"Termostatımı kışın hangi sıcaklığa ayarlamalıyım?" Bu, dış sıcaklık düştüğünde her yıl ortaya çıkan bir sorudur ve ısıyı arttırmanın zamanı geldi. Ve kişisel tercih bölünme eğilimindeyken, iyi haber şu ki, kışın hem sağlığınız hem de ısıtma faturanız için ideal bir sıcaklık var.
BuroHappold Engineering'in sürdürülebilirlik ve analitik başkanı Varun Kohli'ye göre, termostatınızı hangi sıcaklığa ayarlamanız gerektiğine karar verirken konfor ve kişisel tercih önemli faktörlerdir. Bununla birlikte, daha iyi sağlık ve enerji tasarrufu için daha sıcak kıyafetler giymeyi ve sıcaklığı düşük tutmayı düşünmelisiniz - yaklaşık 68 ° F.
Neden bu özgül sıcaklık? Ulusal Uyku Vakfı'na göre, vücut sıcaklığınız uyurken düşer, sabah 5 civarında en düşük seviyesine ulaşır ve sabah başlarken hafifçe tırmanır. Çok sıcak veya çok soğuk bir odada uyuyorsanız, bu uyku döngünüzü bozabilir. Aslında, 2008 Uyku Tıbbı İncelemeleri'nde yapılan önemli bir çalışmada, insanların uyku düzenini en çok etkileyen faktörlerden biri, vücut sıcaklığının yanlış ayarlanmasıydı.
Termostatınızı 68 ° F'ye ayarlamanın faydaları daha iyi uyku ile bitmiyor. Amerika Birleşik Devletleri Enerji Bakanlığı'na göre, termostatınızı uyanıkken bu sıcaklığa ayarlarsanız ısıtma faturanızdan yüzde 10'a kadar tasarruf edebilir ve uyurken ya da evde değilken sıcaklığı düşürebilirsiniz. Yazar Kasa
Termostatınızı 68 ° F'ye ayarlamak herkes için gerekli değildir. Entegre tasarım şirketi JZA + D'nin mimarı ve ortağı Mark Sullivan'a göre, ideal sıcaklık ayarı sonuçta evde yaşayan insanların yaşlarına, evin kendisine ve evdeki ısıtma sisteminin türüne bağlıdır.
"Massachusetts'te büyürken, ailem termostatı gündüzleri 60 ° F ile 63 ° F arasında ve kış aylarında geceleri 50 ° F ile 55 ° F arasında tuttu. Bu aralıklarda iyi uyku ve sağlık için çok şey söylenebilir, ancak bu sıcaklık aralığı genellikle bebekler ve yaşlılar için çok soğuk kabul edilir "diye açıklıyor.
New York Eyaleti Sağlık Bakanlığı'na göre, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sağlıklı insanlar için en az 64 ° F'lik bir oda sıcaklığı önermektedir. Çok yaşlı, çok genç veya çok hasta bireyleri olan haneler için minimum 68 ° F sıcaklık idealdir.
