Hepimiz oradaydık: uzun bir iş gününden sonra yatağımız tükendi. Ancak, uykuya dalma arzumuza rağmen, yapamayız. Uykusuzluk içimizde pençeleri var. Tavana bakıyoruz. Aniden, o gün kalkma zamanı. İşyerinde ve evde talepler arasında yeterli uyku almak zordur. Daha da kötüsü, bir günde yapmamız gereken tüm şeyleri düşünmekle birlikte gelen stres, işleri daha da kötüleştirebilir. CDC'ye göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 35'i bu gece uykuya dalmış durumda.
Daha da kötüsü, Gallup araştırması uyku için harcanan zamanımızın 70 yıldır sürekli olarak azaldığını ortaya koyuyor. Yetişkinlerin sadece yüzde üçü 1942'de bir gecede beş saatten az uyuduğunu bildirirken, bu sayı 2013 yılına kadar yüzde 14'e kadar çıkmıştı. Peki bitkin bir birey ne yapacak?
Kulağa mantıksız gelse de, araştırmalar yapılacaklar listesi oluşturmanın göze çarpmayı çok daha kolaylaştırabileceğini gösteriyor. Aslında, Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre : Genel olarak , takip eden günlerde yapmak zorunda oldukları şeyleri ayrıntılı olarak yazan çalışma konuları aslında yaptıkları şeyleri yazanlara göre çok daha hızlı uykuya daldılar önceki gün tamamlandı. Dinlendikten sonra, Gününüzü En Üst Düzeye Çıkarmak için 29 En İyi Vücut Saati Hacklerini rutininize dahil etmeye başlayın ve her gün daha parlak bir başlangıç yapacak.
