40'lı yaşlarınıza girdiğinizde, kariyeriniz açısından adımınızı atmış olmanız, 20'li yaşlarınızın finansal kaygıları geçmişte kaldı ve nihayetinde gerçekte olduğunuz noktaya ulaştınız. hayatınızın şekillenme şekli konusunda oldukça emin hissetmek. Bununla birlikte, yaşlanmak onun tuzakları olmadan değil. Aralarında şef, 40 yaşında, vücudunuzun on yıl veya iki yıl önce oldukça esnek, yüksek metabolizma makinesi olmadığıdır. Aslında, yaşlandıkça vücudunuzu hiç tanımadığınız anlar olabilir. Yaşlanma sürecinde size yardımcı olmak için, vücudun 40 yaşından sonra değiştiği bazı yaygın yolların yanı sıra ciddi sağlık sorunlarını ve yaralanmaları önlemek için yapabileceğiniz şeyleri derledik.
1 Karaciğeriniz tokluğunu kaybeder.
shutterstock
İçki söz konusu olduğunda, 40'a bastığınızda, 20'li yaşlarında meslektaşlarınıza yetişmeyi beklemeyin. Daha sonraki yıllarınızda, sadece daha az içeceğin sizi sarhoş etmediğini, ancak akşamdan kalmalarınızın belirgin şekilde daha kötü olduğunu göreceksiniz. Bunların her ikisi de büyük ölçüde karaciğerinizin vücudunuzdaki azaltılmış su miktarı ile birlikte alkolü metabolize etme yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Ertesi sabah ciddi bir baş ağrısından kaçınmak istiyorsanız, kendinizi günde bir veya iki içecekle sınırlayın.
2 Gecenin ortasında daha çok uyanıyorsunuz.
shutterstock
Uyku düzenindeki değişiklikler yaşlanmanın tamamen normal bir parçasıdır. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, yaşlı yetişkinler uyku kalitelerinden daha az memnun olma eğilimindedir ve gece daha sık uyanma bildirirler.
Dahiliye doktoru Leslie Kernisan, MD, MPH, web sitesinde açıkladı Daha İyi Sağlık Yaşlanma sırasında, uyku sorunları ve uykusuzluk yaşla ilişkili altta yatan sağlık sorunlarının da göstergesi olabilir. Bunlar arasında kronik hastalıklar, osteoartrit ve nörodejeneratif bozukluklar sayılabilir.
3 Diş etleriniz bozulur.
shutterstock
Ağız hijyeni genellikle göz ardı edilir, ancak diş hekimini atlamak, özellikle tepenin üzerindeyken almanız gereken bir risk değildir. Yaşlandıkça, daha düşük kemik yoğunluğu ağızda gerileyen sakız hatlarına yol açabilir, bu da dişlerinizin köklerini çürümeye karşı daha savunmasız bırakır. Kök çürümesini önlemek için bazı ipuçları sık sık fırçalamak, musluk suyu içmek (içinde genellikle florür vardır), diş hekimine düzenli geziler yapmak ve - milyonlarca kez duyduğunuz gibi - diş ipi kullanmaktır .
4 Ağız sinirleriniz küçülür.
shutterstock
Orta yaşlı olduğunuzda ağız sağlığınızla ilgili tüm kötü haberler değil. Örneğin, muhtemelen 50'li yaşlarınıza girdiğinizde dişlerinizin daha az hassas hale geldiğini göreceksiniz. Bunun nedeni, zamanla dişlerinizdeki sinirler küçülür ve bu nedenle uyarıcılara daha az reaktif olmasıdır. Bu, bir dondurma sandviçine ısırmayı kolaylaştırabilir, ancak dikkat: Ayrıca, herhangi bir boşluğu fark etme olasılığınızı azaltır.
5 Ve genel olarak küçülürsünüz.
shutterstock
Herkes yaşlandıkça küçülür. Kemik yoğunluğunun yanı sıra kas kütlesi kaybı nedeniyle kaçınılmazdır. Bununla birlikte, insanların kısalma oranı cinsiyet ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak değişir.
