Bu yüzden, nihayet bu son 10 kilo için iyi hendek yılı olacağına karar verdiniz. Ve bu yıl daha önce pek çok kez denediğiniz ve terk ettiğiniz yavaş ve istikrarlı felsefeyi bir kez daha benimsemek yerine, temiz bir şekilde işleri başlatmaya hazırsınız. Yoksa bir detoks mu?
Birçok diyetisyen için, bu iki sağlıklı canlı moda kelimesi, vücudunuzun bir tür besinsel yeniden başlatma aldığı bir Spartan benzeri disiplin dönemini tanımlamak için birbirinin yerine kullanılır. Ancak birçok diyetisyenin fark etmediği şey, aslında vücudunuzu temizlemek ve detoks yapmak arasında önemli bir fark olduğudur. Peki, aslında birini diğerinden ayıran nedir?
Klinik beslenme uzmanı Ariane Hundt, “'temizle' ve 'detoks' kelimesi sıklıkla birbirinin yerine kullanılır, ancak farklıdır” diyor.
"Bir temizlik, sindirim sistemine daha fazla odaklanır ve atık ürünün kolondan yüzeysel bir seviyede çıkarılmasına yardımcı olur. Bir temizlik, tahriş edici veya alerjenik gıdaları diyetten çıkararak ve sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olan daha hafif yiyecekler yiyerek yapılabilir."
Birçok kişi her zamanki yemeklerinizi meyve suyu lehine değiştirmenin temizleme ve detoksifiye edici etkiler sağlayacağını varsayarken, Hundt meyve suyunu bir tedavi olarak kullanmaya karşı uyarır. Aslında, birçok durumda, yarardan çok zarar verebilirler.
“Meyve suyu temizliği popülerdir ve sindirim sistemi üzerindeki yükü hafifletir, ancak sık sık teşvik ettikleri şey olmasına rağmen detoks etkileri üretmeyin” diye açıklıyor. "Meyve suyu temizliği, katı yemediğinde günde birkaç meyve suyu içmeyi içerebilir. Bununla birlikte, meyveleri içeren meyve suları karbonhidrat bakımından çok yüksektir ve lifle bağlanmaz. İnsülin sivri uçları oluşturur ve genellikle düşük enerji, kas kaybı ve zayıf odaklanma ile sonuçlanır. Ortaya çıkan kilo kaybı, bağırsak içeriğinin boşalmasından kaynaklanır, ancak kalıcı yağ kaybı değildir."
Daha da kötüsü, Hundt, meyve suyunun temizliğinin, bir kişinin başlangıçtaki kilo alımına neden olabilecek daha büyük sorunlara değinmeden kas kaybı yoluyla metabolizmasını yavaşlatabileceğini söylüyor. "Bu, kalıcı sonuçlar olmadan hızlı bir düzeltme ve hızlı kilo kaybı veya sağlık değişiklikleri yaratmak için yüzeysel bir yaklaşım" diyor.
Bununla birlikte, temizlemenin daha sağlıklı bir yolu vardır: Hundt, tahıl, şeker, soya, alkol, işlenmiş gıdalar ve hatta normal meyve alımınızın büyük kısmını kesmek de dahil olmak üzere daha ılımlı bir yaklaşım önerir. Hundt ayrıca, kalıcı, tam vücut etkilerinin tadını çıkarmak istiyorsanız, herhangi bir temizliğin parçası olarak artan fiziksel aktivite, uyku ve farkındalığı savunur.
Bir detoks, sindirim sisteminizi temizlemekten daha fazlasını yapar. "Bir detoks daha derine iner ve vücudun karaciğer, böbrekler, deri ve akciğerler yoluyla kendi detoksifikasyon süreçlerini artırmasına yardımcı olmaya odaklanır, " diye açıklıyor Hundt. "Bu genellikle takviyeyi, yiyecek ve içeceklerin değiştirilmesini içerir ve ayrıca kızılötesi saunalar ve koloniler gibi uygulamaların kullanımını içerebilir."
Ve Hundt vücudun zaten detoksifikasyon için etkili süreçlere sahip olduğunu kabul ederken, daha alaylı bir detoks planı, sağlıklı olmayan yaşam tarzı seçimlerimizden bazılarının etkilerini azaltmada bize fayda sağlayabilir. Hundt, "Amaç, maruz kaldığımız toksinlerin vücudunu, ister yiyeceklerden, ister çevresel toksinlerden, sigaradan, plastik ürünlerin kullanımından veya cıva aşırı yüklenmesinden kaynaklanan pestisit olsun, ister çok fazla ton balığı yemekten kurtarmaktır."
Şüphe duyduğunuzda, bir profesyonelin katılımını sağlayın. "Detokslar, naturopatik bir hekimin veya uzman bir uzmanın rehberliğinde yapılmalıdır" diyor. Ve motive kalmak ve bu kilo kaybı hedeflerini takip etmek istediğinizde, Herhangi Bir Diyete Yapışmanın En İyi 30 Yolu ile başlayın.
