Plajda uzanarak yüzme dersi alsanız da veya triatlon eğitimi, vücudunuzu soğuk suya batırdığınızda, hipotermiyi önlemek için hayatta kalma moduna geçerek tepki verir. Soğuk suya daldırmanın bir rahatsızlığı semptomu, "Cool Antarctica" daki bir makaleye göre artmış idrar üretimidir. Yumurtalarından önce sıvıları atlamak bir çözüm gibi gözükse de, tüm deliller aksini gösteriyor.
Günün Videosu
Soğuğa Karşı Fiziksel Yanıtlar
Soğuk suya daldığında vücut ısıyı çabucak kaybeder ve hipotermiye karşı savunmasızdır. Sağlıklı bir insan vücudu yaklaşık 98,2 Fahrenheit'lik bir çekirdek sıcaklığını korur. Soğuk koşullara maruz kaldığınızda, vücudunuz ısıyı korumak için önlemler alır, ancak uzun süreli maruz kalma çekirdek sıcaklığınızın düşmesine neden olur. 10 derece Fahrenheit damla bireylerin bilinçsizliği ve kalp ritim bozukluğuna neden olabilir. Çekirdek sıcaklığındaki azalmanın belirtileri, nöromüsküler işlevin bozulması, tüy eğrisi, titreme, cildin cildin yüzeyinden uzaklaşması ve artmış idrar üretimini içerir.
Dehidrasyon
Dehidrasyon sıcak ortamlarda olduğu gibi soğuk ortamlarda da önemli bir tehdittir. New Hampshire Üniversitesi yardımcı doçenti Robert Kennefick, susuz kaldıklarına rağmen neden soğuk bir çevrede maruz kaldıklarında susuz kaldıklarını anlamak için 2005 yılında yola çıktı. Kennefick, ısıyı korumak için cildin yüzeyinden uzaklaşmanın kaçınılmasıyla vücudun çekirdeğinde bol miktarda sıvıya neden olduğuna karar verdi; bu nedenle beyin dehidrasyon tehdidi algılanmıyor. Çekirdekte artan kan hacmi, böbreklerde eliminasyon tepkisini tetikler ve sıvı dengesini korumak ve dehidrasyonu arttırmak için idrar üretimini teşvik eder. Bu tepki, performansı dehidratasyon yoluyla rekabet sırasında etkilenebilecek olan triatloncular ve yüzücüler için önemli etkilere sahip olabilir.
Hiponatremi
Hydroparatemi dehidrasyonuna eşlik eden, vücuttaki aşırı sodyum kaybıdır. Sodyum sıvı dengeyi düzenleyen, sinir ve kas fonksiyonunu kolaylaştıran ve kan basıncını kontrol eden bir elektrolittir. Aşırı idrar üretimi, soğuk maruziyetle ortaya çıkarsa sodyum tükenebilir, atletleri güçsüzlük, kas krampları, karışıklık, nöbetler ve bilinç kaybı riskine sokabilir.
Geri Yükleme Dengesi
Artan idrar üretimi, soğuk suda yüzmenin rahatsız edici ve rahatsız edici bir yan etkisidir; özellikle, atletik rekabete katıldığı zaman, en uygun performansı korumak için yeterli hidrasyon şarttır. Bununla birlikte, su tek başına yeterli olmayabilir ve hatta sodyumun daha da tükenmesine neden olabilir.Sodyum ve sıvıları yenilemek için, Peak Performance web sitesinde, su, glikoz ve elektrolitlerden oluşan bir karışım içeren içecek önerilmektedir.
