Son zamanlarda, fitness etkileyicilerinin Instagram'da, sosyal medyadaki her şeyin gerçekten göründüğü gibi olmadığını ortaya çıkaran bir eğilim var. Bir hafta önce, fitness etkileyicisi Beck Jackson, her zaman raylı olmak zorunda olmadığınızı göstermek için kilo artışı hakkında ilham verici bir yazı yayınladı. Bundan önce, kişisel antrenör Anna Victoria, vücudunuzu belirli bir şekilde konumlandırarak ve iyi bir açı elde ederek bir "Insta Ganimet" taklit etmenin oldukça kolay olduğunu kanıtlamak için bazı yan yana ayna özçekimleri yayınladı.
Şimdi, fitness etkileyicisi Erin Mitchell, korkunç karnı aldı. Salı günü, 23 yaşındaki sosyal medyadaki insanların aç karnını nasıl taklit ettiğini göstermek için Instagram hesabına yan yana ayna selfie çekti.
“Öyleyse, bir sırrım var ……… belinizi yukarı kaldırırsanız, daha düz bir karın yanılsaması yaratabileceğinizi biliyor muydunuz?” Diye yazdı, pantolonunu nasıl yürüdüğünü ve midesinde emmeyi zahmetsizce yarattığını tonda abs yanılsaması.
Mitchell, "Pek çok kadın gibi, karnımda fazladan yağ depolamaya meyilliyim. Tıpkı herkes gibi şişkinlik. Bir mini kulüp Mike's Way'i buğday rulosunda ve BAM 5 aylık hamile mi? ??????? ve tıpkı herkes gibi aşırı karın yağlarım hakkında gerçekten de bilinçli oluyorum."
Ama sonra bir fitness etkileyicisi olarak aşırı karın yağını öğrendiği üç "gerçekten önemli" şeyi paylaştı.
Birincisi, sadece egzersiz yaparak belinizde taşıdığınız yağdan kurtulmak mümkün değildir.
"Yağ azaltmayı fark edemezsin. Sonsuz egzersizi yapıyordum ve çok yemek yiyordum ve altı paketle uyanmayı umuyordum. Keşke böyle çalışsaydı; aslında sağlıklı bir diyet izlemeli ve fiziksel aktivite yoluyla yağ yakmalısın, kardiyo, HIIT, vücut geliştirme ya da ne yapmak istersen."
İkincisi, altı paketli olmamak sorun değil ve vücudunuz hakkında ne hissettiğinizi etkilemesine izin vermemelisiniz.
"Sen formda olmak veya mutlu olmak için mükemmel düz, süper tanımlı karın sahip olmamak gerekir. Ayrıca geri güvensizlik tutma izin gerekmez. Ben süper şişirilmiş olduğumu Son zamanlarda been fark Kendimi bilinçli hissediyorum ve spor salonu seanslarımın verimliliğini mahvetmesine izin verdim. Bu SADECE SILLY değil mi ?!"
Sonunda, herkes şişirilir. Herkes. Bazı insanlar onu diğerlerinden daha iyi gizler.
"Sosyal medyada gördüğünüz insanlar da şaşırtıcı abs şişkinliklerini gösteriyor. Biliyorum bu aptalca açık görünüyor, özellikle sosyal medyada gördüğümüz tüm yayınlar şişirilmiş ve şişirilmemiş midelere karşı gösteriliyor, ama dürüst olmak gerekirse Bu mesajın etrafta dolaşmaya devam ettiğini, çünkü fitness seyahatime yeni başladığımda tam anlamıyla çok sayıda egzersiz yapsaydınız altı paketlik bir 7/24 sahip olacağınızı düşündüm ???? ????"
