Egzersiz yapmayı sevdiğim kadar, müzik dinlemeden kardiyo yapmak sessiz bir odada dans etmek gibi geliyor. Bu adrenalin acele etmeliyim, kalbimle senkronize olan bu vuruşa ve kendimi yeni zirvelere itmek için bir misyonu tamamladığımı duyuyorum (belki de bu yüzden en sevdiğim egzersiz parkurum, kulak kırıcı bir şekilde) destan " Kara Şövalye Yükselen Arabalar Kovalayan Köpek Gibi".
Şimdi, Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin 67. Yıllık Bilimsel Oturumunda bu hafta sunulan yeni bir çalışma, kalp pompalayan bu parçaların öneminin tamamen aklınızda olmadığını gösteren bilimsel kanıtlar sunuyor.
Çalışma için, ortalama yaşı 53 olan 127 gönüllüden bir koşu bandında 20 dakikalık bir kardiyak stres testine katılmaları istendi, burada hız ve eğim her 3 dakikada bir artırıldı. Yarısının müzik dinlemesine izin verildi (çoğunlukla Latin ritimleri); diğer yarısı değildi. Katılımcıların çoğu İspanyol'du ve grup erkeklerden biraz daha fazla kadındı, ancak tıbbi geçmişleri birbirine çok benziyordu.
Araştırmacılar, müzik grubunun müzik olmayan gruptan ortalama 50.6 saniye daha uzun süre çalışabileceğini buldular. Bu çok fazla görünmese de, çoğu sağlıklı insanın zorlayıcı zorluklarla sadece 6 veya 7 dakika yapabileceği göz önüne alındığında, bir stres testi içindir.
Texas Tech Üniversitesi Sağlık Bilimleri kardiyoloji uzmanı Waseem Shami ve araştırmanın baş yazarı ACC'de "Altı dakika sonra bir dağ koştuğunu hissediyorsun, bu yüzden 50 saniye daha uzun süre dayanabilmek çok şey ifade ediyor" dedi. bülten. "En azından küçük ölçekte, bu çalışma, müziğin birisini daha fazla egzersiz yapmaya motive etmek için ekstra bir araç olarak hizmet edebileceğine dair kanıtlar sunuyor, bu da kalp sağlığı için kritik öneme sahip. Bence sezgisel olarak bildiğimiz bir şey, ama bulduk." daha büyük bir çalışma olsaydı daha büyük bir fark görürdük."
Çalışma küçük bir grupla sınırlı olsa da, iyimser temposların dayanıklılığımızı arttırdığını, biraz daha zorlamamıza ve sonunda çok daha fazla kalori yakmamıza yardımcı olduğunu gösteriyor.
Diyerek şöyle devam etti: "Bulgularımız, iyimser müziğin daha uzun egzersiz yapmayı ve günlük egzersiz rutinine sadık kalmanızı sağlamak için sinerjik bir etkiye sahip olduğu fikrini güçlendiriyor." Dedi. "Doktorlar egzersiz önerdiğinde, müzik dinlemeyi de önerebilirler."
Eğer kardiyo sizin için bir şey değilse, umutsuzluğa kapılmayın. ACC'de sunulan bir başka çalışma, özellikle menopoz sonrası kadınlarda her hafta biraz yürümenin kardiyovasküler sağlık için uzun bir yol kat ettiğini gösterdi. Ve son zamanlarda yapılan bir başka çalışma, daha uzun, daha az yorucu antrenmanların uzun ömürün uzamasında yüksek yoğunluklu kardiyodan daha etkili olduğunu bulmuştur.