Örneğin, 30 ve 70 yılları arasında Arkansas Tıbbi Bilimler Üniversitesi, erkeklerin yaklaşık bir inç kaybedeceğine dikkat çekerken, kadınlar iki kaybetmeyi bekleyebilir. Sonra, 80'den sonra, hem erkekler hem de kadınlar için bir tane daha kaybetmek mümkündür inç. İyi duruşunuzu koruyarak, alkol ve kafein alımını sınırlandırarak ve dengeli bir diyet yiyerek küçülme oranınızı kontrol edebilirsiniz.
6 Kemik kırma olasılığınız daha yüksektir.
shutterstock
Yaşlandıkça kemikleriniz kalsiyum ve mineralleri kaybeder ve bu da onları daha kırılgan ve kırılmaya eğilimli hale getirir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, kalsiyum ve D vitamini ile dolu dengeli bir diyetin sürdürülmesi aşırı kemik bozulmasını önlemeye yardımcı olabilir.
7 Kas kaybedersiniz.
Shutterstock'un / Kzenon
Kas kaybı doğaldır ve tüm yetişkinler için kaçınılmazdır - ve ister inanın ister inanmayın, aslında 30'da başlar. Ancak, bu bozulma süreci olarak adlandırılan sarkopeni yavaş ilerler, bu yüzden siz oluncaya kadar tipik olarak tezahür etmez. 40'larınız veya 50'leriniz. Fiziksel görünümün yanı sıra, tipik semptomlar beyin sisi ve azaltılmış enerjiyi içerir.
8 Ve kaslarınız o kadar çabuk iyileşmiyor.
shutterstock
Spor yaralanmaları ve çekili kaslar, belirli bir yaşa ulaştığınızda aşılması kolay değildir. Hormonal, biyokimyasal ve fizyolojik süreçlerin karmaşık bir etkileşimi nedeniyle, yaşlanan vücut kas yaralarını iyileştirmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyar.
Neyse ki, aktif yaşam tarzınızı orta yaş ve ötesine taşımanın bir yolu var. 40'lı ve 50'li yaşlarınız boyunca ayaklarınızın üzerinde olmayı planlıyorsanız, Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) kas onarımına ve büyümesine yardımcı olmak için diyetinize bol miktarda protein eklemenizi önerir.
9 Duyularınız azalır.
shutterstock
Koku ve tat son derece bağlantılı duyulardır - bu yüzden biri bozulduğunda diğeri de öyle. Ve ne yazık ki, yaş burada bir faktör oynayabilir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, kafa yaralanmaları ve Parkinson ve Alzheimer'a sinir hasarından kaynaklanan yaşa bağlı komplikasyonların hepsi uzun süreli koku bozukluğuna yol açabilir. Bu arada, tat tomurcukları doğal olarak zamanla yavaşça ölür ve sizi belirli tatları ve tat profillerini almak için daha az istekli yapar.
10 Eklemleriniz zayıflar.
shutterstock
Eklemleriniz bu günlerde daha cılız hissediyorsa, kemiklerin arasındaki kıkırdağın bozulmasını içeren normal (ve talihsiz) yaşlanmanın normal bir parçası olan osteoartritin bir işareti olabilir. Bununla birlikte, bu kıkırdak doğal olarak zamanla yıpranmasına rağmen, hormonal dengesizlik, obezite ve kronik inflamasyon gibi bazı faktörler tarafından da şiddetlendirilebilir. Eklem ağrısı ile uğraşıyorsanız, asidik olmayan yiyecekler yemek, aktif bir yaşam tarzı sürmek ve ortopedik ayakkabılar satın almak, ağrılarınızı hafifletmenin birkaç yoludur.
11 Soğuk algınlığına karşı daha dayanıklısınız.
shutterstock
Bu, yaşlanmakla ilgili büyük bir bonus. Orta yaşına ulaştığınızda, Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde bulaşıcı bir hastalık uzmanı olan Jack Gwaltney'in açıkladığı gibi, vücudunuz doğal olarak bağışıklık kazanacak kadar soğuk ve diğer benzer virüslere maruz kalacak. Günlük Sağlık.
12 Daha fazla beyin sisi yaşarsınız.
shutterstock
Net bir şekilde düşünmek, yolda kalmak ya da en küçük şeyleri bile hatırlamakta zorluk çekiyorsanız, muhtemelen beyin sisi yaşıyorsunuz. Bu tür zihinsel bulanıklık her zaman stres, yorgunluk, depresyon ve kan şekeri dengesizliklerinden kaynaklanabilse de, yaşla ilgili hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak 40 yaşın üzerindeki insanlarda daha sık görülür, bir doktor Aviva Romm, MD ve bitki uzmanı.
