Kilo kaybı söz konusu olduğunda, iyi bir egzersiz rejiminin ve sağlıklı bir diyetin yerini alamaz. Ancak bugün spor salonuna girmek için çok meşgulseniz, yeni bir çalışma, bir yerden bir yere giderken birkaç kalori yakmanın kolay bir yolu olduğunu buldu. Japonya'daki araştırmacılar kısa bir süre önce, yürürken sakızların kilo kaybına katkıda bulunup bulunmadığını öğrenmek için 21 ve 69 yaşları arasındaki 46 alışılmış sakız çiğniyor.
Katılımcılar, her ikisi de 15 dakikalık yürüyüş denemelerini tamamlayan iki gruba ayrıldı. İlk grup, yürüyüşlerini tamamlarken 3 kalori içeren iki sakız peletini çiğnedi. İkinci grup, çiğneme işlemi olup olmadığını veya bir sakızdaki bir kilo kaybı ajanı olarak hizmet eden bileşenleri belirlemek için sakızla aynı bileşenleri içeren bir tozu yutmuştur.
Buldukları şey, yürürken sakız çiğneyenlerin, kalp atış hızının, tekrarlayan bir hareketle ritm içinde attığı doğal bir süreç olan, kardiyo-lokomotor senkronizasyonuna atfedilen bir etki olan, önemli ölçüde daha yüksek bir kalp atış hızına sahip olduklarıydı.
En ilginç olanı, sakızların erkeklerin 40'ın üzerinde attığı adım sayısını artırdığı ve dakikada ek iki kalori yakmalarına izin verdiği görülüyor. Ne yazık ki, kadınlar için de aynı şey geçerli değildi.
Yürümenin sizin için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz. Aslında, son zamanlarda yapılan bir araştırma, her gün sadece 40 dakika yürümenin, özellikle 50 yaşın üzerindeki kadınlarda önemli kardiyovasküler faydaları olduğunu bile buldu. içerdiği kalori miktarını aşıyor. Mayo Clinic'in bir raporu, sakızın saatte yaklaşık 11 kalori yaktığını ve bunu ekstra kalorilerle birleştirdiğinizde yürürken yanmanıza yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
Bu nedenle, araştırmacılar "egzersiz ve sakız çiğnemeyi birleştirmenin kiloyu yönetmenin etkili bir yolu olabileceği" sonucuna vardı. Özellikle önceki araştırmalar da sakızın iştahınızı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdiğinden.
Tabii ki, sakızın özellikle dişlerinizde dezavantajları olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle Amerikan Dişhekimleri Birliği, tükürük akışını gerçekten uyaran, plağı azaltan ve boşlukları önleyen şekersiz sakız öneriyor. ADA Seal içeren sakızlara dikkat edin, çünkü bunlar aspartam, ksilitol, sorbitol veya mannitol gibi kaviteye neden olmayan tatlandırıcılar tarafından tatlandırıldığını gösterir.
Kalori yakmanın daha kolay yolları için, Yaşlı Yaşamları Genişleten Yeni Bilim Destekli Antrenmana göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.