Gebe kadınlar, diyetlerinde eksik olanı tamamlamak için prenatal vitamin alırken, prenatal vitamin, ihtiyaç duydukları her şeyi sağlamak için yeterli miktarda besin içermeyebilir. Beslenme değerini artırmak için prenatalleri ikiye katlamak cazip gelebilirken, daha fazla olması da mutlaka daha iyi değildir. Her gıdanın önerilen günlük miktarından daha fazlasını almadan önce, özellikle hamilelikte, önce doktorunuza danışın.
Günün Videoları
İki İyiden Daha İyi mi?
Bir doğum öncesi vitamin sizin için iyi olursa, ikisi daha iyi olur diye düşünebilirsiniz. Yeterince almayacağından daha fazlasını elde etmek daha iyi gözükse de, herhangi bir vitaminin çok fazla alınması potansiyel olarak tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Prenatal vitamin bazı besin maddelerinde eksik gibi görünse bile bu doğrudur. Bu örneği ele alalım: Cleveland Clinic her gün 800 mcg ila 1 000 mcg folik asit önermektedir ancak doğum öncesi döneminiz yalnızca 400'ü içerebilir. Ekstra almak için mantıklı görünüyor mu? Sorun, prenatal vitaminlerin sadece folik asitten daha fazlasını içermesidir. Bu vitaminlerden bazıları aşırı doz almak zordur, çünkü düzenli olarak vücudunuzdan yıkanırlar. Bununla birlikte, başkaları kullanıldıklarında vücutta depolanır. Yağda eriyen vitaminlerin aşırı miktarda birikmesi, sizin ve bebeğiniz için tehlikeli sonuçlar doğurabilir.
Yağda Çözünür Vitaminler
Ekstra yağda çözünür vitaminler, karaciğerinizde ve yağ hücrelerinizde ihtiyacınız olana kadar saklanır. Sürekli olarak kullanabileceğinizden fazlasını alırsanız, sisteminizde aşırı miktarlar oluşur. Yağda eriyen bazı vitamin örnekleri, hepsi tipik bir prenatal vitaminde bulunan A, D ve E vitaminlerini içerir. Cleveland Clinic, 4,000 ila 5,000 uluslararası A vitamini birimi, 400 uluslararası D vitamini birimi ve 10 mg E vitamini içeren bir prenatal alımı önermektedir. Bu miktar gebelik ihtiyaçlarınız için yeterli olmalıdır. Bazen bundan biraz daha kazanmak genellikle hâlâ güvenlidir. Bununla birlikte, herhangi bir vitaminin ve mineralin önerilen günlük ödenek miktarının iki katından fazlasını almak, gebelik sırasında potansiyel olarak tehlikeli bir durumdur.
Viyamin Aşırı Doz Aşımı
Belli bir vitamin veya mineral çok fazla sakladıysanız, vücudunuz tepki gösterecektir. Bir aşırı dozda A, D veya E vitaminleri sıklıkla bulantı, yorgunluk ve baş ağrılarına neden olur. Bir A vitamini aşırı doz da bulanık görme ve cilt dökülmesine neden olabilir. D vitamini aşırı dozları, kemik ağrısına ek olarak iştah kaybına neden olabilir. E vitamini çok fazla almışsanız, çift görme veya aşırı kanama ve morarma yaşayabilirsiniz. Bir vitaminin doz aşımına uğramayacağınızı düşünmeyin; bebeğiniz de bazı etkiler gösterebilir. Hem A ve D vitamini, aşırı doğum yaparken doğum kusurlarıyla bağlantılıdır.
Daha İyi Bir Vitamin
İki doğum öncesi vitamin almanın iyi bir fikir olmamasına rağmen, diyetlerinizden yoksun olsalar bile yine de bol miktarda vitamin ve mineral alabilirsin. İlk olarak, doktorunuza danışarak, özel gereksinimlerinize uyan daha iyi bir prenatal vitamin olup olmadığını kontrol edin. Buna ek olarak, bazı hamile kadınların gebelik süresince sağlıklı kalmaları için ekstra miktarda belirli besin maddeleri gerektirebilir. Bunlara hem demir hem de folik asit dahildir. Bununla birlikte, bu yaygın değildir. Doktorunuza danışmadan gebelik sırasında ek destek almayın.