13 Beyniniz de akıl yürütemez.
shutterstock
Beyin sinir bozucu bir şekilde erken başlar: MD Nörobiyoloji dergisinde yayınlanan Timothy A. Salthouse'un bir makalesine göre, 20'li yaşların sonlarında olgunluğa ulaştıktan hemen sonra. Ancak, akıl yürütme becerileri yavaşlamaya başladığında, 40'ların ortalarına ulaşana kadar beyindeki değişiklikler neredeyse fark edilmez.
British Medical Journal'da yayınlanan araştırmaya göre, akıl yürütme becerileri 40'ların ve 50'lerinizin ortasında yüzde 3, 6 düştü. 40'a bastığınızda, beyninizi keskin tutmaya odaklanmalısınız. Zihin oyunlarını günlük rutininize dahil edin, lahana ve ıspanak gibi beyin güçlendirici yiyecekler yiyin ve spor salonuna mümkün olduğunca vurun.
14 Daha az terlersiniz.
shutterstock
Yaşlandıkça ter bezleriniz değişir. Journal of Applied Physiology'de yayınlanan önemli bir 1987 çalışması, bir egzersiz seansı sırasında postmenopozal kadınların genç kadınlarla fizyolojik yanıtlarını karşılaştırdı ve araştırmacılar daha yaşlı kişilerin terleme oranlarının daha düşük olduğunu buldular. Çalışma yazarları bunun ya "ter bezlerinin merkeze ve / veya periferik uyaranlara azalmış tepkisine" ya da bezlerde ya da deri hücrelerinde "yaşa bağlı yapısal değişikliklere" bağlı olduğunu varsaydılar.
15 Sindirim kanalınız acı çekiyor.
shutterstock
Önemli bir 2007 Lisansüstü Tıp Dergisi çalışmasına göre, yaşlanmanın neden olduğu kas bozulması sindirim sisteminin kaslarını da zayıflatır, böylece mide ekşimesi, peptik ülserler ve irritabl bağırsak sendromu gibi sindirim sorunlarına neden olur. Ne yazık ki, yaşa bağlı sindirim sorunları genellikle ikincil koşulları tetikler - ancak çoğu zaman olduğu gibi, bu tür yansımaları ortadan kaldırmak için çözüm düzenli egzersiz ve daha sağlıklı gıda tüketimidir.
16 Laktoza da tahammül edemezsiniz.
shutterstock
Şimdi 40'lı yaşlarınızda olduğunuza göre, dondurmanın size verebileceği şişkinlik, kramp ve ishale değip değmeyeceğine karar vermeniz gerekecek. Peki bu neden oluyor? Şaşırtıcı sayıda insan yaşlandıkça laktoz intoleransı geliştirir. Özellikle, Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, insanların kabaca yüzde 65'i, laktozu parçalayan enzim olan laktoz seviyeleri azaldıkça yaşamın ilerleyen dönemlerinde laktoz intoleransı yaşamaktadır.
17 Gri olmaya başlıyorsunuz.
shutterstock
40'a ulaştığınız zaman, muhtemelen burada ve orada gri tüyleri fark etmişsinizdir. Ancak, bu endişelenecek bir şey değil. Kongre Kütüphanesi'nin bilim referans sayfalarına göre, bu sadece vücudunuzun ürettiği melanin miktarındaki doğal bir azalmanın sonucudur.
18 Saçlarınız incelmeye başlar.
shutterstock
Neredeyse herkes yaşlandıkça bir tür saç dökülmesi yaşayacak. Aslında, Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi'nde yayınlanan 2015 araştırmasına göre, kadınların yüzde 40'ı 50'ye ulaştıklarında görünür saç dökülmesi görecek.
Bu saç dökülmesi, saçın yeniden büyüme oranını değiştiren yaşa bağlı hormonal değişikliklerden kaynaklanır. 40 yaşın üzerindeki yetişkinler normal bir hızda (günde yaklaşık 50 ila 100 iplikçik) saçlarını kaybetmeye devam ederken, bu iplikçikleri geri büyütme süresi yaşla birlikte artar.