Yani, size bel bandını yukarı çekmek, sen düz bir karın yanılsama yaratmak biliyor muydunuz……… bir sırrı var mı? ???????????? (ancak tüm ciddiyetle, yüksek belli pantolonlar gerçekten iş mucizeleri yapar.).. Herkesin vücudu farklıdır ve herkes farklı yağ depolar. Birçok kadın gibi karnımda fazladan yağ depolamaya meyilliyim. Tıpkı herkes gibi ben de şişiriyorum. Çok. Bir mini kulüp alt Mike's Way buğday rulo ve BAM 5 aylık hamile bakıyor ???????? ve tıpkı herkes gibi aşırı karın yağlarım hakkında gerçekten de bilinçli olurum ???? Ama fitness yolculuğum boyunca karnım hakkında 3 önemli şey öğrendim:. 1. yağ azaltmak nokta olamaz. Sonsuz egzersizi yapıyordum ve çok yedim ve altı paketle uyanmayı umuyordum. Keşke böyle çalışsaydı; aslında sağlıklı bir diyet izlemeli ve kardiyo, HIIT, kuvvet antrenmanı ya da ne yapmak istersen fiziksel aktivite yoluyla yağ yakmalısın.. 2. formda olmak veya mutlu olmak için mükemmel düz, süper tanımlı karın sahip olmamak gerekir. Ayrıca güvensizliğin sizi geride tutmasına da izin vermenize gerek yok. Son zamanlarda, süper şişkin olduğumda kendimi bilinçli hissettiğimi ve spor salonu seanslarımın verimliliğini mahvetmesine izin verdiğimi fark ettim. Bu SADECE SILLY değil mi ?! ????. 3. Sosyal medyada gördüğünüz insanlar da şaşırtıcı abs şişkinliklerini gösteriyor. Bu özellikle biz olmayan şişirilmiş mideleri vs kabartılan gösteriş sosyal medyada gördüğünüz yayınların hepsi ile, aptalca bariz görünüyor biliyorum ama gerçekten de bu mesajı Sadece yola çıkıp zaman, çünkü nasıl el devam ettiğini minnettarım Fitness yolculuğumda tam anlamıyla çok sayıda abs egzersizi yaparsanız, altı paketli bir 7/24 olacağınızı düşündüm ???? kendini karşılaştırmaya cesaret edemiyor musun ????.. aydınlatma, yüksek belli taytlar, günün saati, açılar, genetik, vücut yağı%, ne yediğiniz ve ne zaman yediğinizde abs görünürlüğünü etkiler. Göbek şişkinliğini hiçbir zaman ilerleme eksikliği için asla karıştırmayın ve sizi asla tutmasına izin vermeyin! Göbek yağını sürgün etmek için son derece zor bir zamanınız varsa cesaretiniz kırılmasın; en inatçı olabilir ve benim için, her zaman dışarı yaslanmaya çalıştığımda gidecek en son şeydir
pizza kraliçesi ???? (@erinbethfit) üzerinde
23.000 takipçisinden övgüler aldıktan sonra Çarşamba günü fotoğraflarınızı "kalça diplerinden" nasıl kurtarabileceğini göstermek için Çarşamba günü başka bir yazı daha yayınladı.
KALÇA DALDIRMA NASIL ALINIR: ⌛…. lil farklı lol poz. Tesadüfen olsun ya da olmasın, sosyal medyada tüm bu uygunluğu izlemeye başlayana kadar 'kalça dips'lerini hiç duymamıştım. Sonra kendime baktım ve "bok, sanırım bende var!" - birçok kadın gibi, kalçalarımın çevresinde cepler yağ var. Geniş kalçalarım var, ama doğaüstü olarak şekillendirilmiş Kim K kalçalarım yok. Ayrıca içe dönük dizlerim ve dışarıya yapışan kulaklarım var. Sosyal medyada yayın yapmak ve sosyal medyayı tüketmek, kendimiz ve başkalarının sonsuz karşılaştırmaları ve hiper farkındalığı ve eleştirilerini doğurur. Gerçekte, yaşamın büyük düzeninde, kalçalarınızda dips olup olmadığınızı kim umursar? Keebler elf kulaklarınız varsa kimin umurunda? Birisi kalça dips umurunda, o zaman em lol fuck. Bir "sorunu" çözmek için çabalamayın. Her zaman kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışın. Kendinizi sevmeye ve bakım yapmaya gayret edin. Tanrı tarafından verilen güzel, doğal bedeninizi kabul etmeye çalışın. Genetiğimi veya iskeletimi veya çıkıntılı kulaklarımı değiştiremiyorum (plastik cerrahi lmao olmadan) ve bundan rahatım. Endişe duymak ve güvensiz hissetmek için sosyal medyanın yeni şeyler icat etme eğilimi çılgınca. Örneğin: Daha fazla sosyal medyaya bakmadan önce küçük dudaklarım olduğunu hiç umursamadım; Sosyal medya bana bunları nasıl düzeltebileceğime dair tavsiyede bulununcaya kadar kalça dipleri olduğumu hiç fark etmedim. BONKERLER, hepiniz. ????.. Neyse ki ben kendimle zaten rahat olduğum zaman hayatımda bir noktada benimle "yanlış" olan tüm şeyleri öğrendim. Yine de bazen kendimi daha az hissetmemi ya da bedenim hakkında olumsuz düşünmemi sağlayan şeylerle karşılaşıyorum. Bu durumlarda basit bir çözüm var: Sizi kendiniz hakkında kötü hissettiren medyaya takmayın. Sizi kasıtlı veya kasıtsız olarak olumsuz etkiliyor olsalar da, bazı fiziksel özellikleri "düzeltmeniz" gerektiğini hissetmek için sizi etkileyen etkilerden etkilenmeyin. Tıpkı zehirli insanları "gerçek" yaşamınızdan çıkarma gücüne sahip olduğunuz gibi, sosyal medya özet akışlarınızdaki toksik etkileri kesmek daha da kolaydır. hiçbir şeyi düzeltmenize gerek yok ????????
pizza kraliçesi ???? (@erinbethfit) üzerinde
Mitchell haklı. Çalışmalar, fitness hedeflerinizi Instagram'da yayınlamanın onlara ulaşmanıza yardımcı olabileceğini gösterse de, bu ancak sosyal medyayı bir destek ağı olarak kullanıyorsanız doğrudur. Kendinizi sürekli olarak diğer insanlarla karşılaştırıyorsanız ve neden Alicia Vikander'ın Tomb Raider rutinini takip ediyor olsanız da neden altı paket abs alamadığınızı merak ediyorsanız, sadece endişeli ve depresyona girebilirsiniz.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.