Amino asitler, proteinin yapı taşlarıdır ve doğal olarak et, süt ve balık gibi protein açısından zengin gıdalarda bulunurlar. Taurin ve arginin, fitness çabalarınızı artırabilecek amino asitlerdir. Amino asit takviyeleri alarak bireyleri egzersiz yaparken enerji, kas oluşumu ve yağ kaybını artırabilir. Bir amino asit takviyesi almadan önce daima doktorunuza danışın.
Günün Video
Tanımlama
BodyBuilding'e göre, Taurin insan kas dokusunda en çok bulunan ikinci amino asittir. com. Gerekli bir amino asit olmasa da, "Ekler 101" de Jim Stoppani, kalp, kas, karaciğer ve akciğerler gibi yüksek enerjili dokularda yüksek konsantrasyonlarda taurin bulunur. L-Arginin, özellikle çocuklarda önemli bir amino asittir ve kardiyovasküler sisteminizde önemli bir rol oynayan gaz nitrik oksit üretimine katkıda bulunur. Buna ek olarak, arjininin kas performansının arttırılmasındaki rolü nedeniyle birçok fitness ve kilo kaybı uygulaması olabilir.
Yanlış Kavramlar
Enerji içecekleri ve takviyeleri için ortak bir bileşen olan taurin, potansiyel olarak tehlikeli olarak yanlış yorumlanmıştır. Enerji takviyelerinin kafein içeriği bazı kullanıcılar için istenmeyen yan etkilere neden olsa da, taurin aslında kalp sağlığını iyileştirebilir. İlk bakışta, L-arginin, halterciler ve kuvvet antrenmanlı atletler için vücut geliştirme ekibi gibi görünebilir. Bununla birlikte, argininin Jordana Brown tarafından "HAYIR YOKLUĞU HER ŞEY" e göre kas oluşturma hedeflerine ek olarak, genel sağlık, dayanıklılık ve kilo kaybı için birçok pratik uygulama vardır.
Fonksiyon
Arginin, kan dolaşımına bir kere emildikten sonra, nitrik oksit veya NO'nun, kan damarlarını vazodile eden veya genişleyen bir öncü olarak işlev görür. NO, kardiyovasküler sistemin endotel hücrelerini rahatlatarak, Jerry Brainum'in "Natural Anabolics" e göre kan, oksijen ve amino asitler gibi daha fazla besleyici maddenin kas hücrelerine ulaşmasını sağlar. Ek olarak, arginin, beyindeki hipofiz bezinden HGH'nin (insan büyüme hormonu) salınmasını tetikler. Taurin kas kasılmasını arttırır, bir antioksidan görevi görür, intramusküler kalsiyum düzeylerini düzeltir ve kas hücrelerine su çekerek daha fazla hacim kazandırır diyor Stoppani.
Faydalar
Arginine takviyesi ile ilişkili artmış NO seviyeleri kas yapımını, dayanıklılığı ve yağ yakmayı arttırır, diyor Brainum. Direnç eğitimi, kas hücrelerine verilen yüksek kan hacmi nedeniyle artarken, kas "pompa" da deneyimlenir. HGH üretiminde bir artış biraz anabolik veya kas oluşturucu etkiye sahiptir. Dahası, HGH vücutta güçlü bir yağ yakıcı madde gibi davranır ve yara iyileşmesini ve iyileşmesini hızlandırır.Taurin kasların sertleşmesini ve daha uzun süreli olarak kasılmasını sağlar, böylece daha iyi egzersizler sağlanır. Stoppani, hem taurin hem de argininin alınmasının sinerjik etkisi, kas kurtarma, glikojen (kas içine depolanmış karbonhidratlar) yenilenmesini ve fiziksel kas boyutunu artırabilir.
Tavsiyeler
Jose Antonio, "Power Pills" adlı makalesinde Doktor, 4 gr A-AKG'yi veya arginin alfaketoglütarat'ı günde üç defa almayı öneriyor. Uyuşturulduktan sonra, egzersiz öncesinde veya sonrasında ve yatmadan önce arjinini almanın uygun zamanları. HGH iyileştirmesi için yataktan önce alındığında, 7-10 g gibi daha yüksek bir dozaja ihtiyacınız olabilir, diyor Stoppani. Torain için bir egzersiz öncesi, antrenmandan veya her ikisinden önce 1 ila 3 g almanızı önerir.
