Dijital çağda yaşamanın bazı dezavantajları vardır, ancak inkar edilemez avantajları da vardır - özellikle iş gününü sarsmak söz konusu olduğunda. Sadece bir dizüstü bilgisayar ve sabit bir wifi bağlantısı ile donatılmış, birçok yaratıcı işçi dünyayı dolaşırken diğerleri sadece evden daha fazla çalışıyor. Bu denizci gibi diğerleri, tüm yıl boyunca çeşitli kruvaziyer gemilerinde daimi bir ofis kurmuşlardır. Ve ofis dışına çıkma eğilimi, son zamanlarda İşlerin Dışında Olun, LL Bean ve New York'un Madison Square Park'ta çalışanların çalışmasını sağlamak için bir çalışma alanı kuran ortak çalışma şirketi Industrious arasında bir işbirliği ile sonuçlandı. açık havada toplantılar yapmak.
Ancak nerede olursanız olun, bir şey açıktır: İster dizüstü bilgisayarınızla, ister sohbet etmek için telefonunuzla olsun, ister basitçe başınızı temizlemek için dolaşıyor olun, daha sık dışarı çıkmanız gerekir. Neden? Okumaya devam edin, çünkü burada güneş ışığında çalışmanın tüm faydalarını açıklıyoruz. Ve daha fazla mutluluk ipucu için, Yale'nin Mutluluk Kursunu Nasıl Aldığımla ilgili bu hikayeyi kaçırmayın.
1 Sağlığınız İçin Harika
shutterstock
EPA'ya göre, Amerikalılar zamanlarının ortalama yüzde 90'ını iç mekanlarda geçiriyorlar, bu da korkunç bir şey değil, en önemlisi binalardaki hava kirliliği tipik olarak dışarıdakinden iki ila beş kat daha fazla. İnsanlar da kutularda yaşamak için tasarlanmamıştır, bu yüzden çalışmalar dışarıda zaman geçirmenin stresi azalttığını, kan basıncınızı düşürdüğünü ve bağışıklık sisteminizi arttırdığını göstermiştir. Bir çalışma, doğa manzaralı bir ofise sahip olmak kadar basit bir şeyin stresi azalttığını ve iş memnuniyetini artırdığını bile buldu.
2 Odaklanmanıza Yardımcı Olur
shutterstock
Araştırmalar, dışarıda olmanın sizi hafıza testlerinde daha iyi hale getirdiğini ve sizi daha dikkatli kıldığını buldu. 2008 yılında yapılan bir araştırma, şehir manzaralarının aksine, sadece doğa fotoğraflarına bakmanın dikkat süremizi önemli ölçüde artırabileceğini buldu.
3 Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Alberta Üniversitesi Tıp ve Diş Hekimliği Fakültesi tarafından çığır açan yeni bir çalışma, son zamanlarda güneş ışığının aslında yağ hücrelerini daralttığını buldu, bu da güneş ışığının asla ihtiyaç duymadığınız yeni kilo kaybı silahı olduğu anlamına geliyor.
4 D Vitamini Aldınız
D vitamini, dünyadaki en yaygın besin eksikliklerinden biridir ve Amerikalıların yaklaşık yüzde 42'si yeterince almamaktadır. Bu bir serseri, çünkü D vitamininin sağlıklı bir kemik kütlesini korumak, bağışıklığı arttırmak, insülin seviyelerini düzenlemek, akciğer fonksiyonunu ve kardiyovasküler sağlığı desteklemek ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olmak gibi tonlarca faydası vardır. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, daha yüksek D vitamini seviyesine sahip kızların, bu önemli besin maddesinin düşük seviyelerine sahip olanlardan önemli ölçüde daha güçlü olduğunu bulmuştur. Büyük bir takviye hayranı değilseniz ve düzenli olarak mantar, yağlı balık, balık karaciğeri yağı ve yumurta sarısı yemiyorsanız, önerilen miktarda D vitamini almak için en iyi bahis en az 30 harcamaktır. 10: 00-18: 00 saatleri arasında güneşte birkaç dakika.
5 Köpeğinizi Getirebilirsiniz
Köpeğinizin sizinle birlikte çalışmasının kolesterolü düşürdüğü, düşük tansiyonu koruduğu, stres seviyenizi azalttığı ve daha uzun saatler çalışmanıza yardımcı olduğu bulunmuştur. Ayrıca, bir köpek yürüyüşçüsünde tasarruf edersiniz. Tüm şirketler evcil hayvan dostu değildir, ancak çoğu açık alan vardır, bu da sizi ve pooch'unuzu süper mutlu edebileceğiniz anlamına gelir. Köpek dostu bir alana geçiş yapmak istiyorsanız, ABD'deki En Evcil Hayvan Dostu 30 Şirkete göz atın
6 Sizi Daha Yaratıcı Hale Getiriyor
shutterstock
Önceki çalışmalar, dışarıda olmanın, özellikle yürüyüşle eşleştirildiğinde sizi daha yaratıcı hale getirdiğini göstermiştir. Ve giderek artan bir araştırma, dışarıda yürümenin uzun bir yaşamın anahtarı olduğunu gösteriyor. Ayrıca, bu ülkenin sunduğu tüm büyülü doğa harikalarıyla kim ilham almayacak?
7 Sizi Güzelleştirir
Hiç zor bir iş arkadaşı veya çalışanla uğraştınız mı? Dışarı çıkın (kelimenin tam anlamıyla)! Çalışmalar, doğaya maruz kalmanın insanları daha sosyal, kabul edilebilir, empatik ve güvenilir hale getirdiğini göstermiştir ki bunların hepsi çalışanlarınızda olmasını istediğiniz niteliklerdir.
8 Sizi Daha Mutlu Ediyor
Sonuç olarak: parklarda zaman geçirmenin endişe ve depresyonu hafiflettiğini ve mutluluk ve yaşam memnuniyeti seviyenizi artırdığını gösteren tonlarca araştırma var. Bir 2015 çalışması, bir parkta zaman geçirmenin, beynin olumsuz düşünce kalıplarıyla ilişkili bir parçası olan subgenual prefrontal kortekse kan akışını azalttığını bile buldu. Aynı çalışma, şu anda insanların% 50'sinden fazlasının kentsel alanlarda yaşadığını ve bu sayının 2050 yılına kadar% 70'e yükselmesi beklendiğini belirtti. "Kentleşmenin birçok faydası var, ancak aynı zamanda depresyon da dahil olmak üzere artan zihinsel hastalık seviyeleri ile ilişkili, "çalışma kaydetti. Bu durumda, dışarıda çalışmak sadece dünyamızın ihtiyaç duyduğu devrimci kavram olabilir.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.