Son yıllarda, sonsuz sağlık uzmanları, yerleşik bir yaşam tarzının tehlikelerine karşı ve iyi bir sebeple alarm verdi. Yakın tarihli bir Gallup anketi, ankete katılan tam zamanlı ABD çalışanlarının yarısının haftada 47 saat çalıştığını ortaya koydu. Ofislerde çalışanlarımız için, masalarımızda yer alan kabaca altı tam sekiz saatlik gün anlamına gelir, tipik Pazartesi-Cuma eziyetine sıkıştı.
DSÖ ve artan bir destekleyici araştırma organına göre, tüm bu oturmaların sağlığımız üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Hareketsiz bir yaşam tarzı kardiyovasküler hastalık, kanser, diyabet ve obezite ile ilişkilendirilmiştir. Oturma, bu geniş çalışma saatleri dışında egzersiz yapıp yapmadığımızdan bağımsız olarak metabolizmamızı yavaşlatma gücüne sahiptir. Yani, o sabah koşusu tüm sağlık planınızsa, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.
Oturma alışkanlığımızdan başlayarak işyerindeki sağlığımızı kontrol altına alma zamanı geldi. Birçok insan, oturma ile ilgili sağlık riskleriyle mücadele eden ayakta masalarla yemin ediyor. Ancak çok fazla şey kötü olabilir: Harvard araştırmacılarına göre, mola vermeden uzun süre ayakta durmak, sırt ağrısı ve dizlerde ve ayak bileklerinde şişme gibi kas-iskelet problemlerine yol açabilir. Daha sağlıklı bir iş günü için en iyi bahsiniz? Geçici bir çalışma masası. Geçiş masaları, kullanıcıların hem oturmasına hem de ayakta durmasına izin verir, böylece gün boyunca hareket etmeye daha meyilli olursunuz. Geçiş masası, gün boyu ayakta kalabileceğiniz acıyı da sınırlayacaktır.
Kinesiyoloji Üniversitesi Waterloo Profesörü Dr. Jack P. Callaghan tarafından yapılan oturma standı iş istasyonlarında yapılan ilk laboratuvar çalışması, oturma / ayakta oturma oranının ideal oranın 1: 1 ile 1: 3 arasında olduğu sonucuna vardı. Bu, sekiz saatlik bir iş günü boyunca, sırtınızda veya eklemlerinizde herhangi bir ağrı hissetmeye başlayıp başlamadığınızı dikkate alarak ideal olarak saatte 30 ila 45 dakika beklemeyi planlamanız gerektiği anlamına gelir.
Neyse ki, işverenlerimiz yeni ofis mobilyaları için yaylanmasalar bile yine de olumlu sonuçlar görebiliyoruz. Daha fazla su içmek gibi, görünüşte küçük değişiklikler bile bir masa işinin bel genişletme etkilerinin bazılarını azaltabilir. İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, bir kişinin günlük su tüketimindeki tek bir yüzde artış, toplam kalori alımını ayda yaklaşık 257 kalori azaltmakta ve ciddi miktarlarda tuz, şeker ve yağdan kurtulmaktadır. diyetlerinden.
Ve unutmak çok kolay olduğu için, masanızın hapishane hücreniz olmadığını hatırlamaya çalışın. Mümkün olduğunda, ayağa kalkmak ve bilgisayar ekranından uzaklaşmak için bir an bulun. İş arkadaşlarınızla konuşmak için zaman ayırın. Biraz güneş ışığı al. Öğle yemeğinde tam bir saat ayırın. Bu basit değişiklikler uzun vadede büyük bir fark yaratabilir. Ve bu çıkmaz işten kurtulmak istediğinizde, Kariyerinizi Atlamanın 40 En İyi Yolu ile başlayın!
