Soğuk algınlığı ve grip mevsimi geldiğinde, insanlar hastalanmaktan kaçınmak için hemen hemen her şeyi yapacaklardır. Ancak bu mevsimsel hastalıkları ortadan kaldırmanın en iyi yolu ilaçla başlamaz - bir lavabo ile başlar. Evet, ellerinizi düzenli olarak yıkamak, bu kötü mikropları uzak tutmanın en iyi yoludur. Kötü haber mi? Her zamanki el yıkama rutininiz muhtemelen kesmeyecektir.
Peki, ellerini yıkamanın en güvenli yolu nedir? İdeal el yıkama yöntemi aşağıdaki gibidir: Başlamak için ellerinizi herhangi bir sıcaklıkta temiz akan suyla ıslatın. Birçok insan sıcak suyun ellerinizi daha temiz tutacağına inanıyor olsa da, Gıda Servis Teknolojisi'nde yayınlanan 2002 tarihli bir araştırmaya göre, herhangi bir sıcaklık işe yarayacak.
Elleriniz ıslandığında, bileğinizle veya dirseğinizle suyu kapatın ve en az 20 saniye sabunla köpürtün. (İpucu: Ölçmenin iyi bir yolu, kendinize iki kez "İyi ki Doğdun" şarkısını söylemektir.) Minnesota Sağlık Bakanlığı'na göre, güçlü köpürme yoluyla oluşturulan sürtünme mikropları ve kiri elinizden temizler. Dub-dub-dub'u ovarken, sabunu muştalarınızın kıvrımlarına, parmaklarınızın arasına, başparmaklarınıza ve genellikle daha yüksek bakteri konsantrasyonu olan tırnaklarınızın altına aldığınızdan emin olun.
20 saniyeniz dolduğunda, az önce temizlediğiniz tüm kalıntıları temizlemek için ellerinizi iyice durulayın. Musluğu bileğinizle kapatın, ardından ellerinizi temiz bir havluyla kurulayın. Temiz bir havlunuz yoksa, havayla kurutma en iyisidir.
Bununla birlikte, tüm bu adımları temiz rutininize dahil etseniz bile, günde sadece bir veya iki kez lavaboya vurursanız çok iyi olmazlar. Hastalanmaktan kaçınmak istiyorsanız, yiyeceklerinizi hazırlamadan önce ve sonra, yemekten önce, evcil hayvan yiyeceklerini veya ikramlarını işledikten sonra ve çöplere dokunduğunuz her seferinde eldivenlerinize iyi bir yıkama yapmalısınız. Ve elbette, burnunuzu üfledikten, öksürdüğünüz, hapşırdığınızda veya hasta olan biriyle temas ettikten sonra her zaman yıkadığınızdan emin olun. (Ellerinizin de gözle görülür derecede kirli olduklarında iyice yıkamayı hak ettiklerini söylemeye gerek yok.)
Uygun el hijyeni olarak biraz emek yoğun olabilir, muhtemelen şimdi el temizleyiciyi kapsamlı bir ovma için değiştirip değiştiremeyeceğinizi ve ne zaman değiştirebileceğinizi merak ediyorsunuzdur. Basit cevap? Dikkatli kullanın ve sadece yapmanız gerekiyorsa. Neden? Bu dezenfektan, uzun vadede yarardan çok zarar verebilir. Örneğin, 2011 yılında Kanada Tıp Derneği Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, el dezenfektanının aslında bir kişinin norovirüs geliştirme riskini artırabileceğini düşündürmektedir. Daha korkutucu, PLOS One'da yayınlanan bir 2014 araştırması, el dezenfektanının aslında bir kişinin artan diyabet ve obezite riskine bağlı bir kimyasal olan BPA emilimini artırabileceğini ortaya koyuyor.
Neyse ki, ellerinizi güvenle yıkamak için bu adım adım kılavuzu izlerseniz, o zaman bir koklama olmadan grip mevsiminde yapabilmeniz gerekir. Kendinizi daha da güvende tutmak istediğinizde, Asla İşyerinde Hasta Olmanın 20 Yolu ile başlayın!
