Domuz sosislerine benzeyen şişmiş parmak acılı olabilir ve ince motor becerilerinizi istediğiniz gibi bırakabilirsiniz. Parmak ve el şişmesi egzersek ve deneyimlediğinizde fiziksel olarak rahatsız edici olabilir, ancak yalnız olmadığınız gerçeğinden rahatlıkla yararlanabilirsiniz. Fiziksel aktivite sırasında şişen parmaklar yaygındır ve nadiren alarm verir.
Günün Videoları
Genel Nedenler
Egzersiz sırasında parmak şişme nedenlerinin birçoğu yaygındır ve hemen hemen herkes etkileyebilir. Egzersiz hareketiniz kan akışınızı ve vücut sıcaklığını artırır. Bu değişiklikleri gidermek için, kan damarlarınız soğumak için genişler. Genişletme işlemi sırasında, özellikle de egzersiz yaparken çok terletirseniz, parmaklarınız ve elleriniz şişebilir.
Egzersiz sırasında ortaya çıkan bir başka şişme şekli, bir eklem çevresindeki tendonların iltihaplanması olan tendinitten kaynaklanıyor olabilir. El tendiniti, parmaklarınızın ve bileklerin etrafında şişlik yaratabilir ve hevesli bir halterciyseniz, büyük olasılıkla. Ağırlıkları kaldırmak için kullandığınız tekrar eden hareketler bilek ve parmaklarınıza baskı uygulayabilir.
Seyrek Olaylar
Fiziksel aktivite sırasında parmakların şişmesi gibi nadir görülen bir tıbbi duruma, vücudunuzun normalden düşük sodyum seviyesine sahip olduğu hiponatremi adı verilir. Günlük olarak yüksek kilometre performansı gösteren ve büyük miktarda su içen maratoncular gibi sert çekirdek sporcular, hiponatremi geliştirecek olan küçük nüfustur. Aşırı su miktarı vücudunuzun doğal sodyum seviyesini seyreltebilir ve elektrolit dengesini atabilir. El şişmesi, zihinsel karışıklıklar ve kusma, hepsi hiponatremi belirtileri; beyin hasarı ve koma gibi muhtemel komplikasyonları önlemek için durum hemen tedavi edilmelidir.
Tedavi
Egzersize bağlı parmak şişme nedenlerinden bazılarının tedavi edilmesine gerek yoktur ve bir egzersiz sonrasında kan dolaşımınız ve vücut sıcaklığınızın normale dönmesi için kendilerini çözeceksiniz. Şişkin parmaklarınızı içeren tendinit semptomları buzlanma ve dinlenme ile tedavi edilebilir, bu da ağrınız ve iltihaplanmanız ortadan kalkana kadar başka bir egzersiz türünü seçmek anlamına gelebilir. Hiponatremi, tıp uzmanı tarafından tedavi edilir ve sodyum düzeylerini düzenlemek için intravenöz sıvıların ve ilaçların verilmesini içerir.
Egzersizler
Şişirilmiş parmakların tedavisi kök nedenine göre değişir ancak bazı problemler el egzersizleriyle giderilebilir. Göğüs cerrahisinden kaynaklanan lymphedema denilen şişme mutlaka egzersizin kendisiyle ilgili değildir, fakat fiziksel aktivite ile yardımcı olabilir; çünkü elin ve parmak hareketinin fazlalık sıvıları ekstremitelerden dışarı iter.Aynı şey, terleme ve kan damarı genişlemesi nedeniyle parmakların şişme yaşantısına yakalananlar için faydalı olabilir. Elle sıktığınızda, bir bileyi veya el tutucuyu sıktığınızda uyguladığınız bir egzersiz, tendiniti iyileştirmek ve korumak için elinizin kaslarını güçlendirir.