19 Görüşünüz bozulur.
shutterstock
Yakın zamanda bir çift okuyucu almak için yerel eczane tarafından uğraşmanız gerekiyorsa, yalnız değilsiniz. 40'ların başından ortalarına kadar, ekranları okurken veya kullanırken gözleriniz daha kolay gerilir.
Amerikan Optometrik Derneği'ne (AOA) göre, bu değişikliğe presbiyopi denir ve tamamen normaldir. Bununla birlikte, göz doktoruna düzenli geziler, göz sağlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
20 Kadınlar sıcak basmaları yaşarlar.
shutterstock
Orta yaşın kadınlara en sert şekilde çarptığını inkar etmek yok, çünkü bu, kadınların ilk menopoz öncesi veya perimenopoz yaşamaya başladığı zamandır. Harvard Tıp Fakültesi, bu dönemde değişen hormonların kadın bedenlerine zarar verdiğini, sıcak basmalarına, düzensiz vajinal kanama ve dönemlere ve uyku güçlüğüne neden olduğunu belirtiyor.
21 Meme kanseri riski de arttı.
shutterstock
Kadınlar için meme kanseri gelişme riski yaşla birlikte artar. 2016 yılında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), ABD'de 45-49 yaş arasındaki 100.000 kadından yaklaşık 188'in meme kanseri teşhisi konduğunu, bununla birlikte 25 ve 29 yaş arasındaki 100.000 kadından sadece 10 tanesinin meme kanseri teşhisi koyduğunu bildirdi..
22 Kadınlar da orada kuruyor.
shutterstock
Orta yaş sadece menopoz ve meme kanseri riskini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda cinsiyeti de karmaşıklaştırır. Yaşla birlikte, vücut östrojen üretimini yavaşlatır - vajinal yağlamadan sorumlu olan hormon - ve sonuç olarak birçok yaşlı kadın ağrılı vajinal kuruluk yaşar. Bu kuruluk ağrılı idrara çıkma, vajinal enfeksiyonlar ve hassas vajinal dokulara yol açabilir.
23 Testosteron seviyeleriniz değişir.
iStock
Hormonlarımız özellikle orta yaşlarda uçucudur. Bununla birlikte, hiçbir hormon testosterondan daha hassas değildir. Hormon, yaşlı erkeklerde tipik olarak daha az yaygındır ve bu, cinsel dürtü, sperm üretimi, kas kütlesi ve enerjiden sorumlu olduğunu gören bir sorun olabilir. Kadınlar menopoz varken testosteronda bir artış yaşamasına rağmen, seviyeleri de azalır.
24 Erkek prostatları büyür.
shutterstock
Birçok yaşlı erkek, prostat büyüklüğünde bir artış yaşar. Aslında, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, ABD'de 14 milyon erkek iyi huylu prostat hiperplazisi veya genişlemiş ve kanserli olmayan prostat bezi ile yaşıyor ve çoğu 50 yaşın üzerindedir.
Büyümüş prostatın birincil semptomları idrar sorunları ve ağrılı boşalmadır. Ciddi durumlarda tedavi edilebilir, ancak çoğu insan tuvalete daha sık gitmeye alışmak zorundadır.
25 Libidiniz yavaşlar.
shutterstock
40'ı vurduğunuzda azalan cinsel dürtü, hormonal olduğu kadar psikolojiktir. Orta yaşta, bedenlerimiz değişmeye başlar ve sosyal normlar, odağımızı bir şeyleri hızlandırmak yerine yavaşlamaya doğru kaydırır (yani bu promosyonu kovalamak yerine emekli olmak). Bu değişiklikler, hem erkeklerin hem de kadınların libidolarını azaltabilecek öz algılarda sorunlara yol açabilir.
26 Erkeklerin kalkması zorlaşıyor.
shutterstock
Şikago Üniversitesi tarafından yapılan 1999 tarihli bir ankette, 50 ila 59 yaş arasındaki erkeklerin, erektil disfonksiyon (ED) yaşama olasılıklarının 18 ila 29 yaşındaki meslektaşlarından üç buçuk kat daha fazla olduğu bulundu. Ancak, reklam haplarının ED'yi tedavi etmeyi amaçladığı tüm reklamlara rağmen, bunun size olması gerekmez.
