısı geliştirme riski altındadır.
Sakatlık Belirtileri
Yüzme ile ilgili diz yaralanmaları öncelikle ağrıya ve bazı durumlarda şişmeye neden olur. Ancak, "British Medical Bulletin" de yayınlanan Eylül 2011 tarihli bir rapora göre, bu semptomların bir veya her iki dizide en fazla olup olmadığına dair çok az klinik araştırma çalışması yayınlandı. Ancak yazarlar, dizin iç kısmının en sık etkilendiğini belirtmektedir. Bu alan, medial kollateral bağ olarak bilinen bir bağa karşılık gelir. Video kayıt yüzücüleri, diz yaralanmaları ile kalça açısı arasındaki bağlantıyı, başlangıcında ve tekmeyi tamamladığında belgelemişlerdir.
Yaralanma Tedavisi
Yüzücülerdeki diz yaralanmaları tipik olarak istirahat, buz ve yükselme ile tedavi edilir, ancak klinik çalışmalar ideal dinlenme süresini belirlememiştir. Kurtarma sırasında, yüzücülerin genellikle yavaşlatmaları, tekme kuvvetini düşürmeleri, dikkatle ısınmaları ve etkilenen dizin aşırı kullanmamaları önerilir. Bazı durumlarda, diz ağrısını azaltmak için antienflamatuvar ilaçlar veya kortizon enjeksiyonları kullanılabilir. Bir yüz dirseği bazı yüzücüler için yararlıdır.
Engelleme
Yüzme egzersizi öncesinde ısınma ve gerinme rekreasyonel veya rekabet gücü yüksek sporcular için diz yaralanmalarını ve ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Geniş ve gereksiz güçlü tekmelerden kaçınmak için mükemmel tekme ve vuruş teknikleri de kullanışlıdır. Havuz duvarını zorla itmek diz yaralanması riskini artırabilir. Uyluğun ve kalçanın kaslarının güçlendirilmesi, zayıf vücut uyumu ve zayıf kaslarla ilgili diz yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur.
