Önerilen iki haftada bir haltercilik seansları ve en az üç haftalık kardiyo egzersizi yapana kadar, spor salonunda kendinizi bulacaksınız Haftada en az beş gün. Spor çantanızı birkaç standart öğeyle dolup tutmak, spor salonuna hazırlanmak, içeri girmek, dışarı çıkmak ve gelecek olan her şeyle başa çıkmak için gereken süreyi kısaltır.
Günün Videoları
Temiz Egzersiz Giysileri
Sizi serinleten ve serbestçe dolaşmanızı sağlayan giysileri hedefleyin, ancak yine de gövdesini kapalı tutar. Böylelikle başkasının ter kısmında bir ağırlık tezgahında veya makinede bırakılmış ter suyuyla yakından alakalı olma olasılığınız azalır. Egzersiz yaparken kendi ter terbiyenizi üretirseniz, terlik çamaşırlarınızdan terledilen kullanılmış giysileri olabildiğince çabuk çıkarın ve ertesi günlere hazırsınız. Egzersiz giysilerinizi spor salonuna giymeyi planlıyorsanız dahi, acil yedekleme için temiz bir iç çamaşır seti paketlemeyi düşünün.
Tuvalet Malzemeleri
Stres ve rutin değişiklikler bir kadının menstrüel döngüsünü etkileyebilir. Spor çantanızda bazı tamponlar veya hijyenik pedler bulunması veya spor salonunuzun tuvalet satış makinesinde satması durumunda en azından birkaç çeyrek olması ihtiyatlı bir uygulamadır. Islak mendil terli bir yüzdeki makyajı çıkarmak için iyi ve spor salonunda duş istemiyorsa, erkekler veya kadınlar onları hızlıca tazelemek için kullanabilirler. Son olarak, deodorantı yanınıza getirin böylece gerekmeden gerekse uygulamadan önce ve sonra tekrar uygulayabilirsiniz.
Havlular
Spor salonları genellikle küçük havlu sağlar ancak nevresim takımlarının nasıl yıkandığını veya durulanmadığını standartlaştırmaz; Dolayısıyla, tamamen sıhhî olduklarını bilmek için tek yol kendinize ait getirmektir. Bu şekilde, bir tanesi sizin ve terli ekipmanlarınız arasında bariyer olarak kullanacağınız biri, kendi vücudunuzda diğer biri için kullanılacak iki havlunuz olabilir; sıfır suçluluk duygusu ve ne zaman spor yapmanızın taze havlu kalmayacağı konusunda endişelenmenize gerek yoktur. varıyoruz.
Spor ayakkabıları ve Flip-floplar
Sağlam, iyi oturan spor ayakkabılar, destekleyici, koruyucu ayakkabılar ile kullanım esnekliği arasında en iyi dengeyi sağlar. Koşu bandı çalıştırmaktan ağırlığı kaldırmaya ve iyi bir spor ayakkabılarında grup fitness dersleri almaya kadar her şeyden kurtulabilirsiniz. Flip-floplar kabul edilebilir bir egzersiz giyim değildir - birçok spor salonu, ekipmanı kullanmak için kapalı ayaklı ayakkabılar giymek zorundadır. Bununla birlikte, soyunma odasında ve sobalarda bulabileceğiniz plantar siğiller, mantar ve diğer ayak problemlerine karşı hafif bir bariyer sağlarlar.
Eğlence
Birçok spor salonu, müzik kanalları, televizyondan izlemek ve kardiyo ekipmanları kullanırken ücretsiz kulaklıklar sunar. Ancak ağırlıkları kaldırırken de sizi korumak için melodilere ihtiyacınız varsa kendi MP3 çalarınızı ve kulaklıklarınızı yanınıza getirin ve kendi egzersiz karışımlarınızı motivasyon aracı olarak kullanın.
Asma kilit
Spor salonunda ne kadar rahat hissetseniz zorsa, fitness aletinizi kilitli bir dolapta bırakmak, hırsızlık için bir davettir. Bazı spor salonlarında kilitli anakartlar bulunur, ancak paradan tasarruf edersiniz ve kendi getirmeniz durumunda daima bir kilidi olacaktır.