27 Ve erkekler de erkekliğini kaybeder.
shutterstock
Doğurganlığı 35 yaşlarında azalmaya başlayan kadınların aksine, erkekler sonraki yıllarına kadar doğurgan kalırlar. Yine de, orta yaşta hamile kalma şansı herkes için harika değildir. Mayo Clinic'e göre, hem sperm motilitesi hem de meni hacmi yaşla birlikte düşme eğilimi gösterdiğinden, 40 yaşın üzerindeki erkekler genellikle genç meslektaşlarından daha az doğurgan.
28 Cildiniz kırışmaya başlar.
shutterstock
40 yaş civarında kadınlar ve erkekler ciltlerinde, özellikle de yüzünde değişiklikler yaşamaya başlar. Testosteron seviyeleri yavaşça düştükçe, yaşlı erkekler genellikle yüz cildinin kuruduğunu ve inceldiğini fark ederek kırışıklıkları daha belirgin hale getirir. Aynı şey, cildi daha düşük östrojen seviyelerinin bir sonucu olarak daha az yağ üreten yaşlanan kadınlar için de geçerlidir. Sarkma cildi ile mücadele etmek için, iyice ve sık sık nemlendirdiğinizden emin olun!
29 Ve daha az elastik hale gelir.
shutterstock
Vücut doğal yaşlanma sürecinden geçtikçe, yüzdeki cilt zamanla daha az gergin görünür. Harvard Tıp Okulu'na göre, bunun nedeni yaşla birlikte yağın hacmini kaybetmesi ve aşağı doğru kayması, daha önce yuvarlak ve sıkı özelliklerin gevşek ve sarkık görünmesidir. Kırışıklıklar ile birlikte, yüzdeki sarkma cildi en çok kulaklarda, çene çizgisinin yakınında, gözlerin altında ve burnun ucunda görülür.
30 Ve noktalar geliştiriyorsunuz.
shutterstock
40'a çarptığınızda, genellikle güneşe maruz kalan yerlerde, yüz veya eller gibi küçük lekeler oluşması daha olası hale gelir. Yaşlılık lekeleri veya karaciğer lekeleri olarak adlandırılanların, zamanla UV'ye aşırı maruz kalmanın bir sonucu olduğuna inanılmaktadır. Neredeyse her zaman zararsız olmalarına rağmen, estetik açıdan zevksiz bulursanız çıkarılabilirler.
31 Büyümeler oluşmaya başlar.
shutterstock
Pennsylvania'da kurul sertifikalı bir dermatolog olan Erum Ilyas, "Seboreik keratoz adı verilen 40'lı ortak bir lezyonun geliştiğini görmeye başlıyoruz" diyor. Bu kaba "siğil benzeri büyümeler" pullu ve kurudur ve çoğunlukla göğüste, sırtta, bacaklarda ve kollarda bulunurlar.
Bu lezyonlar zararsız olsa da, bazı insanlar nasıl göründüklerinden hoşlanmadıkları için onları çıkarmayı tercih ederler. Ancak İlyas, "dermatoloğunuzun ofisinde kriyoterapi ile tedavi edilebilse de, çoğu zaman yeniden büyüyecekleri" konusunda uyarıyor.
32 Kilonuzla mücadele etmeye başlıyorsunuz.
shutterstock
40'lı yaşlarınızda olduğunuzu şimdiye kadar alıştığınızdan biraz daha yuvarlak hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Hormonal ve yaşam tarzı değişiklikleri, özellikle 30'lu ve 40'lı yaşlarınızda kilo almaya yol açabilir.
Ve bu fazladan birkaç kilo söz konusu olduğunda, kilo vermek zor olabilir. Nutrition dergisinde yayınlanan bir 2010 araştırmasına göre, bunun nedeni kas kütlesi yaşla birlikte yağ kütlesi artarken dejenere olmaktadır. Yine de, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve porsiyon kontrolü belinizde çalışmak için iyi yollardır.
33 Arka ucunuz düzleşiyor.
shutterstock
Rush'ta Midwest Orthopedics'e sahip bir spor tıbbı birinci basamak hekimi Kathy Weber, "Yaşlanma sürecinde sedanter işler ve hormonal değişiklikler yağ depolamasını arka uçtan mideye kaydırabilir" diyor. Sonuç maalesef, eskisi gibi kıyafetleri doldurmayan düz bir derrière olabilir.
