Teeter Hang Up tezgahlar masaları, bacaklarınız düz olarak masaya yatarken ayak bileklerini yerinde tutar. Tablolar, çubuğa kanca olan yer çekimi botlarıyla düz üstü asılı bırakmak gibi diğer ters çevirme seçeneklerine göre daha kolaydır.
Günün Videosu
Tarihçe
gibi erken SportsInjuryClinic göre M.Ö. 400, yerçekimi Dünya'nın merkezine doğru aşağı omurga çeker nasıl karşı koymak Hipokrat bildirildi gözlenen inversiyon terapisi gibi. ağ. Kafa ilk önce yere doğru asılarak, yerçekimi omurgayı ters yönde çeker. Omurga uzandığı zaman, omurilik çekmesi denir. MayoClinic'e göre, traksiyon geçici olarak bel ağrısını hafifletebilir. com.
Sınırlamalar
ağrı omurilik disk sıkıştırma geliyorsa sırt iyi hissettirebilir Teeter ederek inversiyon tablosu kullanılarak rağmen, bel ağrısı için uzun vadeli bir çözüm olması pek mümkün değildir. MayoClinic. com, bel çevrelerini yalnızca bel ağrısını hafifletmek için bir programın parçası olarak kullanmanızı önerir. Teeter masasında olduğu gibi başınızın kalbinizin altına düşürülmesi, kan basıncınızın yükselmesine neden olur ve bu sayede kim inversiyonu güvenle kullanabilir. yüksek kan basıncı, şişmiş eklem, hipertansiyon, cerrahi olarak implant ortopedik destek, osteoporoz, omurilik yaralanması, beyin skleroz, medulla pimleri ve iyileşmemiş kırıkları olan kişiler bir ters tablo kullanmak gerekir.
Teeter Hang Ups Tablosu Kullanımı
Diğer inversiyon tablolarında egzersizler ve sırt uzantıları gibi çekirdek egzersizleri mümkün olsa da, Teeter bu egzersizleri önermemektedir., Sırt ağrısı rahatlatmak masa yatakta yatmak spinal çekiş için bir Teeter Ups Hang inversiyon tablo kullanmak için ayak platformu üzerinde durmak ve daha sonra arka ve ön ayak bileği kelepçeler kilitleyerek bilekleri sabitleyin. Teeter Hang Ups'taki bileklerin etrafında ayarlanabilir bir ayak platformu ve kilitleme pimi var; bu da diğer bazı markalardan farklı. Masanın üzerine çıkınca, tablanızı başınız tersine çevirene kadar kollarınızı yukarı kaldırın. Sonra yerçekiminin omurga omurgalarını ayırmak için zamana sahip olması için 10 dakika kadar ters çevrilmiş kalın, Teeter önerir. Sırt ağrısı için ağrı düzelene kadar günde iki ila üç kez ters çevirin, SportsInjuryClinic'e öneride bulunun. ağ.
Sırt ağrısı için en iyi ters açılı döndürme açısı
Sırttan gelen baskıyı hafifletmek için tam 90 derecelik dönüş yapmanız gerekmez, ancak bazı insanlar bunu başka amaçlarla yapmak isteyebilir. Spine-Universe'nin Kıdemli Tıbbi Editörü Susan Spinasanta'ya göre, 60 derecelik bir ters çevirme, spinal disk üzerindeki baskıyı azalttı.com. 60 dereceden daha az bir dönme açısı omurgayı uzatabilir ve biraz gerginlik ortaya çıkarabilir, ancak sırtınıza en fazla yararı sağlamak için 60 dereceye kadar çalışır, Teeter Hang Ups F5000 ve F6000 Dönüştürme Tablosu kullanım kılavuzunu önerir.
