Hepimiz sosyal medyada çok fazla zaman geçirmenin bir insanı nasıl yalnız ve depresif hissettirebileceğini duyduk. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, 18 ve 22 yaşları arasındaki - yani Z Kuşağı veya iGeneration olarak bilinen, telefonlarına sürekli olarak yapıştırılan kişilerin - Amerika'nın en yalnız yaş grubu olduğunu buldu. Ve son zamanlarda yapılan bir başka çalışma, "telefondan geçerken birini görmezden gelme eylemi" olan "phubbing" in medeni memnuniyetin azalmasına ve depresyon olasılığının artmasına neden olduğunu buldu.
Ancak, çevrimiçi "neredeyse sürekli" olduğunu kabul eden Amerikalı yetişkinlerin yüzde 26'sından biri olmasanız bile, muhtemelen telefonunuzda gezinmek veya bir şovu veya filmi izlemek için bunu kullanmak için kullanmaktan suçlu olursunuz. uykuya dalmadan önce gevşeyin. 2015 yılında yapılan bir araştırma, Amerikalıların yüzde 71'inin yatağa gittiklerinde akıllı telefonlarıyla sarıldıklarını ve her dört kişiden birinin elinde bir noktada veya başka bir yerde onunla uykuya dalmayı kabul ettiğini buldu. Daha yakın tarihli bir çalışma, birçok insanın gece geç saatlerde Netflix'i izlediğini ve çiftlerin daha az seks yapmasına neden olduğunu buldu.
Uykunuzun vücudunuzun işleyebilmesi için ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, bilim adamları özellikle bu artan trendin vücut saatlerimizi nasıl bozduğundan endişe duyuyorlar. Lancet Psikiyatrisi'nde yayınlanan yeni ve kapsamlı bir çalışma, bu tehlikeli alışkanlığın sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini ortaya koydu.
Glasgow Üniversitesi araştırmacıları, 37 ve 73 yaşları arasındaki 91.105 katılımcıdan, insanların alışkanlıklarının sirkadiyen ritimlerini nasıl etkilediğini analiz etmelerini sağlamak için yedi gün boyunca bir bilek işi ivmeölçer takmalarını istedi.
Sonuçlar: 25 kişiden birinin gece gündüz olduğu kadar aktif olduğu, çoğu zaman telefonlarında oldukları için bulundu. Bu kişilerde depresyon riski yüzde 6, bipolar bozukluk riski yüzde 11 daha fazlaydı.
Bu sayılar aslında, geceleri aktif kalan insanların psikolojik bir rahatsızlığa yakalanma olasılığının iki katı ve herhangi bir nedenden ötürü ölme olasılığının yüzde 10 daha fazla olduğunu ve sağlıklı kalmayı sürdürenlere kıyasla nispeten daha mütevazıydı. uyku programları.
İstatistikler ne olursa olsun, sonuç açıktır. Glasgow Üniversitesi'nden başyazıcı Daniel Smith, vücut saatlerimizi iyi durumda tutmak için tüm telefon kullanımlarına 22: 00'da kesinti yapmanın çok önemli olduğunu söyledi.
Bu, cihazınızı tamamen yatak odanızdan uzak tutmayı öneren ve bunun yerine yatmadan önce gevşemenin bir yolu olarak okuma veya meditasyon öneren Goop'un kurucusu Gwyneth Paltrow tarafından popüler hale getirilen temiz uyku trendinin merkezi bir kuralıdır. Yine de, bu sizin için işe yaramazsa, yeni ortaya çıkan "kahve uyuklama" trendini deneyebilir veya Şimdiye Kadarki En İyi Uykunuz İçin 70 İpucumuzu inceleyebilirsiniz.