34 Mesanenizi kontrol edemezsiniz.
shutterstock
Yaşla birlikte zayıflayan daha talihsiz kaslardan bazıları idrar yolu kaslarıdır. Bu nedenle postmenopozal kadınların ve 40 yaşın üzerindeki erkeklerin çoğunda idrar kaçırma görülür. Davis, California Üniversitesi'nden 2015 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 42 ile 64 yaş arasındaki kadınların yüzde 68'inin bu sorunu yaşadığını buldular.
35 Kadınlar daha fazla İYE alırlar.
shutterstock
Ne yazık ki kadınlar için, agonize edici idrar yolu enfeksiyonları menopoz sırasında ve sonrasında yaygın bir olay haline gelebilir. Vajinal mimarideki değişiklikler, östrojen azalması ve idrar kaçırma bu problemde rol oynar.
36 Kulak zarlarınız zayıflar.
shutterstock
Ne yazık ki, kulaklarınızın yaşınız kadar iyi çalışmadığı gerçeği etrafta dolaşmaz. ABD Sağlık Bakanlığı'na göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 65-74 yaş arası her üç kişiden yaklaşık birinde işitme kaybı var.
Bununla birlikte, bazı işitme kaybı vakaları kalıtsal veya hastalıkla bağlantılı olsa da, diğerleri çevresel faktörlerden kaynaklanmaktadır. Örneğin, aşırı yüksek seslere maruz kalan insanlar işitme azalmalarını 40 yaşlarında fark etmeye başlayabilirler. Benzer şekilde, Mayo Clinic, bir çiftlikte veya şantiyelerde olduğu gibi yüksek bir ortamda çalışmanın "kulağınızın içinde hasara yol açabileceğini" belirtiyor.
37 Larinksiniz değişikliklere uğrar.
Shutterstock / Aleksandra Suzi tarafından
Yaşlandıkça, gırtlak ya da ses kutunuz değişikliklere uğrar. Bunun nedeni, "vokal kordlar veya kıvrımlar, esneklik esnekliklerini kaybedebilir ve atrofi yapabilir. Buna ek olarak, vokal kıvrımlar kurur", diye açıklıyor Rush Tıp Koleji'nde kulak burun boğaz yardımcısı profesör ve Inna Husain.
Bu değişiklikler sesinizin daha zayıf ve daha az tahmin edilebilir ses vermesine neden olabilir. Menopoz ile ortaya çıkan hormonal değişiklikleri ekleyin ve Husain kadın seslerinin zamanla düşme eğiliminde olduğunu söylüyor. Erkek sesler ise tam tersini yapıyor.
38 Yutmak daha zor.
shutterstock
Husain'e göre faringeal (veya boğaz) kaslarınız yaşlandıkça da zayıflar. “Bazı sinirsel değişiklikler var… yutmanın oral fazı ile yutmanın faringeal fazı arasında zayıf koordinasyona neden olabilir” diye açıklıyor. Bu, boğazın sıvılar ve katılar arasında fark etmesini zorlaştırır ve bu nedenle 40 yaşından sonra yutmada daha fazla zorluk çektiğinizi fark edebilirsiniz.
39 Sırt problemleri yaşama ihtimaliniz daha yüksektir.
shutterstock
Ortopedik cerrah Erin Nance, "Fıtıklaşmış lomber diski en fazla geliştiren kişiler 30 ila 50 yaş arası insanlar arasındadır" diyor. Yaygın semptomlar bel ağrısı ve kalça ve bacaklarınıza yayılan ağrıları içerir.
Güzel haberler? Nance'e göre dinlenme, fizik tedavi ve antienflamatuar ilaçlar etkili tedavilerdir. "Hastaların çoğunda üç ay içinde semptomlarında düzelme olacak."
40 Karpal tünel sendromu riskinde artış var.
shutterstock
Hayatınızın herhangi bir noktasında karpal tünel sendromu geliştirebilmenize rağmen, Cleveland Clinic "karpal tünel sendromu alma şansının yaşla birlikte arttığını" belirtiyor. Nance'e göre, "başparmağın, işaretin ve orta parmakların karıncalanması ve gece ağrısının" yaygın belirtiler olduğundan, yaşlandıkça bu uyarı işaretlerine dikkat etmeyi unutma.
