H 2 0, vücudunuz için tüketebileceğiniz her şeyden daha fazlasını yapar. Suyun organlarınızın temel görevlerini yerine getirmesini sağladığını düşünürsek, yeterince içmemek ve susuz kalmak ölümcül olabilir: Rehidrasyon Projesi'ne göre, dünyadaki 1.35 milyon insan her yıl susuz kalmanın etkilerinden ölüyor.
Peki, günde önerilen sekiz onsluk bardak suyu içmediğinizde vücudunuza tam olarak ne olur? Dehidrasyonun vücudunuza verebileceği tüm hasarları öğrenmek için okumaya devam edin. Vücudunuzun nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi için, Uçakta Vücudunuza Neler Olduğunu öğrenin.
Plazma seviyeleriniz azalır.
Vücudunuzda yetersiz miktarda su olduğunda, kanın plazma adı verilen sıvı bileşeni, kan hücrelerini sıvı tutmak için daha az malzemeye sahiptir. Örneğin, Havacılık, Uzay ve Çevre Tıbbı dergisinde yayınlanan 2008 tarihli bir çalışma , sağlıklı erkeklerin sadece dört saat boyunca susuz kaldıklarında ve hareketsiz olduklarında, plazma hacimlerinin yüzde 3, 4 azaldığını buldu.
Öyleyse neden ne kadar plazmanız olduğunu umursunuz? Yeterli miktarda plazma olmadan kırmızı kan hücreleriniz daha konsantre hale gelir. Bu da önemli proteinleri, mineralleri, besinleri ve oksijeni vücudunuzun geri kalanına taşımakta zorlandıkları anlamına gelir.
Kalbin fazla mesai yapmak zorunda.
Plazmanın azalmasından kaynaklanan kan hacmindeki azalma, kanın kalınlaşmasına neden olur. Bu da, Loss'teki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nden MD ortopedi cerrahı M. Ramin Modabber'e göre, " kalbimizin kaslarımıza yakıt sağlama yeteneğini etkileyen kalp debisinde bir düşüşe" yol açıyor. Angeles, Kaliforniya.
“Özünde, kalbimiz aynı miktarda yakıtı kaslarımıza pompalamak için çok daha fazla çalışmak zorunda” diyor. Bu yüzden susuz kaldığınızda, vücudunuzun geri kalanına kan sağlamak için fazla mesai yaptığı için kalp atış hızınız genellikle yükselir.
Baş ağrısı çekiyorsun.
Kanınızın kalınlaşması, diğer hayati organlarınızdan birini de etkiler: beyniniz. Bu kalın kan vücudunuz boyunca hareket etmeye çalışırken, kan basıncınızın yükselmesine neden olur. Bu nedenle, Modabber'e göre, dehidratasyon hastaları tipik olarak baş ağrıları yaşarlar, özellikle de uzun süre susuz kaldıklarında.
Beynin yeniden başlatılması gerekiyor.
Beyin gerekli miktarda su almadığında, doku sıvısı azalır - ve tahmin edebileceğiniz gibi, bu sadece vücudunuz için bir bütün olarak sorun çıkarır. Bellek sıvıları ile mücadele etme ve doku sıvısı azalmasının bir sonucu olarak genel karışıklıktan muzdarip olmanız muhtemeldir. Oh, ve dehidrasyon, sisteminizi "yeniden başlatmanın" bir yolu olarak kullanılan bayılma büyüleri anlamına da gelebilir.
Modabber, "Beyin yakıt oksijenden yoksun kalmaktan hoşlanmıyor" diyor. "Dehidratasyon ilerlediğinde beyin fonksiyonu yavaşlar - ya da şiddetli ise, " yeniden başlatılarak "bayılmanıza neden olarak kendini koruma yoluna sahiptir."
Böbrekleriniz daha fazla suya tutunur.
Yeterince su içmediğinizde, banyoya seyahatinizin daha az sıklıkta olduğunu fark edebilirsiniz. Modabber'e göre, bunun nedeni dehidrasyonun acil bir durumda böbreklerinizi daha fazla su depolaması için tetiklemesidir.
Modabber, "Dehidratasyon ile idrar çıkışı azalır" diye açıklıyor. "Böbrekler (idrar çıkışı yoluyla) vücudun hidrasyon durumumuzu optimize etmenin yoludur - erken dehidrasyon zamanlarında suya asılabilir ve fazla olduğunda da su atar."
Ancak böbrekleriniz fazla uzun süre fazla mesai yapıyorsa - ve bunun üzerine, vücudunuzdaki ekstra atığı temizlemek için yeterli miktarda su almayın - National'a göre Böbrek Vakfı. Bu su eksikliği, atıkların böbreklerinizi tıkamasına neden olarak idrar yolu enfeksiyonlarından daha ciddi sorunlara kadar her şeye neden olabilir. Sık sık susuz kalırsanız, böbrek hastalığı, böbrek yetmezliği veya düşük böbrek fonksiyonu geliştirme riski artar.
Vücudunuz sıcaklıkları düzenleme yeteneğini kaybeder.
Terleme, vücudunuzun sıcaklık düzenleme sürecinin doğal ve önemli bir parçasıdır. Sorun? Vücudunuz sıvılar için açlıktan ölüyorsa, bu düzenleme tamamen bozulur.
Modabber, "Terleme, insanlar için vücut sıcaklığını düzenlemede kritik bir yoldur." "Vücudun sıvı tutma çabasında dehidrasyon sırasında ter üretimi azaldığı için vücut ısısı yükselir. Bu fenomen dehidrasyonla görülen kas performansındaki azalmayı açıklamaya yardımcı olur."
Cildiniz acı çekmeye başlar.
Vücudunuzun ter üretim eksikliği de cildinizi etkileyebilir. Susuz kaldığınızda, vücudunuz sadece temel iç organlarınız gibi daha zorlu alanlara nem verir ve vücudunuzun cilt gibi daha az hayati gördüğü alanlara daha az dikkat eder.
"Kuru, 'sarkık' bir cilt görülür ve vücudun su içeriğini hayati organlara koruma ve 'daha az hayati' bölgelere su kaybını en aza indirme çabalarından kaynaklanır, " diyor Modabber. "Cildimizin kendisi bir organdır ve çok ince bir süngere benzer, su içeriğine göre farklı bir görünüm alır." Bu yüzden daha fazla su içmek daha nemli bir cilde yol açar.
