Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, egzersiz, kalp rahatsızlığı, kanser, aşırı obezite ile ilişkili riskleri azaltmaya ve tedavi ve önlemeye yardımcı olabilir Bir dizi başka koşuldan. Birçok kişi olay yapmadan egzersiz yapabilirken, diğerleri fiziksel aktivitenin sonucu olarak şişmiş bacaklar geliştirir. Patlamış bacakların neden geliştiğini ve durum için risk altında olabilecekleri anlamak önlemeye yönelik ilk adımdır. Terleme yapmayan önemli şişlikleri yaşayanlar, eğitimli bir tıp uzmanıyla istişarede bulunmalıdır.
Günün Videosu
Şişmiş Bacaklar Nedenleri
Egzersizin ardından alt bacaklarda sıvı birikimi oluştuğunda, yerçekimi çekmesi Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre en yaygın nedenler. Egzersizi takiben yapılan ödem sıklıkla dik durur ve uzun süre ayaklarını büyük strese maruz bırakan uzun mesafe koşucularını etkiler. Şişmiş bacaklar stres kırığı veya yırtık bağ gibi bazı yaralanmaların gelişimiyle ilişkili olabilir. Bazı durumlarda, bacak şişmesi kan pıhtısı gibi ciddi bir tıbbi durumla ilişkili olabilir.
Şişmiş Ayaklarda Risk Faktörleri
Daha önce belirtildiği gibi, koşucular, yalnızca faaliyetin doğası gereği, egzersiz sonrası ödem gelişimi açısından artmış bir risk altındadırlar. Koşucular - ve bu nedenle, diğer dayanıklılık sporcuları - spesifik sporun hareketleri tekrar tekrar tekrar yapıldığı için aşırı kullanım yaralanmalarının sonucu olarak şişme yaşayabilirler. Egzersiz Amerikan Konseyi, konjestif kalp yetmezliği veya kronik venöz yetmezlik gibi belirli kronik sağlık koşullarında yaşayan bireylerin egzersiz sonrası şişmiş bacaklara sahip olma olasılıklarının daha yüksek olabileceğini önermektedir. Son olarak, egzersiz yapmaya yeni başlayanlar vücutları aktiviteye alıştıkça bacakta şişme yaşayabilirler.
Şişmiş Ayakların Yönetilmesi
Egzersiz sonrası bacak şişmesi her zaman engellenemez, ancak yönetilebilir. Şişkinlik gösteren bacakların tedavisinde en iyi sonuçları almak için, Amerikan Egzersiz Konseyi, bir seri fiziksel aktiviteyi takiben egzersizcileri ayaklarını kalp yüksekliğine yükseltmeye teşvik eder. Bir seferde 10-15 dakika boyunca buz paketleri uygulandığında vazokonstriksiyona yardımcı olabilir, böylece kan havuzlamayı sınırlar ve venöz kalpte dönüşüme yardımcı olur. Son olarak, sıkıştırma çoraplarının kullanımı, egzersiz sonrasında özellikle ağır şişlik vakalarına sahip olanlara bazı yararlar sağlayabilir.
Bir Hekimi Ne Zaman Görüşeceğiz
Bu tavsiyelerle yararlı sonuçlar almayanlar, egzersiz sonrası şişmiş bacaklar hakkında doktorla konuşmayı düşünebilirler.Çoğu durumda, bu profesyoneller bir tanı ve tedavi planı hazırlarken yardım sağlayabilirler. Egzersiz sonrası bacak şişmesinin özelliklerini tartışırken doğru ve doğru olduğundan emin olun. Belli sağlık koşulları ve ilaçları hakkında bilgi vermek, doğru bir tıbbi resim sunma konusunda yararlı olabilir.
