Bunlar stresin vücut üzerindeki etkileri

İnsanlar zarardan uzak durmak için içgüdülere ve bedensel tepkilere güvendiklerinde, stres aslında yararlıydı. Ancak bugün, bedenlerimiz gerçek tehditleri (aç bir vahşi hayvan tarafından kovalanmakta) ve yanlış alarmları (işte son teslim tarihine göre bunalmış hissetmek) ayırt edemez. Bu, birçok insanı kronik stresden muzdarip bırakır, bu da yarardan çok zarar verir. Ve tüm bu endişe ve gerginlik fiziksel olarak size zarar verebilir. Endişeli ve bunalmış hissettiğiniz zaman vücudunuzda gerçekte neler olup bittiğini merak ediyorsanız, tıbbi uzmanlardan aşağı inmek için okumaya devam edin.

Uykunuzu kaybedersiniz.

shutterstock

Stresli hissettiğinizde, vücudunuz aşırı miktarda kortizol hormonu salgılar. Sorun? Bunun uyku / uyanıklık döngüsü üzerinde etkisi vardır ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Bu yüksek hormon seviyeleri, stresiniz devam ederse sizi uykusuzluk riskine sokabilir.

Kan şekeriniz yükselir.

shutterstock

Vücut stres altındayken, hayatı tehdit eden bir durumun devam ettiğini varsayar. Böylece, potansiyel bir saldırıya hazırlanmak ve kaslara enerji sağlamak için glikozu kan dolaşımına bırakır. Bununla birlikte, bu glikoz rezervlerine zihinsel bir tehdit için aslında gerek yoktur.

Dahası, kortizoldeki bir artış, insülinin işini yapmasını ve bu glikozu enerjiye dönüştürmesini zorlaştırır. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri yükselir ve osteopatik doktor Joe Mercola web sitesinde belirttiği gibi, normale dönmesi normalden altı kat daha uzun sürebilir. Bu, özellikle insülin seviyelerinin sabit olduğundan emin olması gereken diyabetli insanlar için sorunludur.

Metabolizmanız yavaşlar.

shutterstock

Özellikle bunalmış hissettiğinizde, sağlıksız atıştırmalıkları uzak tutmak en iyisidir. Ohio State Üniversitesi'nden yapılan bir 2016 araştırması, 930 kalorili bir yemek servis edildiğinde, bir gün önce stresli olduğunu bildiren kadınların sakin meslektaşlarına kıyasla 104 daha az kalori yaktığını buldu.

Bu neden? Stres altında olan insanlar, insüline karşı daha dirençlidir - bu da hücrelere enerji için glikoz almasını söyler - ve onsuz metabolik süreçleri yavaşlar, böylece yakmak yerine yağ depolarlar. Ve stresli hissettiğinizde arzuladığınız yiyecekler konfor çeşitliliğine sahip olduğundan, şeker ve yavaş bir metabolizma kombinasyonu kilo alımına yol açabilir.

Libido düşmeleriniz.

shutterstock

Hormon seviyelerinizin cinsel dürtü ile ilgisi vardır. Bu, vücudunuz çok fazla kortizol ürettiğinde, testosteron ve libidomuzu kontrol eden östrojen gibi seks hormonları da dahil olmak üzere vücuttaki diğer hormonlara odaklanamayacağı anlamına gelir.

Adet döngünüz düzensiz hale gelir.

shutterstock

Kortizol, vücudunuzun döngünüzü kontrol eden iki seks hormonu olan östrojen ve progesteronu ne kadar ürettiği üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. "Evrimsel olarak konuşursak, bu mantıklıdır - eğer bir kadın fiziksel veya duygusal olarak büyük bir stres altındaysa, muhtemelen hamilelik için ideal bir zaman değildir, bu nedenle sistem kapanır, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, SheKnows'a açıkladı.

Nefesini kaybedersin.

shutterstock

Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin açıkladığı gibi, kaygı nefes almanıza yardımcı olan kasların gerginleşmesine neden olur ve bu da hava için nefes nefese bırakabilir. Stresli bir durumda kendinizi nefes darlığı hissettiğinizi düşünüyorsanız, doktorlar soğukkanlılığınızı geri kazanmak için derin, tempolu nefesler almanızı önerir.

Bağışıklık sisteminiz zayıflar.

shutterstock

Çok sayıda çalışma, bir kişinin stres seviyeleri ile bağışıklık sistemi arasında şok edici bir ilişki bulmuştur. Örneğin, PLOS One'da yayınlanan bir 2017 çalışmasında, araştırmacılar, öğrencilerin sınav dönemlerinde, her ikisi de vücudun bağışıklık sistemi yanıtının bir parçası olan - doğal öldürücü hücrelerin ve monositlerin sayısının azaldığını bulmuşlardır.

Baş ağrısı çekiyorsun.

Vücudunuz stres hissettiğinde, kaslarınız potansiyel tehditlere karşı bir savunma mekanizması olarak hemen gerilir. Ne yazık ki, omuzlarınızdaki ve boynunuzdaki stresle ilgili gerginlik nedeniyle, ruh haliniz gelişene kadar iyileşmeyecek bir baş ağrısı yaşayabilirsiniz. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, bunlara soğuk bir odada uyumak, grip ve kafein içmek gibi diğer risk faktörleri tarafından ortaya çıkan gerilim baş ağrıları denir.

Kalp atış hızınız hızlanır.

shutterstock

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, adrenalin, noradrenalin ve kortizol hormonları, vücut stres altındayken salınır, bu da kalp atış hızının hızlanmasına ve kalp kasının daha fazla güçle kasılmasına neden olur. Bu çarpıntı, vücut artık sıkıntı yaşamadığında geçecektir, ancak kronik stresden muzdarip insanların dikkat etmesi gerekir: Strese her girdiklerinde, kalp krizi ve felç riskini artırırlar.

Bağırsak hareketleriniz düzensizleşir.

shutterstock

Beyin ve bağırsak birbirine sıkı sıkıya bağlıdır, bu nedenle vücut stres yaşadığında bağırsağın irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde spazmına neden olur. Bu spazmlar tüm kolon sözleşmesini yaparsa, ishal yaşayacaksınız ve sadece bir bölgeyle sınırlıysa, bunun yerine yedekleneceksiniz. İyi haber şu ki, reçetesiz satılan ilaçlar, kahve ve çikolata gibi yiyeceklerden kaçınarak bağırsaklarınızı düzene sokmaya yardımcı olabilir.

Çoğaltma konusunda daha fazla sorununuz var.

shutterstock

Stresli olmak doğurganlığı birçok yönden etkiler, bunlardan biri yumurtanın uterusa implante edilmesini zorlaştırmasıdır. Aslında, İnsan Üremesi'nde yayınlanan bir 2014 araştırmasına göre, tükürüğü stres için bir biyobelirteç olan yüksek miktarda alfa-amilaz içeren kadınların, önemsiz düzeylere kıyasla hamile kalması yüzde 29 daha uzun sürdü.

Hafızanız bozulur.

shutterstock