K vitamini, kan pıhtılaşması ve kemik sağlığında önemli bir besin maddesidir. K vitamini eksikliği nadirdir. Bunun nedeni, K vitamininin yapraklı yeşil gıdalardan kolayca elde edilebilmesi ve bağırsaklardaki bakterilerden yapılmasıdır. diş eti veya burun. Bir eksiklik mal absorpasyon problemleri, çölyak hastalığı, kistik fibroz, Crohn hastalığı, kan inceltici ilaçlar veya ciddi yanıkların bir sonucu olabilir. Sağlıklı bir vücut için, yetişkinler 90 mcg / gün K vitamini tüketmelidir.
Günün Videosu
Kanamaların Artması
K vitamini eksikliği, vücudunuzun kan pıhtı oluşturma kabiliyetinin bozulmasına neden olabilir. Sonuç olarak, aşırı kanama riski taşırsınız. Burunun belirtileri kanamayı, burun kanaması, idrarınızda veya dışkıda kan bulaşmasını, siyah tabureyi katletmeyi veya ağır menstrüel kanamayı içerir. Saç dökülmesi aynı zamanda kan pıhtılaşma sorunlarının bir işaretidir.
Yenidoğanlarda Eksikliği
Sadece anne sütü ile beslenen yenidoğan bebekleri, K vitamini eksikliği riski taşırlar. Çünkü insan sütü formüle kıyasla daha az K vitamini içerir. Yeni doğan bebekler K vitamini bakımından düşük olabilirler, çünkü K vitamini plasental bariyerin üstünden kolaylıkla geçemez, yenidoğanın bağırsak bölgesi K vitamini üreten bakterileri içermez ve ayrıca K vitamini yenidoğanlarda tamamen işlevsel değildir. Bu, yeni doğanın hayatı tehdit eden kanama riski altında olduğu, V vitamini eksikliği kanaması veya VKDB adı verilen bir bozukluğa neden olabilir. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri
'deki tüm yenidoğalara K vitamininin sentetik bir formu olan bir K vitamini enjeksiyonu yapılmalıdır. --3 ->Zayıf Kemik Sağlığı
Kemikleriniz kalsiyumu doğru bir şekilde kullanabilmek için K vitamini ister. Bu önemlidir çünkü kalsiyum, kemiklerin sağlamlığını ve sağlamlığını geliştirmeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki daha yüksek bir K vitamini seviyesi, daha büyük bir kemik yoğunluğu ile ilişkiliyken, düşük bir seviyesi osteoporoz ile ilişkilidir. Zayıflamış kemiklerle karakterize bir kemik bozukluğu olan osteoporoz bir kişiyi kırık ve düşme riski altına sokabilir.
Gıda Kaynakları
Önerilen günlük alım miktarınızı karşılamak için bu vitamini bir takviyede veya bir çok gıdada bulabilirsiniz. Bir ekin size fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda doktorunuza danışın. İyi diyet kaynakları arasında, yeşil, yapraklı sebzeler, örneğin şalgam yeşillikleri, brokoli, koyu yeşil marul, kuşkonmaz, lahana ve ıspanak bulunur. Bu bitki kaynaklarındaki yeşil renk klorofil varlığından kaynaklanıyor ve bu K vitamini sağlayan madde. Diğer iyi kaynaklar yeşil çay ve sığır karaciğeri.
