Sylvester Stallone, oyunculuğu kadar bedenine yakındır. Hollywood'da Rambo ve Rocky olarak damgasını vuran adam, onlarca yıl sonra fiziksel zindeliğini korudu. Stallone kadar genetik olarak kutsanmış olmasanız da, sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için bazı tekniklerini rutininize dahil edebilirsiniz.
Günün Videoları
Bu Parçayı Parçala
Eğer Stallone en üst noktasında yaptığı gibi, maksimum sonuçlar elde etmek istiyorsanız, profesyonel bir vücut geliştiricisi ile karşılaştırılabilir aşırı egzersiz programına ihtiyacınız var. "Rambo: First Blood Part II" için eğitim yaparken Stallone, iki defa kullanılan, iki kez Bay Olympian Franco Columbu tarafından önerilen iki günlük çift bölme kullandı. Pazartesi, çarşamba ve cuma günleri Stallone, öğleden sonra sabahları omuzlarında, kollarında ve amcanda göğsünü sırt ve ameliyat etti. Salı, perşembe ve cuma günlerinde Stallone sabahları buzağılar ve uyluklarla başladı ve öğleden sonra arkadan delikler, tuzaklar ve absler çıkardı.
'ı korumak için basitleştirin Yaşlı olduğu gibi Stallone, fitness uygulamasını sürdürmek için antrenmanlarını yönetilebilir bir seviyeye indirdi. Hayatınızı dengelerken vücudunuzu korumak için onun gibi bir temel egzersiz kullanın. Stallone, kollarını, bacaklarını, sırtını ve boynunu gevşetmek için egzersiz programına 10 dakikalık bir ısınma ile başlar. Daha sonra toplam vücut egzersizi boyunca ilerlemektedir. 45 dakika biseps ve triceps üzerine odaklanarak ağırlık kaldırıyor. Ardından 25 dakika omuz egzersizi yapar ve 30 dakikalık ab egzersizleri yapar. Sonunda, Stallone 500 salıncak ile egzersiz bitirir.
Egzersizlerinize Yakıt Yiyin
Rocky filmleri çekerken, Stallone boş bir karnın üzerinde çalıştı. Aktöre göre, vücudu cannavalleşmeye başladı ve "tüm cilt ve kemikler" idi. Şimdi Stallone sağlıklı alışkanlıkları benimsemiş durumda. Gününe, yumurta, ekmek ve meyve gibi kolayca sindığı gıdaların bir kahvaltıyla başlıyor. Sonra bir saat ve 15 dakika yemekten önce sindirimi için yemek zamanı vermek için rahatlar. Eğer daha fazla çalışıyorsa, Stallone bunu telaşlandırmak için yiyor; "Uzun bir yolum varsa, 'yakıt' ile doldururum - yüksek enerjili gıdalar."
Dinlenme
Vücudunuzun iyileşmesi için zaman tanımazsanız, Aradığınız fitness kazanımlarını göremezsiniz ve kendinize zarar verebilirsiniz. Fiziksel uygunluğunun zirvesindeyken bile, Stallone yalnızca yedi günlüğüne dinlenerek haftada altı gün çalıştı. Yıllar geçtikçe, Stallone, üç gün, bir gün izinli bir program kullanarak rutine daha fazla dinlenme getirdi.
