Bir doktorun randevusundan ayrıldığınızda, MD'niz size birkaç hafta, altı ay, bir yıl veya hatta daha uzun bir süre içinde bir takip planlamanızı söyleyebilir. Anlaşılır bir şekilde, hepsini takip etmek zor olabilir - ya da belki de doktorunuzun bulabileceği korkusundan mı yoksa maliyetle ilgili endişelerden mi kaynaklandığını rahatlıkla "unutmak" istersiniz. Aslında, Chicago Üniversitesi'ndeki Ulusal Fikir Araştırma Merkezi'nden 2018'de yapılan bir ankette, Amerikalıların yüzde 40'ının sadece mali nedenlerle bir önceki yıl önerilen sağlık bakım randevularını atladığını bildirdi.
Bununla birlikte, eski deyişle birlikte, bir ons önleme, bir kiloluk tedaviye değer. Tıbbi bakımınızı kendi ellerinize almak kelimenin tam anlamıyla hayat kurtarıcı olabilir ve aynı zamanda tedaviler ve testler üzerinde uzun vadede size para kazandırabilir. Sağlığınızın sorumluluğunu almaya hazırsanız, ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz endişelenmeyin, çünkü her yıl yapmanız gereken doktor randevularının bir listesini hazırladık.
1 Birinci basamak hekiminize başvurun.
shutterstock
Providence Saint John'un Santa Monica'daki Sağlık Merkezi'nde bir OB / GYN ve kadın sağlık uzmanı Dr. Kaliforniya. Birinci basamak hekiminizin ofisinde, tedavi edilmezse yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve aşırı aktif ve az aktif tiroid gibi şeyleri kontrol edersiniz.
2 Kardiyoloğunuzu ziyaret edin.
shutterstock
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden (CDC) 2012 yılı veri özeti, yetişkin Amerikalıların yüzde 47'sinin kardiyovasküler yetmezlik için en önemli üç risk faktöründen en az birine sahip olduğunu ortaya koymuştur. Tercüme? Kardiyoloğa bir gezi, en acil doktor randevularınız arasında olabilir. Özellikle, doktorların kalp ritminize bakmasına, kan akışınızı değerlendirmesine ve daha fazlasına izin veren EKG veya EKG olarak bilinen düzenli elektrokardiyogramlar almak isteyebilirsiniz.
3 Dermatoloğunuza cildinizi kontrol ettirin.
shutterstock
Her yıl çeşitli doktorları ziyaret etmeyi düşünürken, insanlar genellikle dermatoloğa bir geziyi düşük öncelik olarak görürler. Ancak onları büyük ölçüde kozmetik olarak reddetmek cazip gelse de, dermatologlar aslında erken kanser tespitinde etkili olabilirler.
Beş Amerikalıdan biri tahmin edilen biri olarak yaşamları boyunca cilt kanseri geliştirdiğini görerek, tam vücut kontrolü için yıllık olarak dermatoloğunuzu takviminize ziyaret etmek akıllıca olacaktır. Sonuçta, Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, erken evrelerinde melanomu tespit edilen insanlar için beş yıllık sağkalım oranı yüzde 99 iken, uzak evre melanomu için beş yıllık sağkalım oranı yüzde 23'tür.
4 Göz doktorunuzu ziyaret edin.
shutterstock
Görme problemi olmayanlar, 40 yaşına kadar düşünmek için daha az doktor randevusu lüksüne sahiptir. Doktorlar, hayatınızda bu noktaya geldiğinizde, görme duyunuzda herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizden bağımsız olarak sık sık görme testlerinin yapılmasının zamanının geldiğini söylüyorlar.
Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nin açıkladığı gibi, 40 yaşından sonra, glokom ve diğer göz hastalıkları gibi şeyleri kontrol etmek için her iki ila dört yılda bir göz doktorunu görmelisiniz. Bununla birlikte, 55 yaşın üzerindeyseniz, vizyonunuz hala 20/20 olsa bile, göz doktorunuzu her yıl görmeyi planlamalısınız.
5 Bir gastroenterologa bakınız.
shutterstock
Gastroenteroloji dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir makaleye göre, gastrointestinal hastalıklar yılda 60 ila 70 milyon Amerikalı'yı etkilemektedir. Karın ağrısı, reflü veya diğer GI sorunları ile uğraşan birçok kişiden biriyseniz, uygun bir tedavi planı bulmak ve daha sonra hala çalıştığından emin olmak için yılda en az bir kez bir gastroenteroloğa danışmayı planlamalısınız..
Kronik mide ağrınız veya benzeri bir şey olmasa bile, gastroenteroloğu görmek hayatınızı kurtaran şey olabilir. Bu spesifik doktor, kolon kanseri taraması yapan ve erken evrelerinde yakalanmasına yardımcı olabilecek kolonoskopilerden sorumlu olan kişidir. Kaliforniya, Fountain Valley'deki MemorialCare Medical Group'un Sindirim Hastalığı Projesi'nin gastroenteroloğu ve direktörü Dr. Ashkan Farhadi, "Şu anda bireylerin yüzde 6'sı yaşamları boyunca bu ortak kanser türünden muzdarip olacak, uygun bir tarama önlenebilir" diye açıklıyor.
6 Kilonuzu kontrol altında tutmak için bir beslenme uzmanıyla birlikte çalışın.
shutterstock
2016 Gallup anketine göre, "aşırı kilolu" veya "obez" olarak kabul edilmek için teknik gereksinimleri karşılayan çok az sayıda Amerikalı kendilerini bu şekilde görmüyor. Bu, kolektif benlik saygımız için olumlu olsa da, insanların aşırı karın yağlarıyla ilişkili sağlık risklerini dikkate almadıkları anlamına da gelir.
7 Psikiyatristinize oturun.
shutterstock
Zaten ilaç alıyorsanız veya endişeniz için birini görmenin avantaj ve dezavantajlarını tartıyor olun, psikiyatristin ofisini yılda en az bir kez ziyaret etmeyi öder. İlaç kullanıyorsanız, psikiyatriste düzenli ve üretken ziyaretler, dozajlarınızı buna göre ayarladığınızdan ve yan etkiler ortaya çıktığında ve ne zaman ortaya çıktığında ilaçları tamamen değiştirdiğinizden emin olun. Ve herhangi bir zihinsel sağlık sorunu yaşıyorsanız, o zaman bir psikiyatristle görüşmek, bunu yönetmenin ilk adımı olabilir.
8 Endokrinologunuza danışın.
Shutterstock / Flamingo Görüntüleri
Hem erkekler hem de kadınlar bir endokrinolog görmekten yararlanabilir. CDC'nin 2017 Ulusal Diyabet İstatistik Raporu'nda belirtildiği gibi, diyabet tahmini 30.3 milyon Amerikalıyı etkiliyor ve bu hastalık için uygun şekilde test edilebileceğiniz ve tedavi edilebileceği endokrinologda.
Ancak endokrinologunuzu görmenin tek nedeni bu değil. Bu hormon odaklı doktor, sadece kendi alanlarındaki birkaç bozukluğu adlandırmak için tiroid bozukluklarını, erkeklerde düşük testosteron seviyelerini ve kadınlarda PCOS'u test eder ve tedavi eder.
9 Dişçiyi ziyaret edin.
shutterstock
Kimse diş hekimini ziyaret etmeyi dört gözle beklemez, bu yüzden birçoğumuzun bu doktorun randevusunu almayı "unutması" küçük bir sürpriz. Sergi A: Journal of Dental Research'te yayınlanan bir 2010 çalışması, 15 yaşındaki çalışma katılımcılarının yüzde 82'sinin yılda bir diş hekimi (ebeveynlerin gayreti sayesinde) gördüğü halde, bu sayının 32 yaşına kadar yüzde 28'e düştüğünü buldu.
Gerçek şu ki, yılda en az bir kez diş hekimine gitmeye zorlamalısınız - dişleriniz için değilse, genel refahınız için. Hintli araştırmacılar 2010 yılında kardiyovasküler hastalık ve zayıf diş hijyeni arasındaki bağlantıyla ilgili çeşitli çalışmaları değerlendirdiklerinde, dişeti hastalığının bir kişinin kalp hastalığı riskini yüzde 20 oranında artırdığı sonucuna vardılar.
10 Bir alerjiste bakın.
shutterstock
Nature dergisinde yayınlanan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, alerjik bozukluklar gelişmiş dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 25'ini etkilemektedir. Ve bu istatistiğin bir parçasıysanız, bir alerjisti düzenli olarak görmek yaşam kalitenizi önemli ölçüde değiştirebilir.
Bir alerjistin yardımıyla, tetikleyicilerinizi tanımlayabilir, etkili bir tedavi planı hazırlayabilir ve hatta semptomları hafifletmek için immünoterapi çekimleri alabilirsiniz. Çoğu hasta iki yıllık bir plan bulmak için alerjistleriyle çalışabilirken, belirtileriniz şiddetli ise veya tedavi planınızın çalışmadığını fark ederseniz, randevularınızı yıllık olarak yapmak istersiniz.
11 OB / GYN'nizle kontrol edin.
shutterstock
Kadınların atlamaması gereken bir randevu varsa, bu OB / GYN'leri ile yıllık bir kontroldür. Bu randevuda jinekologunuz CYBE'leri kontrol edecek, rahim ve yumurtalıklarınızı inceleyecek, göğüs muayenesi yapacak, olabilecek üreme endişelerini giderecek ve çok daha fazlasını yapacak.
Ve jinekoloğunuzu görmek için daha fazla motivasyona ihtiyacınız varsa, OB / GYN'nizle yıllık randevu almanın, kanseri erken (ve daha tedavi edilebilir) aşamalarında tespit etmenize yardımcı olabileceğini düşünün. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, invaziv serviks kanserlerinin çoğunluğu düzenli Pap testleri olmayan kadınlarda görülür.
12 Radyoloğa bir mamografi alın.
shutterstock
40 yaşın üzerindeki bir kadınsanız, bir radyologla yıllık mamografi programlamak sağlık bakımı yapılacaklar listenizde en üstte olmalıdır. Mayo Clinic'in belirttiği gibi, "tarama mamogramları 40 yaşlarındaki kadınlarda erkenden meme anormalliklerini tespit edebilir." Aslında, Cancer dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması, meme kanseri taramasına katılan kadınların teşhislerinden sonraki 10 yıl içinde hastalıktan ölme riskinin yüzde 60 daha düşük olduğunu buldu.
13 Romatolog ile kemik yoğunluğu taraması yapın.
shutterstock
Yaşlandıkça, hepimiz kemik yoğunluğunda bir azalma yaşarız. Bu nedenle, Mayo Clinic'e göre, 65 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkekler, kemik sıklıklarını taramak için düzenli kontroller yapmayı planlamalıdır, kemik kırılmalarını ve kırıkları daha sık yapan bir kemik bozukluğu olan osteoporoz semptomları yaşayan herkes gibi. Bir romatologla çalışmak, kemik mineral içeriğiniz çok düşük olursa, uygun ilaçları almanızı ve kötü molaları önlemek için uygun önlemleri almanızı sağlayabilir.
14 Bir fizyoterapiste bakın.
shutterstock
Teknik olarak doktor olmasalar da, fizyoterapistler sağlık rutininiz için hala gerekli olduğunu kanıtlayabilirler. Eski yaralanmalar ve kas gerginlikleri sallamak zor olabilir ve herhangi bir süre devam eden ağrı veya rahatsızlık ile uğraşıyorsanız, yeni uzanmaları ve egzersizleri öğrenmek için periyodik olarak bir fizyoterapistle kontrol etmek evde sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
15 Bir chiropractor tarafından ayarlanın.
shutterstock
Spine dergisindeki 2015 tarihli bir araştırmaya göre, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si kronik bel ağrısı yaşıyor. Güzel haberler? Bir kayropraktörden minimum müdahale bile harikalar yaratabilir. Çalışmada, dört haftalık bir süre içinde sadece birkaç kayropraktik tedavi gören katılımcıların yüzde 94'ü altı ay sonra sırt ağrısında en az yüzde 30 azalma olduğunu bildirmiştir. Sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz daha fazla şey için Yaşamanız Gereken 20 Sağlıklı Yaşam Kuralına göz atın.
